公式の甲状腺食はありませんが、健康的な食事が役立ちます
あなたが食べる食べ物は、あなたの一般的な健康状態や、 甲状腺疾患の有無にかかわらず、毎日の気分を変えることができます。 しかし、甲状腺機能亢進症やその他の甲状腺疾患については、特定の「甲状腺食」がないことを理解することが重要です。基本的には、果物、野菜、および全体が盛り込まれた健康なバランスのとれた食事を食べることをお勧めします穀類。
なぜ私は健康的に食べなければならないのですか？
あなたの甲状腺はあなたの体重に大きな影響を与えます。したがって、減量カロリー食（運動と共に）を食べると、体重をコントロールするのに役立ちます。 幸いにも、多くの健康食品はカロリーが低いので、余分なものを追加することなく充分に満足するように十分に食べることができます。
また、ファストフード、甘い飲み物、お菓子、揚げ物、高度に処理された便利な食品など、カロリー、砂糖、脂肪、ナトリウムが高い食品は避けることをお勧めします。 一般的に、これらの "ジャンクフード"を食べることには健康上の利点はほとんどなく、実際には多くを食べることで体重を減らしたり維持したりするのがずっと難しくなります。
私は甲状腺病にかかったときに十字架の野菜や大豆を食べることはできますか？
ブロッコリー、カリフラワー、ケールのような生の生の野菜が消化器系で分解されると、あなたの体が甲状腺刺激ホルモンを作る方法に干渉する可能性のあるグイトロゲンと呼ばれる化合物を放出しますが、これはヨウ素欠乏症同じ時間。
最近ヨウ素欠乏症を起こしたヨード化塩の出現により、まれにあります。 さらに、栄養価の高い食品を調理することによって化合物が不活性化するので、これらの健康な野菜についてあまり心配する必要はありません。
大豆にはイソフラボンが含まれていますが、同様の効果があるかもしれませんが、大量の摂取とヨウ素欠乏症がある場合に限ってです。
どこでも使用されているヨウ化塩で、ほとんどの場合、これはほとんど起こりそうにありません。
大豆は特定の投薬に効果があることに注意してください。 大豆や大豆の食品は避ける必要はありませんが、いつどのくらい食べるかは、医師に相談するのが最善です。
ヨウ素に関するもう一つの注意：平均的なアメリカの食事にはヨウ素がたくさんあるので、ヨウ素を追加する必要はなく、実際には余分なものを服用すると甲状腺にはうまくいかないかもしれません。
食事のサイズとタイミング
毎日のカロリー予算内にいれば、3回の大きな食事、5回または6回の小さな食事、または大きな食事と小さな軽食のいくつかの組み合わせを食べても大した問題ではありません。 あなたのライフスタイルとニーズに最も適した食生活パターンを選択してください。
しかし、あなたの薬剤について、空腹時に食事をするべきかどうかについて医師に相談しなければなりません。また、食べ物がある場合は、直前または直後に避けるべきです。 たとえば、Synthroidのメーカーによれば、
大豆粉、綿実粉、クルミ、食物繊維のような食品は、あなたの体に胃腸管からのSYNTHROIDをあまり吸収させないことがあります。 グレープフルーツジュースは体にレボチロキシンの吸収を低下させ、その効果を低下させることがあります。 SYNTHROIDの投与量を調整する必要がある場合があるため、これらの食品を食べれば医師に知らせてください。
ダイエットに加える健康食品
健康的な食事には、適切なカロリー数を含める必要がありますが、十分な心臓と骨の健康な栄養素を確保していることを確認する必要があります。 これらの食品は良い選択です：
魚
サーモンとマグロはタンパク質とオメガ3脂肪酸が高いが、カロリーは高くない。 あなたの味が大きいなら、オメガ3でもマスも高いです。
あなたの体は正常な神経系機能のためにオメガ3脂肪酸が必要であり、これらのタイプの脂肪もまた心臓の健康です。 あなたは魚のファンではありませんが、カボチャの種子、亜麻仁、カノーラ油などの植物源からオメガ3を得ることができます。
乳製品
カルシウムが豊富でビタミンDが強化された食品を食べることは、骨の健康に役立ち、酪農食品はそこで最高のソースです。 これらの必須栄養素を得ることは、甲状腺機能亢進症に罹ってビタミンDが不足するリスクがある人にとって特に重要です。カロリーカウントをコントロールする必要がある場合は、低脂肪または無脂肪ミルクを選択してください。
乳製品や乳製品が気に入らない場合は、暗緑色の野菜、ナッツ、米とアーモンドミルクのような牛乳代替品のような非乳製品源からカルシウムを得ることができます。 油性魚や特定のタイプのキノコから余分なビタミンDを得ることができますし、ビタミンDサプリメントを摂取することもできます。
ベリー
イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどの新鮮な果実は、栄養素と抗酸化物質が豊富で、美味しく甘いです。 あなたの典型的な高カロリーのデザートを、小さなホイップクリームと細かいナッツを使って1杯のベリーに交換してください。 または、穀物のシリアルまたはスチールカットのオートミールのボウルにおいしい朝食のためのベリーを追加します。 たとえば、低糖度のココナッツラズベリーオートミールを試してみてください。
新鮮な果物
すべての果物、一般的に、あなたのために良いときに果実で停止する必要はありません。 全体の新鮮な果物が最高です。 スライスしたリンゴや洋ナシをピーナッツバターで召し上がって、健康的なスナックを食べたり、オレンジを携帯して職場や学校で食べないようにしてください。
可能であれば、新鮮な果実をつけてください。 フルーツジュースを100％飲むことはあなたには良いことですが、カロリーが高いことがあります。 フルーツジュースの1サービングは6から8オンスです。
カラフルな野菜
濃い緑色と明るい赤色、黄色、オレンジ色の野菜には栄養素が含まれており、それぞれが健康な消化器系に必要な繊維の良い供給源です。 野菜は通常カロリーが低いので、カロリー予算を吹き飛ばすことなく野菜を入れて食べることができます。
全粒粉
全粒パンと穀物は、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なので、健康的な食事のための優れた選択肢です。 あなたの消化器系に良いことに加えて、繊維はあなたの気分を完全に長く保ちますので、次の食事の前に惨めな気持ちになる可能性は低いです。 玄米を越えて、様々な古代の穀物を試してみてください。
ブラジルナッツ
あなたの甲状腺にはかなりの量のセレンが含まれています 。これは、甲状腺が甲状腺ホルモンを産生するのに役立つ微量ミネラルの1つです。 ブラジルのナッツはセレンが高く、毎日1つの小さなサービングが必要です。 しかし、ブラジルのナットが気に入らなければ、マグロ、ハリバット、七面鳥からセレンをたくさん食べることができます。
>出典：
> Health.gov。 「食事ガイドライン」
> Messina M、Redmond G.「大豆タンパク質と大豆イソフラボンの健康な成人と甲状腺機能低下症患者における甲状腺機能への影響：関連文献のレビュー」 甲状腺 2006 Mar; 16（3）：249-58。
>栄養と食事療法のアカデミー。 「5一般的な食品と薬物の相互作用」
>今日の栄養士。 "甲状腺疾患とダイエット、栄養は甲状腺の健康を維持する役割を果たす"