あなたの次のロードトリップ時にこれらのヒントを使用する
国道交通安全管理調査によると、眠気による運転は2013年に72,000件の衝突、44,000件の傷害、800件の死亡原因となりました。他の研究では、これらの数値は実際には過小評価されており、眠気運転が毎年6,000件。
睡眠不足は、反応時間、判断力、集中力に深刻な影響を及ぼす可能性があります。運転すると特に危険です。
あなたが長いロードトリップに乗るかどうかに関わらず、あなたは眠くない運転を避ける方法についてこれらのヒントを読む必要があります。
運転中に眠りに落ちるのを避ける方法
あなたが他の多くの人のようであれば、車を始めたときの最初のストップはコーヒーのためです。 カフェイン、エネルギードリンクなどのトリックは一時的にあなたを復活させるかもしれませんが、信頼できるものではなく、長い間働きません。
ドライブの疲労に対する最善の解決策は、まず疲れないことです。 長いドライブ中に警告を発するためのヒントをいくつか紹介します：
- 睡眠不足 長いドライブの準備には、7〜9 時間の睡眠が数夜続けられていることを確認してください。 あなたはリフレッシュして行く準備ができていると感じるでしょう。
- 休憩を取る。 あなたはできるだけ早くあなたの目的地を得るために休憩を取ることを避けるように誘惑を感じるかもしれませんが、休憩はあなたが車から出て、周りを移動し、ストレッチすることができます。 食べて目を覚ます休憩を計画する。 クイック20分の昼寝で搾ることさえできるかもしれません。
- 真夜中に到着。 深夜から早朝までの時間は、私たちの体が最も眠りたい時です。運転するのが最も危険な時です。 あなたが夜に運転することを避けることができない場合、少なくとも2つの足に旅行を分割し、ホテルで夜を過ごすようにしてください。
- 交代する。 あなたが他の人と一緒に旅行しているなら、あなたは絶対に車輪の後ろの時間を回転させるべきです。 これはあなたにリラックスしていくつかのZをキャッチする時間を与えるでしょう。
- 警告兆候を知っている。 あなたが運転の最後の数瞬間を覚えていない場合、常に起きている、またはあなたの目を集中させることができない場合は、誰かに車輪を渡すか、昼寝のために引っ張ってください。
何をしないか
多くの人々は、窓を開けたり、大きな音楽をクランキングしたり、電話で話すことで、起床して眠気を避けることができると考えています。 彼らは彼らが "仕事"のように感じるかもしれませんが、運転からあなたをそらすので、実際にはかなり危険です。 これらの「トリック」はまた、あなたが本当に止めるべきときにあなたが運転しているように感じるように、あなたに誤った安全感を与えます。
ロードトリップに夢中になることはありません。 運転義務を他の人と分かち合うか、ソロで飛行している場合は、引き出して昼寝をしてください。
関連項目
ソース：
国立衛生研究所; 国立心臓、肺および血液研究所。 あなたの健康的な睡眠へのあなたのガイド 。 NIH公開番号06-5271。
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving