過度の鼓腸の原因と予防
あなたは通常よりも鼓腸が増えていると心配していますか？ ガスを流したり、風を吹き飛ばしたり、おならを吐き出すように呼びましょう。ほとんどの健康な人は、毎日14回から23回の間にそれを行います。 しかし、あなたが典型的な人よりも多くの場合は、あなたの消化管で何が起こっているのか、それがより深刻な健康状態の症状かどうか疑問に思うかもしれません。
過度の鼓腸は、空気を嚥下させ、ガスを生成する飲食物、不安、出産、および加齢の影響など、いくつかの一般的で無害な原因を有する。
しかし、過剰なガスや鼓腸は健康状態の兆候となります。 何が正常で、いつあなたの医師とあなたの症状を議論するかについてもっと学びます。
どのくらい多くのガスはどれくらいですか？
あなたの医者は、ガスを毎日渡す回数を数え、余分なガスの原因を見つけるために食べ物と飲み物のジャーナルを開始するよう勧めます。 1日23個を超えるものは通常よりも多いと考えられますが、依然として心配する必要はありません。
匂いは何かを意味しますか？
あなたのガスのにおいは、食べ物に依存し、消化中の小腸と結腸で作られたガスの結果です。 不快なにおいは、ガスを渡すときに起こりうる恥ずかしさを除いて、それ自体が何かを意味するものではありません。
コンセンサスは、卵や肉などの動物性タンパク質がより悪臭のガスを引き起こす一方で、可溶性繊維（果物や野菜に見られるようなもの）がガスを発生させる可能性があるが、悪臭は感じない。
嚥下する空気が鼓腸を引き起こす
空気を頻繁に飲み込むような習慣があることに気付かないかもしれません。 あなたはそれの多くを外に出すかもしれませんが、あなたの胃の中に残り、最終的にガスを渡すとき反対側に放出されることがあります。
空気を嚥下する可能性のあるものには、喫煙、チューインガム、ハードキャンディーを吸ったり、炭酸飲料を飲んだり、食べ過ぎたり飲んだりしたり、義足を着用したりするものがあります。
不安は、より多くの空気を飲み込んで、より多くのガスにつながる可能性もあります。 これらの問題に対処して、1日当たりの排出量を減らすかどうかを検討するかもしれません。
鼓腸を引き起こす食品や飲み物
ほとんどの人は、どのような食べ物が自分の胃を動揺させ、肥大させたり、ガスを流したりするのか知っています。 例えば、カリフラワーやブロッコリーのような十字架の野菜は、一般的なガス発生原因である。 パスタやパンなどの炭水化物をたくさん食べると、余分なガスが発生する可能性もあります。 他の鼓腸形成食品および飲料は以下を含む：
- レンズ豆と豆
- ミルク、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトを含む乳製品（特に乳糖不耐症の場合）
- 豆腐や豆乳などの大豆製品
- ブリュッセル、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根、アスパラガス、アーティチョーク、タマネギ、キノコ、芽、キュウリなどの野菜
- リンゴ、モモ、ナシ、フルーツジュースなどの果物
- 全粒粉およびふすま
- アルコール（特に炭酸化されたビール）
- 炭酸飲料および高果糖コーンシロップを含むもの
- 無糖ガムとキャンディー（ソルビトール、マンニトール、キシリトールによる）
あなたが年を取るにつれて、若い頃よりもこれらの食べ物に多くの問題があるかもしれません。
鼓腸を引き起こす食品の多くは、十字架の野菜など、あなたにも良いことに注意することが重要です。
この意味で、高い正常量の鼓腸を有することは、単にあなたが健康な食事を食べているという兆候である可能性があります。 多くの人々は、彼らが健康になり、食事にこれらの食品を加えることを決めたときに通過するガスの量が増えることに注意しています。
増加したガスの症状を伴う健康状態
ほとんどの場合、過剰なガスは、飲食や習慣によるもので、空気を飲み込むことになります。 しかし、特定の健康状態の症状になることがあります。 余分なガスの他の原因としては、
- 過敏性腸症候群
- 胃食道逆流症（GERD）
- 乳糖不耐症
- フルクトース不耐性
- 吸収不良の問題
- セリアック病
- 胃の病気（食中毒など）
- 小腸細菌の過増殖
- 腹腔癒着、腹部ヘルニア、 結腸癌 、および卵巣癌を含み得る腸管の閉塞を引き起こす状態
- 出産は、肛門周囲の筋肉や神経に影響を与え、新しい母親が数ヶ月間さらにガスを流す
あなたはいつあなたの医者に会うべきですか？
あなたの鼓腸と膨満感が気になる場合は、医師にこれらの症状について話し合ってください。 彼女は、過度の鼓腸を引き起こす可能性のある健康状態を指しているかどうかを確認するために、あなたの履歴と症状をチェックします。 これらの多くは治療可能です。
あなたの訪問前に、あなたが食べているもの、飲んでいるもの、やっているもの、そしてあなたの鼓腸のエピソードを日記で守ってください。 これはあなたの訪問の役に立つ部分です。 原因不明の体重減少 、排便習慣の変化、 直腸出血などの全身および消化器症状について話し合ってください。 あなたの医師はあなたの病歴を取って、症状や一般的な健康状態をさらに調べます。 彼女があなたの特定の症状に依存することをお勧めします多くの異なるテストがあります。
余分なガスについて何ができますか？
あなたの医者があなたに病気のない緑色の光を与えるならば、彼女はシメチコンのような抗ガス薬の新しい処方箋をあなたに送ってもよいでしょう。 さらに、あなたの鼓腸を軽減するためにできることがあります。
- 喫煙をやめる。
- ゆっくりとあなたの食生活に多くの不溶性繊維を導入してください（ふすまと食用野菜の皮を考える）。
- パスタやトウモロコシなどの炭水化物の消費を制限する。
- 炭水化物の消化が口から始まるので、あなたの食べ物を慎重に噛んでください。
- 毎日たくさんの清潔な水を飲む。
- 飲むときはストローを使わないでください。
- 炭酸飲料は避けてください。
- 食べた直後に横にならないようにしてください。
- それが安全であれば、毎日運動してください。
- チューインガムを止める。
- ゆっくりと各食事を楽しんでください。飲み込まないでください。
これらのものの中には、主に口中からのガスの放出や放出を引き起こすものもありますが、空気が胃の上を通過すると、遅かれ早かれ放出されます。
からの言葉
誰もがガスを流すが、通常より頻繁にそれを経験すれば悲惨なことがある。
ガスの増加の最も一般的な原因は、喫煙、チューインガム、そしてあなたが食べる特定の食品などの「ライフスタイル」の要因です。 これは必ずしも悪くないわけではありません。多くの人々は、より健康な食物を食事に導入すると、より多くのガスがあることに気づいています。 あなたの習慣を見て、あなたが食べたり飲んだものを評価したりすることで、エピソードのいくつかを防ぐことができ、少なくとも正常であることを知ることができます。
同時に、余分なガスは、何かがあなたの体に悪いことを示すサインになることがあります。 症状が継続している場合、特に他の変更がある場合は、医師に相談してください。
>出典：
> Greenberger NJ。 ガス関連の苦情 メルクマニュアルウェブサイト https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints。 2016年3月更新。
>国立衛生研究所。 消化管のガス。 国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes。 2016年7月に更新されました。