星状細胞および小膠細胞がニューロンの接続を解消する
研究は睡眠の秘密のいくつかを解明し続けています。 臨床的理解は、科学がその現象を説明する前に数十年または数百年にも及ぶことがあります。 一例として、 睡眠不足は脳や身体の機能に悪影響を及ぼすことがわかっています。 なぜ科学的研究が私たちがより良い原因を理解するのを助けているのですか？
1つの研究は、睡眠消失が、神経細胞間の結合を除去して除去する、星状細胞および小膠細胞を含む脳内の細胞の活性化を促進し得ることを示唆している。
この発見の背後にある科学、それが人間の脳に何を意味しているのか、適切な安心を確保して脳の機能を保護するために何ができるのかを探る。
睡眠不足の影響
1800年代後半から、研究は睡眠不足が生物に重大な害を引き起こす可能性があることを示しています。 犬の研究では、慢性的な睡眠不足が死亡に至ったことが明らかになりました。 結果ははっきりしていましたが、その仕組みは明らかではありませんでした。
過去数十年間、睡眠研究の分野は開花しましたが、解決すべき多くの謎があります。 新しい研究がほぼ毎週行われているようです。 広範な科学文献の文脈でこれらの論文を理解することは重要です。 これは、特に使用言語が判読できないように見える場合には、必ずしも容易ではないかもしれません。 これらの研究成果の一部を見直し、どのような意味を導き出せるか考えてみましょう。
マウスの脳における睡眠喪失の研究
睡眠消失の役割とマウスの脳内の細胞への影響についての研究を探そう。 マウスの解剖学および生理学は人間と完全には相関しませんが、研究対象としての利点は明らかです。 医学研究の進歩は、しばしばこれらのマウスモデルに依存しています。
Journal of Neuroscienceの論文では、「Sleep Lossが大脳皮質における星状細胞貪食と小膠細胞活性化を促進する」とMichele Bellisiらは、急性および慢性睡眠不全の両方において脳内で起こる変化について議論している。 これらの研究者たちは、脳の細胞や睡眠がその機能に何年も影響を与えるかどうかを調べてきました。
彼らの発見を理解するために理解する必要があるいくつかの基本的な用語があります。 脳にはいくつかの重要な細胞があります。 ニューロンは、無数の方法で電気化学的接続を介して機能する重要なプレーヤーである。 また、脳内にグリア細胞と呼ばれる一群の支持細胞が存在する。 これらは、星状細胞、他の細胞を包み込んで膜を作り、また代謝において役割を果たす星型細胞を含む。 ミクログリアは、グリア細胞でもあり、スカベンジャー細胞として機能する。 それらは脳内の破片を浄化する食細胞（文字通り「細胞を食べる」）です。 脳内のこれらの細胞の活性化は炎症を引き起こす可能性があります。
研究者は、急性睡眠不足の後に活性化される星状細胞内に特定の遺伝子（ MertkおよびそのリガンドGas6と呼ばれる）が存在することを以前に知った。 覚醒状態が長期化すると、これらの細胞は貪食活性に関与するようである。
研究は、睡眠不足が身体内の炎症を引き起こすことを実証したが、これらの変化が脳内でも起こるかどうかは不明であった。
Bellisiの研究グループは、走査型電子顕微鏡と前頭皮質から採取した組織標本を用いて、睡眠不足がマウスの脳に及ぼす影響を調べた。 彼らはいくつかの状態を見た：自発的な覚醒、睡眠6から8時間後、急性睡眠不足、および慢性（約5日間）の睡眠不足。 研究者らは、シナプス内の容積、すなわちニューロンと隣接する星状細胞から伸びる近傍のプロセスとの間のギャップを測定した。
脳細胞は睡眠不足でどのように変化するのですか？
星状細胞は、急性および慢性睡眠障害の両方において食作用を増加させることが発見された。 これらの細胞は大きなシナプスの成分を消費し、特に接続のシナプス前側では消費された。 MERTK発現の増加および脂質の代謝（過酸化と呼ばれる）は、この活性を支持した。 これは脳の完全性とはどういう意味ですか？
睡眠不足におけるアストロサイトの食作用は、脳の組織が長期の覚醒に関連するシナプス活性の増加にどのように反応するかを表すことができる。 睡眠不足は単に睡眠の欠如ではないことを思い出してください。 それは覚醒の糧です。 これはエネルギーを必要とするプロセスであり、廃棄物を生成するプロセスです。 星状細胞は、多量に使用されるシナプスの磨耗した成分を除去しなければならない。
マウスの慢性睡眠不足は小膠細胞の活性化をもたらした。 これらの細胞は、大きな混乱を取り除くために召喚された保管員のように、基本的にシナプスの要素を貪食するためのサービスに呼ばれました。 脳周辺の脳脊髄液には明らかな炎症の兆候は見られなかったが、脳組織内にこれらの細胞が存在することが関係している。 脳へのさらなる傷害は、これらの細胞による誇張された、異常な応答を引き起こし、恐らく脳損傷に寄与する可能性がある。 その結果、慢性的な睡眠喪失は、脳が恒久的な問題を起こしやすくなる。
長期保健に対する睡眠不足の影響
これらの研究者らは、ほんの数時間の睡眠不足が、星状細胞の活動の増加を引き起こすことを実証したことが、おそらく最も重要なことである。 睡眠不足が延長されると、活動はさらに増加し、小膠細胞も活性化された。 これらのハウスキーピング機能は、脳内の強いシナプスをサポートするのに役立ちます。
残念なことに、慢性的な睡眠不足は他のストレス要因と同様であり、おそらく認知症のような状態に至る損傷や変性に脳が影響を受けやすくなります。
睡眠不足の影響を避ける方法
睡眠不足があなたの脳に永続的なダメージを与えているかもしれないと想像しています。 何ができますか？
睡眠不足の影響を避けるために、 睡眠の必要性を満たしていることを確認してください。 平均して、大人は休息を感じるために7時間から9時間の睡眠が必要です。 高齢者は少し少ない睡眠が必要な場合があります。 あなたがすぐに眠りに落ちて、夜に目を覚ます時間が少なくて、昼間に眠くなったら（特に昼寝で）、十分な睡眠を取ることができないかもしれません。
量を超えて、あなたが最適な睡眠の質を得ていることを確認してください。 睡眠は安らかでなければならない。 睡眠時無呼吸や不眠症などの睡眠障害の症状がある場合は、これらの症状を解決するために必要な支援を受けてください。 これらは通常の睡眠に代わるものではないため、数週間を超えて睡眠薬に頼らないでください。
あなたの睡眠を改善することによって、これは、あなたが不十分な睡眠の長期的な結果を心配する必要なく、良い夜の安らぎの利益を得ることを確実にするのに役立ちます。
からの言葉
科学的研究は身体がどのように働くかを理解するのを助けるが、間違いではない。 知見が先行知識と矛盾する可能性があることを覚えておくことが重要であり、新しい研究は新しい事柄で問題を投げかけるかもしれない。
科学は会話であり、進行中の真実の追求です。 この研究があなたの睡眠を最適化することを奨励する場合、それはあなたの健康に価値がありますが、それは過去に起こった睡眠の損失について過度の心配を起こすべきではありません。 その船は航海した。 あなたが今日できることに焦点を当てて、あなたの長期的な福利を前進させる利益を得る。
>出典：
> Bellisi M、 et al 。 "睡眠喪失は大脳皮質の星状細胞貪食と小膠細胞の活性化を促進する" Journal of Neuroscience 。 2017年5月24日。 37（21）：5263-5273。
> Bentivoglio M and Grassi-Zucconi G.「睡眠不足に関する先駆的な実験的研究」 睡眠 。 1997 Jul; 20（7）：570-6。
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