確かに、良い笑いはあなたの日を明るくするかもしれませんが、それはあなたを治しません
あなたが慢性的な病気を抱えていると、ユーモア部門に欠けていることがよくあります。 特に炎症性腸疾患（IBD）のような消化器系を用いてヘルスケアシステムを操作することは、確かに気分の良いダンパーを置くことができます。 ほとんどの人は、笑いとユーモアの良さが実際に癒しの性質を持っていると想定しています。 あなたはおそらく良い笑いを使うことができますが、質問は、笑いが実際にあなたの健康に有益であるという証拠がありますか？
どんな研究がありますか？
それは、何の重大さも持たない人生が不幸とストレスにかかりやすくなる理由を立証するものです。 ストレスはほとんどすべての状態を悪化させ、 うつ病はIBDに関連する傾向があります。 しかし、笑いが健康上の利点を持っているという前提を支持するための研究はありますか？
笑い声やユーモアがどのように医学的状態に影響を与えるかについて、長年に渡るかなりの研究がありました。 しかし、それが質の高い研究であれば、すべてではありません。 主な問題の1つは、ユーモアとして無形のものとして何かの影響を定量化する能力である。 これの例は、ある人が面白いと思うものが、他の誰かのために何もしないかもしれないという事実です。
笑いと健康
あるレビュー調査では、笑い声、特に自発的な笑い声は心理的な利点を持ち、ほとんど否定的な効果はないと結論付けました。 彼らは、笑いが実際にあなたを癒すことができると言う十分な証拠はないと認めていますが、 補完的な代替医療として笑いの使用を勧めています。
もう一つのレビュー調査によると、ユーモアは鎮痛薬（鎮痛薬とも呼ばれる）を除いて、健康に定量化可能な正の効果はあまりない。 しかし、「否定的な」感情には同じ効果が認められた。 著者らは、鎮痛効果を有するのはユーモアだけでなく、一般的に強い感情であると結論付けた。
ユーモアが人々の生活をより長くし、ストレスを和らげたり、病気に抵抗したりするのを助長する証拠はあまりありませんでした。 この研究の著者は、彼らが研究のために見つけた研究の多くは方法論的な問題を抱えていることにも留意した。
笑いと免疫システム
免疫システムに対する笑いの効果に関する一連の研究研究では、被験者は面白いビデオを1時間視聴することに対して測定可能な生理学的反応を示した。 笑いが免疫系に及ぼす肯定的な効果は、最大12時間持続した。 研究者らは、このような笑い声は、包括的な「全人的」治療計画の一部となる可能性があると結論付けた。
笑いとストレス
別の研究では、笑いがストレスをどのように軽減できるかについての証拠を検討した。 この研究では、心拍数、呼吸数、筋肉の弛緩、血圧、ストレスホルモンの放出などのパラメータを調べました。 研究の中には、笑いやコメディ番組の視聴がすぐに効果を上げていることが示されている研究もありますが、多くの研究ではサンプルサイズが小さくてもコントロールグループがないなどの制限がありました。
現在利用可能な研究があれば、笑いの健康上の利点について明確で決定的な結論を導き出すことは困難です。
それでも、あなたの笑い声を得ることができる場所であれば、おそらく傷つくことはありません。
>出典：
> Bennett MP、Lengacher CA。 "ユーモアと笑いは健康に影響する。I.歴史と背景" エビッドベース補完Alternat Med 2006 March; 3：61-63。 2006年1月16日にオンラインで公開されました。
> Bennett MP、Lengacher C.「ユーモアと笑いは健康に影響を及ぼす可能性がある：III。笑いと健康の成果」 Evid Based Complement Alternat Med 2008 Mar; 5：37-40。
> Berk LS、Felten DL、Tan SA、Bittman BB、Westengard J. "ユーモア関連の愉快な笑いのエストレス中の神経免疫パラメータの調節" Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7：62-72、74-6。
> Martin RA。「ユーモア、笑い、および身体的健康：方法論的問題と研究結果」 Psychol Bull 2001. Jul; 127：504-519。
> Mora-Ripoll R.「医学における笑いの治療価値」 Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16：56-64。