多文化糖尿病の食事のアイデアのコレクション
あなたが糖尿病の食事プランを持っている場合、私たちはあなたをカバーしています。 このサンプル2,400カロリーの糖尿病の食事計画は、アメリカ料理、メキシコ料理、フランス料理、イタリア料理からインスピレーションを得ています。 朝食、ランチ、ディナー、スナックで食べ物やフレーバーを選ぶことができます。 そしてもちろん、それは2390カロリー（炭水化物から52％、脂肪から29％）で計時します - それは10カロリーです！
朝食：アメリカン
あなたの食事プランにはワッフルの朝食があります！ ソーセージとスキムミルクは、炭水化物のバランスをとるためのタンパク質を与えます。
- 2つの減脂肪マルチグレインワッフル、トースト
- イチゴトッピング：マイクロ波1杯のライトシロップと1 1/4カップのイチゴを15秒間
- 2つの低脂肪七面鳥ソーセージリンク
- スキンミルク8オンス
- 無脂肪半分と半分の2つのテーブルスプーンとコーヒー
ランチ：メキシコ
この野菜入りのキノアサラダは、追加された鶏の胸からのブーストを得ます。 アボカドをライムジュースで味付けし、焼きたてのチップでお楽しみください。
南西部キノアサラダ
- 3オンスのグリルとダイシングされた鶏の胸肉を持つトップサラダ
- 1/2アボカド - ライムジュースの圧搾で砕けたフォーク
- 15-20の焼きたてのトルティーヤチップでアボカドを食べる
- 2つの小さなタンジェリン
- 8〜12オンスの水または砂糖を含まない飲料
ディナー：イタリア語
パスタでエビと心のこもったサラダをお楽しみください。
エビとパスタ
2カップのオリーブオイル、塩とコショウ（アスパラガス、キノコまたは他の非デンプン質の低炭水化物の野菜の代わりに自由に感じて）とソテー1カップの緑豆は、
- サツマイモの1/4カップサラダ、1/4カップのサラダの野菜（ニンジン、キュウリ、ラディッシュまたはペッパーのようなもの）
- トップサラダ、大さじ1、大さじ2、オリーブオイル2、レモン汁、塩、こしょう
- 1つの大きな新鮮な梨（または他の季節の果物）
- 8〜12オンスの水または砂糖を含まない飲料
スナック：フランス
この寛大な「アイスクリーム」は、フランス風のパフェでアメリカンフレーバー（ピーナッツバターとバナナ）を使用しています。
- 無脂肪、砂糖を加えないアイスクリーム1カップを少し柔らかくし、3オンスの脂肪を含まないバニラヨーグルトと混ぜる。 30分間フリーズする
- 電子レンジで15秒間、減脂肪のピーナッツバター2杯を溶かす
- 小さなダイスバナナダイス
- 氷菓、ピーナッツバターソース、バナナをボウルまたはパフェのカップに入れて
- 8〜12オンスの水または砂糖を含まない飲料を提供する
糖尿病の食事計画を立てるときに行う重要なことは、一日を通して一貫した炭水化物を維持することです。 あなたが持っている主要な炭水化物（乳製品、デンプン質の野菜やパン、果物、豆、またはお菓子など）を考え、炭水化物を何グラム摂取したかを考慮し、一日を通してそれらを広げます。