行動療法は症状を緩和する役割を果たします
過敏性腸症候群（IBS）は、あなたの腸よりも多くのものを刺激する可能性があります。 時には持続的な腹痛、ガス、下痢、または便秘を感じることができます、怒って、うつ病、または不安を感じることができます。 その代わりに、それらのすべての否定的な感情はあなたのIBS症状を悪化させる可能性があります。
それは悪循環のようです。 しかし、良いニュースがあります！ 反対もまた真です。
良い感情的な健康はIBSの症状を緩和し、あなた、脳、そしてあなたの腸をより良く感じさせるようにします。
脳と腹のコミュニケーション
あなたの脳と脊髄はあなたの体の中枢神経系です。 神経、ニューロン（神経細胞）、神経伝達物質（神経信号があるニューロンから別のものに流れるのに役立つ化学物質） 食道から胃、腸、肛門までの消化管に沿って走るものは腸内神経系と呼ばれます。
あなたの脳と腹は、神経のネットワークを介してお互いに話します。 そして彼らは同じ神経伝達物質に反応します。 それは感情的苦痛が消化器の苦痛を引き起こし、逆もまた同様である理由を説明します。
たとえば、危険を感知すると、中枢神経系がホルモンや神経伝達物質を放出する「戦いや飛行」の反応を引き起こします。 このような反応があなたの腸内の神経系に達すると、あなたの腸が減速したり消化が止まり、体はそのエネルギーを使って危険にぶつかることができます。
結果は、腹痛または他の胃腸（GI）の問題であり得る。
パブリック・スピーキングや個人的な対立のような他のことについても強調すると、消化器系が遅くなり、不快感を引き起こす可能性があります。 また、興奮したり緊張したりすると、胃も「蝶」に共感して反応します。
時にはストレスが下痢の原因となることさえあります。 さらに、持続的なストレスは、炎症および最適に機能しない免疫系に関連する。 言い換えれば、あなたの脳と消化器系の関係は非常に複雑です。
行動医療アプローチ
この脳と腸のつながりのために、IBSや他の消化器系疾患が消化器内科や行動療法に取り組むことができる理由があります。 ときには、不快感を最小限に抑え、少なくとも症状の持続に対処するのに役立つことがあります。 IBSの行動療法には以下が含まれます：
- リラクゼーション療法。 プログレッシブな筋肉の弛緩とガイド付き画像は、ストレスに対する体の反応を軽減するのに役立ちます。 このトレーニングは、あなたの体と心を落ち着かせ、眠りを良くするのを助け、癒しを促進します。 深いリラクゼーションは、あなたの脳にエンドルフィンを放出させます。あなたの体の自然な鎮痛剤です。
- 認知行動療法。 どのように思考し、行動するかを変えることで、IBSのストレスなど、ストレスへのあなたの反応を改善することができます。 肯定的な感情、身体活動、喜びを見つけることに重点を置くなど、対処スキルを学びます。 基本的に、あなたの思考を変え、脳を変え、あなたの腸を変えてください！
- バイオフィードバック。 このテクニックを使用すると、気温や心拍数などの生理機能に関するフィードバックを取得し、それを制御するのに役立ちます。 バイオフィードバックでは、心拍数を遅くすることができます。 別の例は、便器または便漏れの患者で、骨盤底筋肉の強度を測定する装置を使用するものである。 コンピュータの画面上でデバイスの測定値を見ることで、患者は自分のGIの問題を克服するために筋肉をリラックスさせるか、または収縮させる方法を学びます。 通常、この特定のタイプのバイオフィードバックは、心理学者ではなく理学療法士によって行われます。
行動医療専門家からの助けを求める
患者はしばしば行動療法を受けた後、気分の改善と生活の質の向上を報告します。 そして、多くの人はIBSの診察回数を減らします。 行動療法アプローチのメリットは、次の場合です。
- 投薬やその他のGI治療はあなたのIBSをコントロールしていません。
- あなたはストレスがあなたの症状を悪化させることに気付きます。
- あなたはあなたの症状に薬を使用しないことを好む。
行動療法の療法は、積極的な摂食障害、統合失調症、または自殺思考など、あなたのGI状態に関連しない他の主要な精神医学的問題がある場合、あなたのためではありません 。 健康心理学者によって提供される行動療法は、医療保険に請求されることがよくあります。
Dr.Scananは、クリーブランドクリニックの消化器疾患と外科研究所の行動療法学のディレクターです。
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