"8 Eights"戦略は、あなたがより良く対処するのに役立ちます
関節炎でよく生活するには時間と実践が必要です。 慢性的な痛みや障害だけでなく、しばしば人々を圧倒する不確実性によって特徴づけられる典型的な進行性疾患である。
この不確実性をよりよく扱うには、生涯にわたり病気に暮らすための枠組みを提供する対処戦略を策定することが重要です。
このような枠組みの1つが8八つと呼ばれるものです。 これは、あなたが新たに診断されたか、あなたの健康の最近の変化に直面しているかにかかわらず、関節炎で生きることの肉体的、感情的、そして実践的な側面に対応する接尾辞 "-ate"で囲まれた8つの概念の概要です。
8つの戦略は以下のように概説されています：
1.教育する
慢性疾患に直面したとき、ほとんどの人が持っている最大の恐怖は、未知のものを扱うことです。 あなたは自分自身を教育することによってこれを大きく克服することができます。 あなたが病気を理解すればするほど、あなたは症状を認識し 、適切な行動を取ることになります。
あなたが仕事をする偉大な医者がいても、あなたは自分のケアのパートナーであることを忘れないでください。 あなたの治療の選択肢、痛みを軽減する方法、 食事と運動の役割について学ぶことで担当してください。 あなた自身の健康の中で傍観者になれないようにしてください。
2.動機づけ
慢性的な痛みを伴う生活は単純な問題ではありません。
あなたが物事に幸せな顔をしようとする限り、痛みはしばしばあなたの自信をつかむことができ、あなたの周りの人から撤退することができます。
慢性的な痛みを治療するには、単に薬物以上のものが必要です。 自己動機と視点の変化が必要です。 関節炎は、あなたが呪われたものではなく、あなたが住んでいる状態であるということを受け入れることによって、あなたの視点を調整し、反応的ではなく生産的に反応することができます。
あなたができないことに焦点を当てるのではなく、 積極的で独立したものを目指してできることに集中してください。 あなたが悲しいか落ち込んでいると感じている場合は、これが存在の状態ではなく心の状態であることを思い出してください。 カウンセリング、サポートグループ、または友人や家族とのやりとりを通して、あなたの気持ちを受け入れ、それを克服する方法を模索してください。
3.参加する
あなたの能力の中にあなたの人生を生かすことが、カン・ドゥ・スピリットの一部です。 いくつかの点で、それはビジネスの実行と違うわけではありません。 最大の機会は、あなたのリソース内で働くことから来て、あなた自身を過度に伸ばすこともなく、あなたの自由にリソースを活用することもできません。
あなたに最大の喜びをもたらし、戦略的にアプローチする活動を見つけます。 参加したい野外イベントがある場合は、準備ができていない状態でジャンプしないでください。 どのくらいの歩行が必要か、座ってリラックスする機会がある場所を事前に把握してください。 イベントに予定されている特定の時間を設定することで、時間を過ぎて自分自身を過度に動かすことなく、いつ車に戻ってくるのかを知ることができます。
ルールは簡単です：計画、自分のペース、参加する。
4.メディケート
関節炎治療計画の主要な部分は投薬です。
これには、病気のさまざまな側面を治療するために使用される処方薬および市販薬の配列が含まれます。 まず、薬剤名を学ぶこと、彼らが何をするのか、そしてそれらを適切に服用する方法
関節炎治療に関しては、あなたが遵守する必要があるいくつかの基本的な規則があります：
- まず、処方薬を服用してください。 あなたが選択するたびに自己投薬や薬物を服用しないでください。 特定の医薬品の効果は累積的であり、所望の効果を達成するためにそれらを一貫して使用する必要があることを意味します。
- 最初に医師に相談することなく、治療をやめたり、治療を変更したりしない 副作用に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。 あなたの体が治療に適応するように、あなたは、あなたの投薬量を調整したり、投薬を変更したり、治療法を定めたりして、あなたを助けることができます。
5.コミュニケーション
関節炎で生活することは、あなたの日常生活に深刻な影響を与える可能性があります。 かつては簡単だった活動は突然難しくなり、より適切に対処するための調整が必要になります。 これらの調整の1つは、あなたの家族、友人、同僚を含むあなたの周りの人たちが、あなたが何を通過しているかを理解することです。
結局、関節炎はあなただけでなく、あなたの周りの人にも影響します。 殉教者にならず、静かに苦しみます。 あなたが経験していることと彼らがどのように助けることができるかあなたの家族に教えてください 。 正直言って、あなたの気持ちを伝える方法も気にしてください。 パニックでディスカッションのフレームを作成すると、人々もパニックに陥ります。 あなたが怒りを伝えたり責任を負わせたりすると、人々は遠ざかります。
あなたの気持ちを分かち合うための時間と空間を、正直でありながらも情緒的な方法で見つけてください。 あなたがそれらを歓迎するならば、人々は反応する可能性が高くなります。それらを解決策の一部にしましょう。
6.代議員
ストレスは、現代生活の不可避な現実であり、あなたをつま先につけたり、あなたを引きずったりすることができます。 ストレスを管理する目的は、それを戦略的に処理することです。
対処できない場合は、ストレスを和らげ、全体的なQOLを向上させるためにどのような変更が可能かを特定します。 たとえば、あなたの毎日のスケジュールが終わったときにあなたが腐敗した場合は、切り取ったり、他の人にそれらのタスクを割り当てることができる部分を特定します。
それは困難な選択をする必要があるかもしれませんが、合理的に結果に対する便益の重さを測るならば、通常正しい選択をすることができます。
7.瞑想する
関節炎は、物理的な被害者だけでなく、感情的な被害者も受け入れることができます。 心は、あなたが直面している、あるいはまだ直面していない課題に悩まされることがあります。 これらのストレスは時間の経過と共に増え、睡眠を失うだけでなく症状を悪化させます。
瞑想とは、リラクゼーション技術であり、これは助けになります。 瞑想の目的は、あなたの状態を取り巻く散乱した思考や恐怖のすべてからあなたの焦点を引き離すことです。 それは、特定の感覚（あなたの呼吸、筋肉の緊張）に集中して、それらを制御および/または解放する方法を教えます。 そうすることで、心を落ち着かせ、ストレスを和らげることができます。
8.濃縮
人々はしばしば関節炎によって定義されないと宣言します。 これは良好で公正に見えるかもしれませんが、それは基本的に病気を独自のものとして分離します。 事実、関節炎はあなたの人生の一部です。 あなたはそれに負担をかけるか、そこにないかのふりをするか、それを現実として受け入れるかを選ぶことができます。
それを受け入れることによって、あなたはそれが良いか悪いと判断することもありません。 それは、最高品質の生活を達成するために継続的に注意を払い、管理する必要がある、あなたの健康の単なる側面です。
時間が経つと、病気を管理する作業がほぼ自動的になるということがわかります。 日常的に日常的に取り組んでいるため、あなたの気持ちにはまったく当てはまらないでしょう。
結局のところ、このルーチンは重要です。 これには、定期的に医師に診てもらったり、あなたの関節炎だけでなく、あなたの健康のあらゆる面を世話したりすることが含まれます。 より包括的なアプローチを取ることで、関節炎はあなたを定義することに終わらないでしょう。 あなたはそれをあなたの旅の一部として定義します。