対処戦略としての高密度化の使用
あなたは7月4日に花火を避けたり、自分の声が頭痛を与えていることを頻繁に子供に伝えたりすると、一人ではありません。 はい、ノイズは一般的に頭痛トリガと報告されています。
このような頭痛の背景にある科学と、それに対処する方法を詳しく見ていきましょう。
頭痛のトリガーとなる騒音の科学
騒音は科学的に証明された潜在的な頭痛のトリガーであることを知ることに驚くかもしれません。
頭痛の 1つの小規模な研究では、50dBの白い騒音に曝された人々の79％が頭痛を発症し、82％は頭痛が片頭痛または緊張型頭痛である通常の頭痛と同じか類似していると報告した。
騒音は、一般に頭痛に苦しんでいない人々の頭痛の引き金になることさえあります。 頭痛障害のある人は、通常、頭痛の典型的な人ではない人よりも騒音に対する耐性が低く、頭痛が悪いと報告されています。 言い換えれば、基礎的な頭痛障害を有する人々は、大きな騒音に対して潜在的な誘因としてより脆弱に見える。
ノイズの原因となる頭痛のメカニズム
すべてのトリガーと同様に、正確にノイズが頭痛を引き起こす正確なメカニズムは不明です。 事実、騒音は偏頭痛と緊張型頭痛の両方の原因となるため、おそらく複数のメカニズムが関与している可能性があります。
ある研究は、騒音から頭痛を発症した人は、時間的な脈拍の振幅が増加していることを発見しました。これは、顔面の血管の膨張または拡大を意味します。
より最近の偏頭痛理論によれば、頭蓋骨を取り囲む血管の膨張は、三叉神経感覚神経線維を活性化する可能性がある。 これは、 CGRPのような脳の炎症をさらに悪化させ、したがって痛みを和らげるタンパク質の放出を引き起こす。
全体として、大きな音が頭痛の原因となる正確な方法はおそらく複雑ですが、非常にうまく血管の拡張につながる可能性があります。
持続的かつ大きな騒音暴露で生じる頭痛以外の他の症状によって証明されるように、神経系の過活動亢進もまた役割を果たす可能性が高い：
- 睡眠障害（例えば、睡眠不足および早すぎる覚醒）
- 疲労
- 眼精疲労
- 臭気過敏症
頭痛を引き起こすことから大きな音を止める方法
これは難しい質問です。 一方で、頭痛予防研究の多くはトリガーを避けることに焦点を当てています。 しかし最近、頭痛の研究は頭痛のトリガーに対処することに焦点を当てています。 これを行うための1つの方法は、脱感作というプロセスを通じてです。
騒々しい騒音のような頭痛トリガーに自分自身を鈍感にするということは、徐々に頭痛のトリガーにさらされて、同じトリガーにさらされると頭痛や頭痛の数を減らすことを意味します。 この療法は、不安障害を持つ人々、特に恐怖症を患っている人々に一般的に使用されています。
徐々に暴露することでトリガーに対処することを学ぶという考え方は、頭痛の健康においてより一般的な治療法になりつつあります。 より多くの研究が必要ですが、これはエキサイティングで非侵襲的な介入であり、頭痛を持つ人々が積極的な役割を果たすことができます。
からの言葉
騒音が頭痛を引き起こしていると分かった場合は、年に一度の花火を避けたり、屋内音楽コンサートを避けたりするなど、簡単な場合はトリガーを避けることを検討してください。
職場の大きな騒音が頭痛を引き起こしていることが判明した場合、どのようにこのことを最小限に抑えることができるかについて上司に相談してください。 おそらく、1日のうちに耳栓やヘッドホンを着用することができます。
しかし、毎日の騒音に敏感であれば、脱感作のような対処法よりも有用かもしれません。 あなたが不明な場合は、医師に相談してください。 騒音を引き起こす頭痛があなたの幸福に影響を与えないようにしてください。 あなたの健康を担当してください。
ソース：
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