認知予備費は、記憶や思考の低下の可能性を補うための追加的能力を構築するという考えです。 レースを走らせるためには、オーバートレーニングと考えることができます。 レース自体は10キロのレースかもしれませんが、耐久力と強さを高めるために12キロ走ることで練習するかもしれません。 同じように、あなたは精神的な練習、社会的な相互作用、および認知訓練のような他の脳刺激的な活動によってあなたの脳を活発に保つことによって、あなたの認知予備費を増やすことができます。
パッシブ（脳）とアクティブ（認知）リザーブ
2009年に、Yaakov Sternは認知予備費に関する研究を概説し、2つの異なるタイプの認知予備費を強調しました：受動的および能動的です。
パッシブ・リザーブ（脳予備とも呼ばれる）は、脳の物理的な大きさと脳内のニューロンの数と定義された。 いくつかの研究では、脳の大きさが認知機能の低下と相関があることが示されています。 パッシブという言葉は、脳の大きさを積極的に変えることができないために使われます。
アクティブリザーブ（認知予備）は、機能や能力を維持するために、報酬や異なる脳プロセスを使用することによって、脳がダメージに対処する能力と考えられています。 認知的（積極的）な準備は、私たちが参加することを選択した精神的活動のレベルによって影響を受けていると思われ、活発で健康な心を維持するケースを作ります。
認知保護はアルツハイマーを予防するか？
現時点では、認知予備力がアルツハイマー病の発症を実際に予防することを明確に示す研究はありません。
しかし、我々が知っていることは、認知予備力がアルツハイマー病の症状を遅延させることと関連しているように見えることである。 例えば、脳が重度の身体的衰弱の証拠を示したにもかかわらず、バイリンガルの人々 のアルツハイマー症状の遅延を示す研究が行われている。
ヤコブ・スターン（Yaakov Stern）が概説したさらなる研究では、脳が進行したアルツハイマー病（すなわち、絡みつきや斑 ）を示した人々は、機能する能力が大きく異なると指摘している。 より高いレベルの教育と知性を持っていた人は、アルツハイマーに起因する脳の損傷をより良く補うことができました。
スターン氏によると、「他のすべてのことが同等であることは、後にCR（認知予備能）の高い人々に出現するはずであり、認知予備力の高い個人では認知症の発生率が低くなるはずである」という予測につながります。
認知予備費はアルツハイマー病の進行を遅らせますか？
興味深いことに、一部の研究では、アルツハイマー病と診断された後、より多くの認知予備力を有する人々がより早く低下するように見えることが示されている。
これは最初は驚くようですが、有意な認知予備力を持つ人が認知症の徴候を示すのに時間がかかるため、実際の病気の進行はより遠くにあると仮定しています。 症状が発症すると、脳が損傷を補うことができなくなって障害が容易に明らかになるため、脳の機能低下が急速に進行しているように見えます。
しかし、その個人は、認知的予備力のためにアルツハイマー病の症状がなくても、より長い時間を楽しんでいる可能性がある。
ソース：
神経学2010年7月13日75：137-142。 頭部周囲、萎縮、および認知：アルツハイマー病における脳予備能に関する示唆。
スターン、ヤコフ。 認知リザーブ。 神経心理学。 2009年8月。 47（10）：2015-2028。