Osgood-Schlatter病のためのエクササイズプログラム

あなたが子供の片方または両方の膝の前に痛みがある場合、彼はOsgood-Schlatter病という状態に苦しんでいる可能性があります。 あなたの子供は、柔軟性、強さ、および膝の緊張と負担を軽減し、正常な活動レベルに戻るためのバランスを改善するのに役立つ理学療法の恩恵を受ける可能性があります。

運動は、膝のOsgood-Schlatter病のPTプログラムの主成分でなければなりません。 あなたの理学療法士の運動処方は、あなたの子供の特定のニーズと、初診時に見いだされた障害に合わせてパーソナライズする必要があります。

このステップバイステップのエクササイズプログラムは、Osgood-Schlatter病による膝の痛みがある場合、理学療法士があなたの子供のために処方することができるものと似ています。 脛骨結節を圧迫するのに役立つように、下肢の柔軟性、強さ、およびバランスを改善するのに役立つように設計されています。

オッズグッド・シュラッター疾患がある場合は、このや他の運動プログラムを開始する前に、小児科医にチェックインする必要があります。

1 -

四頭筋のストレッチ

研究は、膝屈曲運動の範囲の損失が、 大腿四頭筋のために起こりそうであることを示している - Osgood-Schlatter病の原因の1つになる可能性がある。 クワッドを伸ばすと、膝蓋腱と脛骨結節に圧力がかかり、オズグッド・シュラーターの膝の痛みが感じられます。

子供がするための簡単な運動はタオルクワッドストレッチです。 ストレッチを行うには、胃の上に横になり、できるだけ膝を曲げます。 あなたの足首の周りにタオルを巻き、タオルをつかんで穏やかに膝を引き上げます。 あなたは太ももの前でストレッチを感じるべきです。 ストレッチを15秒間保持し、ゆっくりと離します。 3回繰り返します。

2 -

ハムストリングのストレッチ

あなたの股関節から膝のすぐ後ろまで、太ももの後ろに沿ってハムストリングの筋肉コース。 あなたの子供が膝をまっすぐにしているときに、ここで緊張が膝に過度の緊張を引き起こす可能性があります。

あなたのハムストリングを伸ばすことは、あなたのOsgood-Schlatter運動計画にとって重要な要素になります。 タオルハムストリングストレッチまたは立てハムストリングストレッチを行うことは、ハマーの柔軟性を改善する簡単な方法です。 各ストレッチを15秒間保持し、各ストレッチに対して3回行う。

3 -

カーフストレッチ

あなたのふくらはぎの筋肉の緊張は、歩くと走っているときに膝が動く方法を変えるかもしれません。そしてこれは膝蓋骨腱を介してストレスを増加させ、Osgood-Schlatter病につながります。

ふくらはぎのストレッチで作業することで、下肢の柔軟性が向上し、走っている間の膝の痛みが軽減されます。

ストレッチを約15秒間保持し、それぞれを3回繰り返してください。 ストレッチはゆっくりとやさしく行わなければならず、痛みが感じられたら止めるべきである。

4 -

エクササイズを強化する

Osgood-Schlatter病は、主に小児の急速な成長に伴う問題であると考えられているため、筋肉の柔軟性の欠如が診断に伴う膝痛の主な原因と考えられています。 それは強化が無視されるべきであることを意味しますか？ どういたしまして。

あなたの下肢の筋肉を強く保つことは、膝の前の痛みを伴う領域でのストレスと緊張を最小限に保つのに役立ちます。 エクササイズには、

• 膝運動
• ヒップ強化
• 足首の強化

ほとんどの人は、下肢の筋力を維持するために、週に数回、各運動を10〜15回繰り返して練習することで恩恵を受けます。

5 -

バランスと調整

オズグッド - シュラッター病の人々の中には、バランスの悪いものや自発性の障害を呈するものがあり、特に高レベルのスポーツや活動中に膝に過度の負担をかける可能性があります。 チップトップの形でバランスを保つことは、子供が膝の中で感じる痛みを緩和するのに役立ちます。

バランス練習には次のものが含まれます：

• シングルレッグスタンス
• Tスタンス
• BAPSボード

自己受容訓練に取り組むには、バランスが損なわれる可能性のある状況を作成する必要があるため、安全は常に必要です。 このタスクを実行する最良の方法を見つけるには、PTにチェックインしてください。

あなたの子供が膝の痛みを引き起こすOsgood-Schlatter病を持っている場合は、小児科医にチェックインして正確な診断を受け、適切な治療を開始する必要があります。 理学療法はその治療の一部でなければならない。 あなたのPTは、柔軟性、強さ、バランスを改善するのに役立つあなたの子供のエクササイズ（このプログラムのようなもの）を教えることができます。 これは、膝の緊張と緊張を緩和し、あなたの子供が正常な活動に素早く安全に戻るのを助けることができます

_ソース：

_{Scaron;arčević、Z.限定足関節背屈：Morbus Osgood Schlatterの素因となる要因？ 膝手術、スポーツ外傷、関節鏡検査。 16（726）2008年8月。}

_{Tzalach、A、etal。 青年期のサッカー選手の膝屈曲運動のより低い範囲とOsgood-Schlatter症候群との間の相関。 BJMMR。 11（2）、2016。}