あなたの露出を減らす方法を学ぶ
ライフスタイルの変更は、多嚢胞性卵巣症候群（ PCOS ）を有する女性のための主要な治療アプローチである。 これらのライフスタイルの変更には、食生活や身体活動の改善、ストレス管理や睡眠衛生の改善が含まれます。 私がPCOSの女性に栄養カウンセリングを提供するとき、私たちはこれらの重要なライフスタイルの変化と、内分泌かく乱化学物質（EDCs）への暴露を減らす方法について議論します。
内分泌かく乱化学物質とは何ですか？
EDCsは私たちの食べ物を保持する容器や飲み物を含むボトルなど、私たちの環境のどこにでもあります。 彼らは私たちの毎日のシャンプーや子供たちが遊んでいるおもちゃにもいます。 ビスフェノールA（BPA）、フタル酸エステル、農薬、工業用化学物質などの化学物質は、ヒトのホルモンの作用を模倣し、ブロックしたり、干渉したりして、病気の舞台になっています。
内分泌かく乱化学物質に関連する健康問題
女性、男性、および子供の健康に悪影響を与えるEDCs間の関連性を示す研究が利用可能である。 内分泌学会によれば、EDCへの曝露は女性および男性の生殖器の健康に影響を与え、妊娠の問題、PCOS、肥満および心臓血管疾患、ならびに前立腺癌、甲状腺疾患、ホルモン癌および増加したリスク神経発達の問題。
あたかもEDCへの曝露が出生前でも問題になるようです。 特定のEDCsへの最初の妊娠における出生前の暴露は、 環境健康展望の研究によると、母親の胎盤における遺伝的発現の変化と関連している。
PCOS、妊娠、内分泌かく乱化学物質
PCOSの女性は特にEDCへの暴露を懸念すべきである。
PCOS患者の卵胞液中のBPA濃度は、 婦人科内分泌症研究の結果、非PCOS患者よりも有意に高かった。 EDCsは、エストロゲンとテストステロンの増加、体重増加、さらにはグルコース代謝と関連しているため、PCOSの女性の健康に大きな影響を与える可能性があります。
EDCへの暴露は受胎能に影響することが知られている。 2007年から2012年に体外受精（IVF）を受けた239人の女性を対象とした調査によると、BPAに最も暴露された女性の妊娠率は17％であり、最低暴露で妊娠した女性の54％でした。
あなたの露出を減らす方法
EDCへの曝露を完全に排除することは不可能ですが、病気やその他の健康関連の問題のリスクを減らすために、できるだけ曝露を減らすことが推奨されます。 妊娠中の女性や妊娠しようとしている女性は、EDCへの暴露を減らすために特に注意することがあります。
EDCへの露出を減らすために、以下のヒントを参考にしてください。
- プラスチックの水ボトルや容器をガラスやステンレススチールのものに交換する
- ガラスまたはセラミック容器に食品を保管する
- 古いプラスチック容器を傷つける
- 電子レンジでプラスチック容器で食品を加熱しないでください
- プラスチックラップの代わりにスズ箔を使用する
- プラスチック製のものの代わりに再使用可能な綿のサンドイッチバッグを使用する
- BPAフリー容器に入っている食品を購入する
- 手で触れた後、紙の領収書を取り扱ったり、手をよく洗ったりしないでください
- 準備された食品の代わりに新鮮な食品をプラスチック容器で準備する
- おもちゃを購入する際に、無毒、BPAフリーまたは木製のおもちゃを検討する
- フタル酸およびサルフェートフリーのシャンプーおよびメイクアップを使用する
- 有機農産物をできるだけ購入して食べる
ソース：
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