がんに関連する疲労に対処するためにレッドブルの缶に手を差し伸べるのは魅力的かもしれませんが、おそらく最良の解決策ではありません。 エネルギードリンクには砂糖とカフェインが含まれています。これらの成分から少しエネルギーが摂取されるかもしれませんが、その日を通してあなたを維持することはできません。
疲労は、がん患者が経験する最も一般的な症状の1つです。
それは日常生活のあらゆる側面を妨げるため、最も悲惨なものの1つになることもあります。 しかし、がんに関連した疲労を和らげるものは何もないように感じるかもしれませんが、実際にエネルギーを増やすためにできることがいくつかあります。
あなたの医者に話してください
がんに関連した疲労を効果的に治療するためには、まずその原因を突き止めることです。 貧血から化学療法や放射線などのがん治療の副作用に至るまで、がんの結果として人々が疲労を経験する多くのさまざまな理由があります。 医師は、疲労の原因をゼロにすることができます。これは、治療の選択肢を狭めるのに役立ちます。
疲労管理
あなたの医者が基礎的な状態を治療することによって疲労を医学的に管理できるようになったら、 疲れを治すのに役立ついくつかのことがあります。 これらには、
- 運動。 エネルギーがなくなってしまったときに運動するのはあまりにも難しいかもしれませんが、身体活動の増加は実際には疲労を軽減することができます。 エクササイズはまた、睡眠を改善し、夕方に高品質の休息を与えることができます。
- 食べる。 がんの患者さんの多くは、バランスの取れた食事を食べるために苦労しています 治療から生じる食欲または悪心の減少。 栄養士と働くことで、エネルギーレベルを最適化するのに十分なビタミン、ミネラル、体液、たんぱく質、新鮮な果物や野菜を確実に摂取する計画を立てるのに役立ちます。
- うつ病や不安を治療する。 がんの診断と治療は、感情的に挑戦的であり、不安やうつの感情につながる可能性があります。 これらの精神的健康状態は、疲労を引き起こすだけでなく、あなたの睡眠を妨害することもあり、それらを治療することは、両方を助けることができます。
- 現実的である。 がん治療中に自分の期待を再調整することが重要です。 これまで経験したことのないように、より多くのエネルギーを必要とし、活動の優先順位をつけ、最も活力のある時間帯にスケジューリングすることで計画を立てることができます。 さらに、あなたの友人や愛する人に、毎日の雑用や家事のメンテナンスを手伝ってもらうようにしましょう。
- パワーナップ。 適切な睡眠にもかかわらずがんに関連した疲労が持続する傾向があるにもかかわらず、毎日の昼寝は、あなたがよく眠っているという感覚を回復するための不思議を行うことができます。 あなたのパワーナップを短くして1時間以内に保つようにしてください。そうしないと、後で気分が悪くなります。
あなたが上記のテクニックをすべて試しても何も助けてくれないようなら、医師と別の話し合いをしてください。 あなたとあなたの医者は、他の戦略やおそらく助けになる薬を探ることができます。