アロマセラピーは精油（葉、花、および他の部分から抽出された植物油）の使用です。 各オイルには特有の香りがあり、アロマセラピーでは睡眠や頭痛などの状態で皮膚に局所的に吸入または使用されます。
精油は広く入手可能ですが、これらの強力な油の使用方法を理解することが重要です。
ここにあなたを導くためのヒントがあります。
吸入
ディフューザー 、 蒸気吸入 器 、スプレーを使用している場合でも、コットンボールに1滴または2滴のエッセンシャルオイルを吸入している場合でも、アレルギー反応が起きる可能性があるため、まず少量のテストを行ってください。
エッセンシャルオイルを使用する際のよくある間違いは、あまりにも多くを使用することです。 通常、1〜3滴が必要です。
局所使用
エッセンシャルオイルをスキンケア、お風呂やシャワー、アロマテラピーマッサージで使用する場合は、オイルを常に希釈し、あまり使用しないように注意してください。 エッセンシャルオイルは皮膚を通して吸収され、過剰量を使用するか、または希釈されていないエッセンシャルオイルを皮膚に塗布すると、過量が生じる可能性があります。
推奨量は変わるかもしれませんが、時折使用される典型的な濃度は、身体で1％、顔（または他の繊細な皮膚）で0.5％です。
通常または毎日の使用のために、0.5％以下が示唆されることが多い。
一般に、面積が大きいほど（例えば、ボディマッサージ）、または使用頻度が高いほど、製品の濃縮度は低くなるはずである。
エッセンシャルオイルを局所的に使用すると、皮膚刺激、接触性アレルギー、および火傷が起こることがあります。 新しいエッセンシャルオイルを使用するときは、常にパッチテストをしてください。
純粋な精油を使用する場合、2.5ミリリットル（または1/2ティースプーン）の植物油に1滴を加え、それをあなたの腕に適用します。
赤くなったり、灼熱やかゆみがある場合は、洗浄して油分を避けてください。
アロマテラピーのスキンケアやローション、クリーム、シャンプーなどのヘア製品を、小さな服をあなたの腕に当ててテストしてください。
予防措置とヒント
子供の手の届かないところにエッセンシャルオイルを保管してください。
目、鼻、耳にエッセンシャルオイルを与えないでください。 エッセンシャルオイルを使用した後、手をよく洗ってください。 ブレンドしたり純粋なエッセンシャルオイルで作業している場合は、ドラッグストアから使い捨てラテックス手袋（またはラテックスフリーの代替品）を入手したい場合があります。
エッセンシャルオイルを内部で飲まないでください。 少量でさえ毒性があり、摂取すると致死的である可能性があります。
太陽や日焼けブースに出る前に、 ベルガモット 、 グレープフルーツ 、および他の柑橘類のオイルのように、太陽に対する感受性を高めるエッセンシャルオイルを避けてください。
精油の過度の使用は頭痛やめまいの原因となります。 推奨量を超えないでください。
あなたが精油を使って作業している場合（例えば、自分のローション、ろうそく、または入浴剤を作る場合）、換気の良い場所で働いていることを確認してください。
病状がある場合は、精油を使用する前に資格のある開業医に相談してください。 特定のエッセンシャルオイルは、健康状態の人々によって使用されるべきではありません。
肝臓や腎臓疾患のある人は、資格のある開業医の指導の下、エッセンシャルオイルのみを使用すべきです。 血流に吸収されると、最終的には肝臓や腎臓によって体内から精油が取り除かれます。 精油を過度に使用すると、これらの臓器に傷害を与えることがあります。
エッセンシャルオイルは特定の医薬品と相互作用する可能性があるため、薬を服用する場合は資格のある開業医に相談してください。 例えば、カモミール、ラベンダー、およびレモンバームのような精油は、睡眠薬または鎮静剤の効果を高めることがある。
また、妊娠中または授乳中の女性、小児、および病状のある人や薬を服用している人の安全な限度は確立されていないことに注意してください。
健康状態にエッセンシャルオイルを使用することを検討している場合は、まず医師に相談してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
> 免責事項：このサイトに掲載されている情報は、教育目的のみを目的としたものであり、免許を持った医師によるアドバイス、診断、治療の代替物ではありません。 可能性のある予防措置、薬物相互作用、状況または悪影響をすべて網羅するものではありません。 代替医療を使用する前に医師に相談するか、処方を変更する必要があります。