セレンはあなたの健康にとって重要な栄養素であり、甲状腺ホルモンの代謝に、他の多くの重要な機能の中で不可欠です。
セレンは、私たちが食べるいくつかの食品に含まれている鉱物であり、それらを強化するために食品に添加され、栄養補助食品としても取られます。 体はセレンを製造しないので、セレンを得る唯一の方法は、食品とサプリメントです。
セレンレベルは、血液検査によって測定することができる。 毛髪分析は、長期のセレンレベルを評価することができる。 国立衛生研究所によると、健康的なレベルのセレンは8マイクログラム（mcg）/ dL以上です。 米国では、セレンの欠乏はかなり稀で、ほとんどの人がセレンの必要量を得ています。
セレン欠乏症には以下のようなリスク要因があります。
- 腸、消化、または吸収の問題
- 胃バイパス手術を受けていた
- セレン欠乏土壌がある地域に住む
- コレステロール - スタチン系薬物の放出
ブラジルナッツは非常に高いレベルのセレンを有することが知られている。 セレンのソースであるその他の食品には、エビ、イワシ、サーモン、ハリバット、マグロ、肉、家禽、キノコ、パン、穀類、穀類、卵、乳製品などの特定の魚介類が含まれます。
セレンはサプリメントとして単独で、またはマルチビタミンの併用処方で入手できます。
セレンには2つの形態があります：セレノメチオニンまたは亜セレン酸ナトリウム。 研究によれば、セレノメチオニン形態のセレンについてより良好な吸収があることが示されている。 専門家は、成人はすべての情報源から毎日400mcg以下のセレンを取得することを推奨しています。 高レベルは、髪や爪の喪失、吐き気、発疹、神経系の異常などの症状を伴うセレンの毒性をもたらす可能性があります。
特に、ブラジルナッツはセレンが多く含まれている場合があります（ナット当たり100mcgもあるため、セレンの毒性を引き起こす可能性があります）。
甲状腺に対するセレンの影響
甲状腺は他のどのセレンよりもセレンを濃縮する臓器です。 セレニウムは、甲状腺ホルモンを生成する甲状腺の能力において重要な役割を果たします。
セレン欠乏症は、以下を含む様々な甲状腺の問題に関連しています：
- 甲状腺機能低下症
- 無症候性甲状腺機能低下症
- 自己免疫橋本甲状腺炎
- 拡大した甲状腺（甲状腺腫）
- 甲状腺癌
- グレーブス病
ビルディングブロックと甲状腺ホルモンの主要成分であるヨウ素は、実際には甲状腺ホルモンに正しく合成されるためにセレンが必要です。 いくつかの研究でセレン濃度と逆相関があり、甲状腺腫（甲状腺腫大）のリスクとヨード欠乏症の患者の甲状腺への損傷が見られました。
数多くの研究研究は、セレン補給と、欠乏症や甲状腺機能がない場合でも、主要な関係を示しています。 例えば：
- いくつかの研究では、セレン補充は甲状腺ペルオキシダーゼ抗体（TPO）ならびに甲状腺機能低下症の症状の重症度を減少させることが示されている。
- ある研究は、甲状腺ペルオキシダーゼ（TPO）抗体を有する妊婦に200mcgのセレンを投与すると、産後の甲状腺炎のリスクを低下させることができることを見出した。
- 1件の研究では、軽度の甲状腺眼疾患患者を200mcg /日のセレンで6カ月間治療することで、患者のQOLが向上し、眼の健康状態が改善され、症状の進行が劇的に減速することが判明しました。
特に興味深いのは、 甲状腺誌に掲載された2016年の研究で、橋本甲状腺炎患者の甲状腺抗体レベルに対するセレン補給の影響を分析したものです。
この研究では、橋本患者の2つのグループにおいて、 3,6 、および12ヶ月のセレン摂取時に 、 甲状腺ペルオキシダーゼ（TPOAb）およびチログロブリン（TgAb）抗体レベルの両方を評価した。 一方はレボチロキシン甲状腺ホルモン補充療法を受けており、他方は甲状腺ホルモン補充療法を受けていない新たに診断された患者である。
その発見は非常に興味深いものでした。 レボチロキシンで甲状腺ホルモン補充療法を受けた橋本さんの患者さんは、セレン補給により3ヶ月後のTPOAb値が有意に低下し、6ヶ月目と12ヶ月目にレベルが低下し続けました。 さらに、TgAbは12ヶ月間まで減少しなかった。
未治療の橋本グループでは、セレン補給により、3ヶ月後のTPOAbレベルは減少したが、6または12ヶ月後では減少しなかったが、TgAbは3ヶ月で減少したが、6または12ヶ月では減少しなかった。
あなたはあなたのセレンの摂取量を増やすべきですか？
あなたの食事にブラジルナッツを一杯追加すること、またはセレン補給を受けることを検討する前に、あなたのセレンレベルをあなたの医師によって評価させたいかもしれません。 あなたは、あなたの食事セレンを増やしたり、サプリメントを追加したりすることで恩恵を受けられるかどうかについてのガイダンスを提供することができます。 セレンを補充することを選択した場合でも、食事摂取量を計算し、マルチビタミンやサプリメントのセレンを数えて、毎日の摂取量が毎日400 mcgを超えないようにしてください。
>出典：
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