あなたが腎臓病を患っている場合は、人気のDASH食を調整する必要がありますか？
慢性腎臓病（CKD）を管理するには、通常2つのアプローチが必要です。 医師がテストやファンキーな丸薬で行うことはありますが、自宅で行うことがあります 。 あなたが自宅でやっていることは、おそらく、腎臓科医があなたのためにオフィスでやっていることよりも重要ではないとしても、同様に同じです。 あなたは血圧を監視し、 腎臓に優しい食事で食べる必要があります
多分、高血圧の人々にとって最も推奨されるダイエット計画である普及したDASHダイエット食の計画について話をしましょう。 しかし、あなたも腎臓病に罹った場合には適用可能ですか？
ダッシュダイエットの食べ物プランは何ですか？
米国立高等研究所（NIH）は、米国で高血圧（高血圧）の発生率が高まっていることに警鐘を鳴り、食事療法が血圧にどのように影響を与えるか、またどのような食事計画が血を維持するのに最適なのかを見るために、圧力制御される。 それは、その日の典型的なアメリカの食事を、いわゆるDASH食を含む他の食事と比較したものです。 一言で言えば、この研究では、DASH食を食べた人は2週間以内に血圧の有意な低下を示した。
DASH頭字語は、高血圧を止める食事療法の略です。 アプローチは、果物、野菜、低脂肪乳製品の摂取を強調している。 ナトリウム、砂糖、赤身の摂取を制限しています。
それは、飽和およびトランス脂肪が低く、カルシウム、カリウム、マグネシウム、繊維、およびタンパク質が高い。
DASH計画に固執すれば、毎日のカロリーをどのようにして得られるはずです：
（2000カロリーの食事の場合、表はNational Heart、Lung、and Blood Instituteの表）
| 総脂質 | カロリーの27％ |
| 飽和脂肪 | カロリーの6％ |
| タンパク質 | カロリーの18％ |
| 炭水化物 | カロリーの55％ |
| コレステロール | 150 mg |
| ナトリウム | 2,300 mg |
| カリウム | 4,700 mg |
| カルシウム | 1,250 mg |
| マグネシウム | 500 mg |
| ファイバ | 30 g |
平易な英語によるDASHダイエットの理解
部分サイズの知識は、平均的な人が何を食べるべきか、そしてどんな量で理解するのに役立ちます。 あなたの友好的な栄養士に入り、あなたのためにそれをまとめます。 さまざまなレベルのカロリー摂取量に基づいて、次のようになります。
| フードグループ | 1,200 Cal。 | 1,400 Cal。 | 1,600 Cal。 | 1,800 Cal。 | 2,000 Cal。 | 2,600 Cal。 | 3,100 Cal。 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 穀類 | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| 野菜 | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| 果物 | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| 無脂肪または低脂肪乳製品 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| 肉薄肉、家禽、魚 | 3以下 | 3-4以下 | 3-4以下 | 6以下 | 6以下 | 6以下 | 6-9 |
| ナッツ、種子、マメ科植物 | 週3回 | 週3回 | 週3-4 | 週4回 | 週4-5日 | 1 | 1 |
| 油脂 | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| スウィーツと添加糖 | 週3以下 | 週3以下 | 週3以下 | 週5以下 | 週5以下 | ≤2 | ≤2 |
| 最大ナトリウム限度 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 |
>ソース
> DASH Eating Planに従ってください。 国立心臓肺と血液研究所。 https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash。 2015年9月16日公開