あなたは就寝前に一晩中あなたのスマートフォンに一日中接着しているか、またはあなたのタブレットのインターネットをサーフィンしていますか？
あなたやあなたの愛する人はすでにあなたの画面の時間を短縮しようとしているかもしれませんが、それがあなたの片頭痛に寄与しているかもしれないことを知っていることは、さらなる動機を与えるかもしれません。
画面時間と偏頭痛のリンク
Cephalalgiaの研究によると、過度のスクリーニング時間は、片頭痛の頭痛の原因となる可能性があります。
この調査では、約5,000人の若年成人（平均年齢20歳）が、画面時間の露出（コンピュータ、タブレット、スマートフォン、および/またはテレビへの曝露を含む）を報告し、片頭痛または非片頭痛を経験したかどうかを調査しました症状。 この調査では、6点スケールでスクリーン時間を測定しました。
- スクリーン時間露光なし= 0
- 30分未満= 1
- 30分から2時間= 2
- 2〜4時間= 3
- 4〜8時間= 4
- 8時間以上= 5
結果は、スクリーニング時間が増加するにつれて、片頭痛発作の可能性が増加することを見出した（主にオーラがない 片頭痛、オーラがある片頭痛とは対照的）。 スクリーニング時間と非片頭痛との関連は認められなかった。
過度のスクリーンの曝露は、より多くの偏頭痛に関連している
画面時間の露出と片頭痛発症の間の正確な生物学的関係は、個人によって異なる可能性があるため、どのようなものかを言うのは難しいです。
一部の人にとっては、より直接的な関係になる可能性があります。 例えば、テレビまたは電話スクリーンからの青色光、または光の明るさまたは光る輝きは片頭痛を引き起こす可能性がある。
一方、他の人にとって、リンクはより複雑になる可能性があります。 例えば、スクリーン時間は人の全体的な片頭痛の閾値を低下させる可能性があるため、他の片頭痛トリガーへの暴露は攻撃を引き起こす可能性がより高い。
換言すれば、画面時間は、既に片頭痛に罹りやすい場合に片頭痛を罹患しやすくなる可能性がある。
また、スクリーン時間が長くなると、偏頭痛の発生機会が増える可能性があります。 言い換えれば、過度のテレビを見ている人は、片頭痛を引き起こす可能性のある食事をスキップすることがあります。 同様に、ビデオゲームをプレイするのに遅れている人は、不安定な睡眠パターンを発する可能性があります。 空腹時および睡眠不足は一般的な片頭痛発作であるため、過剰なスマートフォンの使用または他の形態のスクリーン時間は、間接的により多くの片頭痛発作を引き起こす可能性がある。
過度のスクリーニングの結果として起こる可能性のある他の潜在的な片頭痛の誘因は、姿勢の悪さ、目の疲れ、またはより多くの片頭痛誘発食品の摂食を含む（チョコレートをチーズの前に座って食べすぎる可能性が高い。
ストレスもよく知られている片頭痛です。 もっとストレスを感じているあなたの方が、電話やテレビの前で座っている可能性がありますか？ もちろん、これはすべて投機的なもので遠いものですが、過度のスクリーン時間などの行動が片頭痛の健康状態を含め健康状態のさまざまな面にどのように影響するかについて考えさせることを目的としています。
あなたのスマートフォンやタブレットから離れて
研究では、画面時間を短縮すると片頭痛の発症を軽減または緩和できることはまだ証明されていませんが、それは削減するほど賢明なようです。 もちろん、これは簡単な作業ではないかもしれませんが、最善を尽くしてください。 画面時間を短縮するために、次の戦略を検討してください。
- あなたの家で、特に食事や家族の時間に無駄な時間を定める。
- あなたのコンピュータやテレビでタイマーを設定します。
- 夜間に携帯電話を車に残しておきます。
- 水泳、自然の中での外出、絵画、ボードゲーム、図書館に行くなどのテクノロジーから離れていく趣味を見てください。
- 特に非常に高い場合は、画面の時間を短縮することについて医師に相談することを検討してください。
あなたの画面の時間があなたの偏頭痛を誘発していることが分かったら、それを深く掘り下げて理由を見つけ、それを解決することに集中してください。 それはあなたのコンピュータ画面からの輝きですか？ あなたは目の検査が必要ですか？ 首と背筋の伸びが助けてくれますか？ あなたは時折のリラクゼーションの手段としてスクリーンタイムを使用していますか（それは賢明です）、または回避の手段ですか？
結局のところ、あなたの画面時間を減らすことは、おそらくあなたの偏頭痛を減らすこと以外に、他の多くの健康上の利点を持つ可能性があります。 例えば、過剰なスクリーニング時間は、肥満、視力の問題、身体活動の低レベル、注意の問題、機能亢進と関連していることが研究によって示されている。
だから、インターネットサーフィンやビデオゲームをやめれば、あなたの頭を助けるだけでなく、あなたのウエストラインや目もあなたのスマートフォンのオフボタンを押す別のインセンティブになるかもしれません。
からの言葉
片頭痛治療においては、 可能であれば、トリガーを管理または回避することが不可欠です。 それは、ほとんどの人にとって画面時間を避けることはおそらく不合理であると言われています。 テクノロジーは日々の生活の中で不可欠な要素であるだけでなく、多くの人々に快適さと楽しさを提供します。
ここにあるtake-homeメッセージはモデレーションです。 あなたが高いスクリーン時間の露出と片頭痛の間のパターンを見つけた場合は、後退させることは良い考えです。 結局のところ、あなたの画面時間を短縮するだけでなく、あなたの片頭痛を軽減するだけでなく、生活の質と幸福を向上させることができます。
>出典：
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