中断された睡眠は、日中の気分を良くする障壁になることがあります
炎症性腸疾患（IBD）を有する多くの人々が夜間の汗を経験する。 これは、毎回発生するIBDの一部である場合もあれば、時々発生する問題かもしれません。 夜間の発汗は、疾患の再燃の間に、または投薬の切り替えまたは既存の投薬の投薬量の変更の際に、より頻繁に起こり得る。 いつ、どのくらいの頻度で汗がかかっても、良い夜の睡眠を得るためには、それを処理する必要があります。
暑くて汗をかくために夜に何度も目を覚ますことは迷惑で、麻痺させることです。 目覚めて不快な作業は、今や衣服やおそらく寝具を変えることです。 さらに、ベッドメイトやルームメイトを目覚めさせる危険性があります。 夜の睡眠不順の翌日はストレスがあり、IBD患者は生活にストレスを加える必要はありません。
睡眠とIBD
睡眠はIBDの経過に密接に関連している。 これはまだ研究されているトピックですが、IBD患者は症状を抑えるために質の安静が必要であると認められています。 実際、いくつかの研究では、睡眠障害がフレアアップの最初の兆候であることが示されています。 夜間に目を覚ましたり、睡眠不能になったり、不眠症が起きたりすると、下痢などの他の症状も現れます。 睡眠トラッカーを使用すると、睡眠の質や夜間の目覚めの回数など、睡眠やその側面を監視する人がいます。
なぜ夜の汗が起こるのですか？
IBD（または、実際にIBDの潜在的な合併症の多くの）のフレアアップの多くの症状の 1つは、 発熱です。 夜間には、発熱が数回スパイクし、体温が上昇したり下がったりすることがあります。 パジャマを着てシートや毛布で覆われている場合は、おそらく汗をかくでしょう。
最初は目を覚まさないかもしれませんが、体温が下がると、寒さと不快感を感じ始め、結局は濡れて目を覚ますでしょう。
あなたが夜の発汗を経験している場合は、次の医師の訪問時にそれを育てるべきです。 IBDの人々に影響する大きな問題のスキームでは、大きな問題のようには見えないかもしれませんが、重要です。 あなたが気分が良くても、状況が壊れたり、大きな問題になる前に、 医師と睡眠障害を話し合ってください 。
夜の汗を管理するためのヒント
あなたが防ぐことができない夜の汗に対処する最善の方法は、それらのために準備することです。 不快感を最小限に抑え、できるだけ早く睡眠に戻ることが最善の方法です。 夜の汗に対処するためのヒントをいくつか挙げます：
- 暗闇の中にいてください。 あなたが夜の汗で起きるときには、あまりにも多くのライトをオンにしないでください。これはあなたをさらに目覚めさせるだけです。 明るい光を最小限に抑えるために寝室と浴室の照明を調整すると、眠りに素早く戻ることができます。
- それを変更！ 衣服や寝具を手元に置いておくと、乾燥してできるだけ早く寝ることができます。 ベッドの上に1つ、清潔に1つ、洗濯されるように3セットの寝具を保管してください。
- 先を計画する。 あなたが目を覚ますときにあなたを冷やすのを助けるために、あなたのベッドサイドで冷たい水を保ちます。
- スタックアップ。 あなたの寝具を濡らさないために、厚手のタオルや余分な毛布で寝てみてください。 タオルまたは毛布が飽和状態になった場合、それらを取り除くことができ、下の寝具はまだ冷たく乾燥しています。
- 清潔に保つ。 マットレスをきれいに保つために、シートの下と枕の上にマットレスプロテクターを使用してください。
- それを冷やす。 あなたの部屋は涼しく、衣服や毛布には束ねないでください。
- 新鮮な空気が役立ちます。 天井ファン、窓ファン、または開いている窓で室内を循環する空気は、部屋が渋くて暖かく感じないようにするのに役立ちます。
からの言葉
睡眠はすべての人にとって不可欠ですが、IBD患者は特に睡眠に問題があります。 バスルームに行くために起き上がる、鮮やかな夢と夜の汗は、すべて睡眠に影響を与えることができます。 胃腸科医との睡眠について話すことは、直感的には思わしくないかもしれませんが、管理すべきIBDの重要な側面です。 場合によっては、睡眠の専門家と協力することで、より質の高い睡眠を得ることができ、IBDの症状に悪影響を与えるなど、睡眠の喪失による副次的な潜在的な影響の一部を軽減するのに役立ちます。