ハーブの薬では、 バレリアンは睡眠の問題（例えば不眠症 ）の治療に長い間使われてきました。 バレリアンは、ヨーロッパやアジアの原産のハーブで、通常はカプセルやチンキスの形で（時にはホップやレモンバームのようなハーブも含む）処方されます。 科学者は、バレリアンが不眠症を効果的に治療できることをまだ確認していないが、いくつかの研究は、バレリアンが眠気を促進する可能性があることを示している。
ヴァレリアンとスリープの後ろにある科学
国立衛生研究所（NIH）は、バレリアンを睡眠不能のために「おそらく有効」と分類しています。 実際、 アメリカン・ジャーナル・オブ・メディシン（American Journal of Medicine）の 2006年の報告書は、「バレリアンは副作用を引き起こすことなく睡眠の質を改善するかもしれない」と結論付けている 報告書の著者らは、合計1,093例の患者を対象に16件の臨床試験を分析した。バレリアン線量と治療期間は、研究から研究までかなり変わっていることに留意した。
より最近のレビュー（2010年の睡眠医学誌に掲載）では、研究者らは不眠症治療におけるバレリアンの有効性に関する18の臨床試験を検討した。 彼らは、バレリアンが眠りにつく時間を短縮するのに役立つかもしれないが、不眠症治療としてのバレリアンの有効性について確固たる結論が導き出される前に、より多くの研究が必要であることに注意してください。
どのようにヴァレリアンが眠るのに役立つのでしょうか？
研究者は、バレリアンが睡眠を改善する方法や理由をまだ確認していない。
しかし、ラボ検査や動物研究の結果から、バレリアンはおそらくガンマアミノ酪酸の脳内濃度を上昇させることによって鎮静剤として作用する可能性があることが示されている。
警告
一般的に、バレリアンは短期間（例えば4〜6週間）服用しても安全だと考えられていますが、 頭痛 、胃の混乱、翌日の日焼けなどの副作用を引き起こす可能性があります。
今日まで、バレリアンの長期使用の安全性についてはほとんど知られていない。 さらに、バレリアンは、アルコールや鎮静剤（ザナックス、バリウム、クロノピンなど）との併用で有害な影響を及ぼすことがあります。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。 また、妊婦、授乳中の母親、児童、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
睡眠のためのバレリアンの使用
NIHによれば、睡眠の顕著な改善を経験する前に、バレリアンを連続的に（数日または数週間）使用する必要があるかもしれない。 睡眠障害（または慢性的な健康問題）の治療にバレリアンの使用を検討している場合は、補充養生法を開始する前に医師に相談してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
ソース：
ベントS、Padula A、ムーアD、パターソンM、メーリングW. "睡眠のためのバレリアン：体系的なレビューとメタ分析。 Am J Med。 2006 Dec; 119（12）：1005-12。
不眠症に対するValerianの有効性：無作為化プラセボ対照試験のメタアナリシス "、Fernández-San-MartínMI、Masa-Font R、Palacios-Soler L、Sancho-GómezP、Calbo- Caldentey C、Flores-Mateo G. Sleep Med。2010 Jun; 11（6）：505-11。
補完代替医療センター。 "バレリアン[NCCAM Herbs at a Glance]" NCCAM出版番号D272。 2006年5月に作成されました。
国立衛生研究所 "ヴァレリアン：MedlinePlusサプリメント"。 2010年12月。
栄養補助食品のオフィス。 "ヴァレリアン"。 2008年1月。