あなたの10代がより健康になるのを助けるために何をし、言うべきか
それは太りすぎのティーンエイジャーを助ける方法を知る親としての闘いになることがあります。 肯定的な自己イメージを奨励しながら彼女は彼女の健康的な自己であるように彼女をどのように手助けしますか？ この記事では、あなたの太りすぎの十代を助けるのに役立つヒントについて説明します。
あなたの10代を受け入れ、サポートし、励ましなさい。
あなたのティーンエイジャーが自分自身についてどのように考え、感じているかは、両親や友人が彼女（または彼女がそれについて知覚する）をどのように見ているかによって部分的に生じます。
彼女が誰であるかを十代に受け入れるほど、彼女は自分自身を受け入れることができます。 彼女が講義や問題を解決しようとすることなく話をする必要があるときに聞いてください。 同じような関心を持って活動や友人を見つけるように促す。 趣味を持てば、あなたのティーンエイジャーが自信をつけることができます。
身体イメージについて学び、あなたの10代が身体イメージが何であり、それが彼女の自尊心にどのように影響するかを理解するのを助けます。 彼女はメディアの識字者であり、彼女が見るイメージに疑問を呈し、現実的な体の理想を形成するように教えます。
家族全員を含める
あなたの子供を独身にしないでください。 健康的な食事と運動は家族問題でなければなりません。 国立精神衛生研究所（NIMH）によると、「家族の関与は誰もが健康的な習慣を教えるのに役立ち、太りすぎの十代を分け合わせることはない」
あなたの家族をアクティブにする
健康的なライフスタイルは、過体重になる、または過体重になることに対する十代の最良の防御です。 家族全員が楽しむための面白い、身体活動的な活動を計画する。
あなたの毎日/毎週のルーチン、楽しい習慣の一部とし、雑用に変えないようにしてください。 ロールモデルとなり、あなたの子供たちと一緒にアクティビティを楽しむことができます。 それを特別な機会にしないようにしてください。しかし、あなたはいつも一緒にやっていることをしてください。 より多くの「毎日」と常習的な身体活動が十代の若者の生活の中にあるほど、彼らは若者の成年期への良い習慣を継続します。
あなたのティーンが良い姿勢を育てるように励ます
NIMHによると、子供やティーンエイジャーは決して医学的な理由で医師の推薦と監督を受けなければ、体重減少のための制限食に置かれてはなりません。 超制限的な食事は、あなたの10代の成長と発達を妨げる栄養不足を引き起こす可能性があります。
よりよいアプローチは、家族全員にバランスのとれた健康的な食物の様々なものを提供することです。 USDAのMyPlateモデルの使用を検討してください。 このアプローチでは、プレートの果物や野菜、四分の一タンパク質、四分の一のデンプン（例えば、ジャガイモのようなデンプン質の野菜、または玄米のような全粒粉）を作ります。 あなたとあなたの十代のプレート（より多くの非デンプン質の野菜、より精製されていない炭水化物）の食品の割合に焦点を移すことは食事の栄養品質を改善し、健康な体重を促進するために長い道のりを行くことができます。
毎週新しい食べ物や楽しいレシピを試してみてください。 あなたの10代が食事計画と準備に関わるように奨励してください。 彼らはまた、友人からアイデアを得るかもしれません。
これらのヒントはすべてあなたの太りすぎの十代を助けるのを助けることができるだけでなく、彼/彼女を健康な体重にするが、彼/彼女の自尊心と自信を助ける。 さらに、家族全員が健康的なライフスタイルに取り組んでいきます。