気を散らしている活動や薬物が役立つかもしれない
不穏な足の症候群（RLS）は、長時間座っているとき、特に飛行機で飛行しているときに特に激しいことがあります。 フライトのRLS症状を緩和する最良の方法は何ですか？ 座席の選択、気を散らす活動、穏やかな運動、処方薬の使用など、飛行中の落ち着きのない脚の症状を和らげる方法を学びます。
不穏な脚の症状が悪化したときの状況
不穏下肢症候群は、典型的には、動かす衝動に関連する足に影響を及ぼす不快感を特徴とする。 夜間や夜間に、特に長時間座ったり、横になったりするなどの不活動時に悪化します。 運動は、関連する不快感を和らげる。
長時間の座りが症状を悪化させることを考えると、長い飛行ではRLSがより問題になることは驚くことではありません。 また、車、バス、電車などの長期旅行中に発生することもあります。 定住活動が長く続くほど不快感が強くなります。 劇場に座っているときや、長時間のビジネスミーティングでもRLSが悪化する可能性があります。 これらの非活動期間は、症状を耐え難いものにする可能性があります。 拘束されていると症状が悪化することがあります。 それについて何ができるのですか？
飛行機で飛行中にRLS症状を緩和する方法
あなたの症状が以前に悪化したトリガーや状況を回避する以外に、いくつかの介入が役立つことがあります。
閉じ込め感がしばしば症状を悪化させる可能性があるので、可能であれば、通路の座席を取得してください。 立ち上がって歩く必要がある場合は、通路に隣接している方が簡単です。 精神的に気を散らしている活動は、穏やかな練習や必要に応じて処方薬の使用を助けるかもしれません。
可能であれば、あなたのRLS症状を経験する可能性が低い時にあなたの飛行をスケジュールしようとしてください。 夜間や夜間に飛行するのを避けることは、状況が悪化することが予想されるため、役立つことがあります。
旅行中に精神的に気を散らしている活動に従事してみてください。 通常、これは映画を読んだり、見ること以上のものを必要とします。 あなたはより精神的に従事したいと思うでしょう。 集中や問題解決が必要な活動を選択してください。 多くの人がクロスワードやスドゥクのパズルに取り組むことが役に立ちます。 同様に、あなたのスマートフォンの他のゲームはあなたの心に魅了され、症状からあなたをそらす可能性があります。
不快な症状や落ち着きのない症状があらわれ始めると、体を動かして救助を得るのが役に立ちます。 あなたは座席から起き上がって、飛行機の通路を歩く必要があるかもしれません。 トイレに行く。 ストレッチはまた、症状を緩和することがある。 あなたの足をこすり、足を叩くのに役立つかもしれません。
場合によっては、睡眠ドクターと一緒に旅行を計画することは価値があります。 あなたの不穏な足が悪化しがちな時に、必要に応じて使用できる特定の薬があります。 これらには、ガバペンチンまたはオピオイド薬が含まれ得る。
一般に、ベースラインの症状が最適に制御されるようにすることも有効です。 症状を抑えることで、飛行などの状況でのフレアアップが起こりにくくなります。 低フェリチンレベルで示されているように、鉄分欠乏症がある場合は、鉄補給摂取が必要な場合があります。 MirapexやRequipなどのファーストラインの薬は、症状を抑えるのにも役立ちます。
さらに、RLSのために時計の周りでうまくいく特定の薬があります。 これらの24時間薬は、特定の状況で発生するものであっても、便益を和らげ、フレアを予防するのに役立つ可能性があります。
このカテゴリーの処方薬の中には、NeuproパッチまたはHorizantと呼ばれるガバペンチンの延長放出版があります。
からの言葉
落ち着きのない足の症候群がある場合は、飛行機や旅行を長引かせることを恐れる理由はありません。 慎重な計画と医師との会話は、あなたがRLSを恐れることなく、不快な不快感を招くことなく快適に旅行できることを保証します。 あなたがすでに旅行中である場合は、自分の気分をそらすために旅行する際に利用可能な他の選択肢があり、発生する症状を和らげます。
ソース：
Kryger、MH et al 。 「睡眠医学の原則と実践」 ExpertConsult 、第6版、2017。