あなたが思う以上に食べている理由

私のPCOSの栄養指導のクライアントは、しばしば、彼らがどれほど忙しいか、どのようにしてやるべきか、どのようにしてそれをすべてやり遂げるのに十分な時間がないのかを教えてくれます。 仕事、電子メール、用事、イベント、家やその他の世話をすると、ほとんどの女性が圧倒され、過労を感じることは不思議ではありません。 その結果、テレビの視聴、メールの送信、運転、または料理のような他のことをしながら食事が行われます。

これは、女性がマルチタスキングの女王であるため、驚くことではありません。 しかし、食べている間に他の活動をすると、喜びとくつろぎを失い、思う以上に食べる可能性があります。

無礼な食事とは何ですか?

あなたが食べているものに注意を払わずに食べるとき、 無情な食事が起こります。 これは、1000回目の慣れた道路を運転し、すべての停止標識に停止したかどうかを覚えていないようなものです。 あなたの心が他の場所にあったので、旅行は馬鹿だった。 あなたの食べ物でも同じことが起こる可能性があります。 あなたは食べている間にテレビを見たり運転したりして、突然食べ物がなくなったことはありますか? たぶんあなたはそれをすべて食べて、それを味わったことを覚えていませんでした。 時にはあなたはそれがどのように見えているのか臭いがあるのか​​分からないことがあります。 そして、もちろん、あなたはそれを楽しんでいないので、より多くの食べ物が欲しいです。

心のない食事の問題

彼らが食べ物を食べているという事実、または食べ物から気をそらすために、無意識のうちに食べる女性は、食べることに関するいかなる判断も無視する。

何人かは、自分が感じているものから自分をそらすために食べるかもしれません。 クライアントのメアリーは、彼女がこれまで以上に職場で懐かしい食事をしていることに気づいた。 彼女は解雇されるかもしれないと心配していることを認め、食べ物は彼女の不安から簡単に脱出した。

あなたの心が他のものに集中しているとき、あなたの体はあなたの体が何を経験しているのかを特定するのが難しいです。

あなたの体は食べ物を必要としないこともあるかもしれませんが、念入りに食べないと、必要以上に食べることがあります。 これは、 体重管理の問題が発生したときです。

人々はこれまで以上に混雑しているので、To Doリストの次の作業に進むために食べることで急いで食べることがあります。 繰り返しますが、これを行うと、食べ物の喜びと満足感が失われます。 マウイ島の海岸には、ハナの町につながるハナへの道という長い道があります。 Hanaに行くためにドライブを駆け抜ける人もいる。 彼らが一度そこに着くと、ハナは島の遠隔地にあるちょうど小さな町であることが分かります。 急いで彼らは何を欠場するのですか? 何百もの滝、緑豊かな植生、おそらく地球上で最も豪華な景色を体験してください。 あなたが食べているものに集中する時間を取らなければ、食べ物が提供する喜びや他の体験を忘れてしまいます。

もっと心のこもった食事になる

思いやりのある食事をすることの最初のステップは、あなたが食べる食べ物とあなたが経験する感覚の認識です。

これを行うには、気を散らすことなく食べなければなりません。 あなたが食べるもの、食べる方法、口の中で感じること、そしてそれがあなたに与えるかもしれない、あるいは与えないかもしれない快楽に注意を払って毎日1回の食事時間を指定することから始めます。

念入りに練習を続け、2回の食事を食べ、その後3回すべての食事を念入りに食べるまで働きます。 食べている食べ物や本当に必要な食べ物を本当に楽しんでいないことに気づくでしょう。