これらの6つのタイプのどれがあなたの午前の好みに最も適していますか？
おそらく、あなたは「夜のフクロウ」か「朝の鳴き声」かどうかを以前に判断していたかもしれませんが、あなたは今まであなたの目覚まし時計の人のタイプを考えたことがありますか？ あなたのアラームスタイルはどのように反応し、どのようにあなたの個性について語りますか？ 目覚めて睡眠の特徴を明らかにすることはできますか？ 6種類の目覚ましタイプのうち、どれがあなたに最も適しているか、そしてあなたの睡眠についてどういう意味があるのかを発見してください。
目覚まし時計機能の多様性
従来のスタンドアロンモデルからスマートフォンに統合されたモデルまで、すべての目覚まし時計は同じ基本機能を実行し、覚醒を促して睡眠を終了させます。 強化されたテクノロジには、さまざまな追加機能があります。
シンプルなブザー以外にも、現代の目覚まし時計は様々な新しいオプションを可能にします。 複数のアラームを設定することができます。 覚醒する音や様々な音を選択したり、強さを選択することは簡単です。 感知された動きに基づいて揺れ始めたときに軽い眠りから目を覚ますようにする警報や、日の出をシミュレートして目を覚ますことがあるものもあります。
あなたのアラーム設定であなたについて何が言えるでしょうか？ あなたがヴィヴァルディの春のような穏やかな曲で簡単に目を覚ますと、これはあなたがよりよく眠ったことを意味しますか？ もしあなたが1時間のうちのより良い部分のために9分の間隔で出て行く核爆発のような警報を必要とするならば？
それはあなたに悪い眠りをさせますか？ これらの変化するスタイルは、性格特性を強調するかもしれませんが、あなたの睡眠パターン、量、および質に関する特徴を明らかにする可能性もあります。
あなたの午前の好みに最も適した以下の6種類のそれぞれを考えてみましょう。
初期の鳥
初期の鳥は、家が静かで太陽が立ち上がる前に、朝の睡眠時間に毎日起きます。
これらの覚醒は、午前4時から午前6時の間に発生する可能性があります。 早く起きることは可能ですか？
早い鳥が虫を捕まえますが、虫も一定の時間まで眠ることがあります。 警報が消える前に目を覚ますのに特に不快なことがあります。 これらの早朝の覚醒は、全睡眠時間を短縮し、 不眠症を引き起こす可能性がある 。
進行性睡眠相症候群 （1％または母集団に影響を及ぼす）のような概日リズム障害にはめったに存在しませんが、他の潜在的な原因があります。 特に、うつ病および閉塞性睡眠時無呼吸は早期覚醒に関連する。 夜の最後の時間は、 レム睡眠が優勢であり、気道筋の弛緩および睡眠時無呼吸の悪化を招くことが多い。
午前中に覚醒が起こると、睡眠に戻るのが難しいかもしれません。 初期の鳥はこの運命に辞めて、意図したよりも早く日を始めることができます。ベッドから出て静かな警報を止めます。
ナチュラル
ナチュラルは、他の誰もが嫌いな人です。 ほぼ時計のように規則正しく、自然は時間通りに（そしておそらくアラームが消えるように設定される1〜2分前に）起きます。 アラームがなくても、起床時間は自然かつ正確になるでしょう。
彼らの睡眠ニーズは、十分な時間をベッドで得ることによって満たされています。
ナチュラルはすぐに眠りに落ち、夜に目を覚ました後で簡単に眠りに戻り、朝の目覚めが気分をリフレッシュします。 睡眠の欲求が完全に満たされているので起きるのに躊躇はありません。 自然はよく休息し、すぐに目を覚まし、その日を始める準備ができているように感じます。 子供はこのカテゴリーに入ることが多いです。
ジェントルライザー
穏やかなライザーは、目立たないうちに目が覚めるとすぐに目を覚まし、ベッドから登る人です。 アラームはオフにされ、その日が始まります。 スヌーズを叩く機会はありません。
睡眠の時間が終了しました。 実行する作業があります。 立ち上がる時です。
これは楽しい上昇の瞬間ではなく、必要性の問題です。 おそらくコーヒーを飲んだ後、本格的に始めることができます。 少しでも眠ればよかったですが、穏やかなライザーは少なくとも週末にはそういう欲望に耽ることができません。
休眠熊
ハイバネーションクマは目覚ましの繰り返しの遅れによる目覚まし時計のスヌーズ機能に依存しているという特徴があります。 何人かの人を目覚めさせるのは難しいかもしれません。
休止状態の熊は、眠り続けている方が好きです。 最初は目を覚ますのが難しいです。 いくつかの誤った開始で1日を始めるには数回の試みが必要かもしれません。 長い冬眠の冬から出てくる熊のように、これらの個体は覚醒状態に緩和されなければならない。 スヌーズのもう一つの活性化が遅れや不器用につながるという知識で観察されるベッドから出る " 最後のチャンス "の時間があるかもしれません。
休眠不足の夜の貧しい夜、睡眠の質（睡眠時無呼吸のような）に影響を及ぼす睡眠障害、アルコールまたは睡眠薬からの二日酔いの影響、または睡眠の遅延のタイミングによって、休眠卵が眩惑することがあります。 後で（そしてもっと長く）眠ることができれば、休眠熊は気分や昼間の機能を改善してより簡単に目を覚ますことができます。
ニュートラライザー
ニュートラライザーはアラームを聞いて即座に反応しますが、スヌーズを鳴らして眠りに戻るのではなく、突然オフにします。 これは固有の結果を伴うオーバーリープにつながる可能性があります。
休眠熊のように、朝の持続的な眠気の理由には、総睡眠時間、睡眠時無呼吸、および睡眠相遅延症候群の遅延が含まれている可能性があります。 この傾向を回避するには、複数のクロックにアラームを設定するか、部屋にアラームクロックを配置する必要があります。 それをオフにするためにベッドから出ることを必要とすることにより、ニュートラライザーが単に眠りに戻ることはあまりありません。
失われた死者
最後に、Unwaking Deadとして最もよく説明されている不運なものがあります。 これらの人々は、アラームが鳴ったときに目を覚ますことはほとんど不可能です。 遅い睡眠相症候群を有するティーンエイジャーおよび成人は、このカテゴリーでしばしば見られる。
睡眠の発症が遅れるだけでなく（または不眠症が起こる）、睡眠のオフセットも後に起こる。 これらの夜間フクロウは、午前2時に自然に眠りにつき、午前10時までは目を覚ますことはできません。午前7時にアラームが設定されている場合は、影響を受けた人を学校や職場に連れて行くことができます。
目を覚ますことは短くてすばやく、深く浸透しない眠りに続くかもしれません。 幸いにも、 朝の太陽光は、これらの概日パターンをリセットし、目を覚ましやすくする（目覚まし時計をより効果的にする）のに役立ちます。 さもなければ、複数の警報、家庭内の他人からの補強、さらには冷たい水でさえも、The Unwaking Deadを起こす必要があります。
健康と人間関係への影響
人格はこれらの嗜好の一部で役割を果たすかもしれませんが、得られた睡眠の性質はまた、朝の気分と、目覚まし時計にどのように反応するかにも影響します。 この嗜好は、ある日から次の日まで、または人生の様々な段階で変化し得る。 いくつかの特性は耐え忍ぶかもしれない。 睡眠障害に影響を与える睡眠障害が発症する可能性もあります。
寝るのに間違ったやり方はありません。 誰かが早期鳥、冬眠熊、または未覚醒死者として満足し、完全に幸せになることができます。 昼間に十分な休息と機能が得られれば、睡眠のタイミングは、目覚まし時計の使用と応答に応じて変わる可能性があります。
この変化は十分に許容することができる。 社会的影響が面倒かもしれませんが、あなたの健康や幸福に影響はありません。 これは特に、あなたの嗜好が家庭内、配偶者または子供、またはあなたの仕事の要求の他の人と矛盾する場合に当てはまります。
残念なことに、私たちのニーズを満たすのに十分な睡眠を取らないと、私たちは常に自分自身の障害の最高の裁判官ではありません。 あなた自身の目覚まし時計のタイプだけでなく、あなたのベッドのパートナー、またはあなたの子供のものも考慮してください。 あなたの日常生活への影響は驚くかもしれません。
午前中に目を覚ますことが難しいと感じる場合は、さらに評価する必要があります。ボード認定の睡眠スペシャリストとの相談を検討してください。 不眠症から概日リズム障害、睡眠時無呼吸までの睡眠障害は効果的に治療することができ、目覚まし時計に付随する痛みは免れ得る。