このレモン香りのハーブは、落ち着き感を促進し、あなたの健康を増強できますか？
レモンバーム（ メリッサオフィシナリス ）はミントファミリーのハーブです。 あなたは、あなたの庭や家で成長しているものもあれば、農家の市場や食料品店で見たものもあります。 料理やハーブティーのレシピで使用されるこのレモン香りのハーブ（トロンジールとも呼ばれます）は、抽出物、膏薬、チンキ、または油の形でも見つかります。
ストレスや不安を和らげるためによく使われると言われているレモンバームには、ロスマリン酸（抗酸化作用を持つ化合物）が含まれています。
このハーブは、 不眠 、 寒い傷 、 高コレステロール 、性器ヘルペス、 消化不良 、および胸やけにも使用されます。 エッセンシャルオイルの形態では、ストレスを軽減するためにレモンバームの香りが使用されます。
レモンバームは自然治癒のためにかなりの期間使用されていますが、健康に有益な可能性を検討している科学的研究はほとんどありません。 利用可能な研究から得られたいくつかの所見は次のとおりです。
1）不安
栄養素に掲載された小規模の2014年の研究によると、 不安を軽減するために 、レモンバームを使用することができます。 研究者は、レモンバーム（天然または人工甘味料で甘くしたもの）またはプラセボを含む飲料またはヨーグルトに参加者を与えた。 フルーツ甘味料で甘くした0.3グラムのレモンバームを含む飲料は、精神運動能力を損なうことなく、不安を軽減し、作業記憶を改善した。
以前の研究では、レモンバーム（ロスマリン酸）の化合物は、脳内のGABA（シグナル伝達物質）の利用可能性を高めて抗不安作用を有する可能性があることを示唆している。
2）不眠症
レモンバームはハーブバレリアンと組み合わせると睡眠に何らかの影響を与えることがあります。 例えば、 Clinical PracticeのComplementary Therapiesに掲載された研究では、レモンバームとバレリアンの併用は、閉経時の睡眠の質を改善するのに役立つことを示唆しています。 研究のために、睡眠障害を有する50歳から60歳の間の100人の女性に、バレリアン/レモンバームの組み合わせまたはプラセボを与えた。
研究者らは、レモンバーム/バレリアンサプリメントが睡眠障害の症状を軽減するのに有益な効果を有するように見えることを観察した。
3）寒さ
抗ウイルス性を示すために、レモンバーム抽出物は、実験研究で単純ヘルペスウイルスに対して抗ウイルス活性を有することが判明している。 例えば、 Phytotherapy Researchに掲載された研究では、レモンバーム抽出物がヘルペスシンプレックスウイルス1型（風邪の原因となるウイルス）の細胞内への浸透を阻害することが判明しました。
レモンバームは、典型的には、油、膏薬、クリーム、軟膏、または寒い傷のためのリップクリーム形態で局所的に適用される。
4）心臓動悸
この研究のために、良性心臓の心臓の動悸を有する人々は、レモンバーム（Melissa officinalis）抽出物またはプラセボを毎日2回服用した（この研究のために、レモンバームは、良性心臓動悸の頻度を減少させるのに役立つかもしれないと、 The Journal of Ethnopharmacology 14日間。
2週間の終わりに、レモンバーム抽出物は、プラセボと比較して、動悸エピソードの頻度および不安症状を有する人々の数を減少させることが判明した。
5）アルツハイマー病
予備研究は、レモンバーム抽出物がコリンエステラーゼ（軽度から中等度のアルツハイマー病に使用される薬物と同じメカニズム）を阻害し、β-アミロイド（プラークを形成するように形成するタンパク質）による損傷も減少させることを示唆している。
臨床試験の不足はありますが、入手可能な研究には、 Journal of Neurology、Neurosurgery、Psychiatryに掲載された研究が含まれます。 軽度から中等度のアルツハイマー病の参加者は、レモンバームまたはプラセボを毎日4ヶ月間摂取した。
治療期間の終わりに、レモンバーム抽出物は、認知機能についてより良い結果をもたらした。 さらに、レモンバームグループでは攪拌があまり一般的でないことが判明した。
しかし、レモンバームエッセンシャルオイルの香りを使ったアロマテラピーは、アルツハイマー病の興奮を軽減する上でプラセボより優れているとは言えないということが、 認知症と高齢の認知障害で発表された研究によると、
英国の3つの老人精神医学センターで実施された参加者には、アルツハイマー病と激越の可能性または可能性がありました。
1ヶ月および3ヶ月後、アロマテラピー、ドネペジル（軽度から中等度のアルツハイマー型痴呆を治療するために使用される薬物）、またはプラセボとの間に有意差はなかった。
レモンバームティーを作る
シンプルなレモンバームティーレシピは、いくつかの新鮮なレモンバームの葉を刈ることから始まります。 それらをよくすすぎ、そして葉を乾燥させる。
葉を細かく切ったり裂いたりして、茶の注入器に入れます。 お湯を入れて約5分間葉を注入してください。
レモンバームティーを淹れるときは、ハーブの治療用アロマオイルが入っていると思われるスチームを保持するために、ティーポットまたはカップを常に覆っておいてください。
レモンバームを使用する他の方法は、サラダに細かく刻んだ新鮮な葉を振りかけるか、または魚、家禽、野菜の皿にチョップしたハーブを使用することです。
考えられる副作用
レモンバームの副作用としては、頭痛、吐き気、鼓脹、ガス、嘔吐、消化不良、めまい、胃痛、痛みを伴う排尿、不安、激越、アレルギー反応などがあります。 レモンバームを長期間、定期的または高用量で使用することはお勧めしません（使用を中止すると一部の人々のリバウンド不安を引き起こすことがあるという懸念があります）。
レモンバームは鎮静を引き起こすかもしれません。 ハーブは、鎮静剤、甲状腺剤、化学療法（タモキシフェンやイリノテカンなど）、ワルファリン、緑内障薬、セロトニンやGABAに影響を与える薬剤などのサプリメントや薬物と相互作用する可能性があります。 アルコールと一緒に飲むべきではありません。
高用量のレモンバームは甲状腺機能に影響を与え、不安と負の気分の増加に寄与する。
レモンバームクリーム、軟膏、軟膏、またはオイルの小さな領域を、皮膚に多量に塗布する1日前にテストすることは良い考えです。
妊娠中の女性、授乳中の母親、および子供は、レモンバームのサプリメントを飲むべきではありません。 予定された手術から2週間以内にレモンバームを服用しないでください。
ここでサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、自己治療し、標準的なケアを避けるか、遅らせることが重大な結果につながる可能性があることに留意してください。
テイクアウト
レモンバーム紅茶は、しばらくして静かな感覚を促進するのに役立つかもしれませんが、不安やアルツハイマー病などの治療法として推奨されるには、より多くの研究が必要です。 あなたがまだそれを使用することを検討している場合は、最初に賛否両論を計量し、それがあなたのための適切な選択肢であるかどうか議論するために、あなたのヘルスケアプロバイダーと話をしてください。
ソース：
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