あなたの高血圧を考えるときは、効果的で有用であることが知られている手段に焦点を当てることが重要です。 血圧コントロールを改善するライフスタイルの要因には、ナトリウム制限、健康的な食事、定期的な身体活動、および禁煙が含まれます。 多くの人々は、1つまたは複数の抗高血圧薬による追加治療が必要です。
伝統的な治療法の使用を支持するデータは堅牢ではありませんが、シナモンが血圧を下げる可能性があるとのいくつかの研究があります。
Cinnamonは広く普及している調味料で、東南アジアの常緑樹の樹皮から得られる甘い香辛料です。 いくつかのタイプがありますが、アメリカで最も一般的なタイプのカッシーナのシナモンです。
シナモンは伝統的な医学で何世紀にもわたって使用されており、伝統的な治療法への関心が高まっているため、潜在的な利益と安全性の正式な調査が始まった。
研究は何を言っているのですか？
シナモンの薬効を調べるための最近の努力は、その血糖への影響に焦点を当てている。 そのメカニズムは不明であるが、シナモンは糖尿病患者の血糖コントロールに有益な効果があるとのいくつかの研究報告がある 。 エビデンスは混在していますが、10の異なる研究の最近の全身レビューでは、シナモンは空腹時血糖と総コレステロールの両方を低下させることが示唆されています。
シナモンを使用して血圧をコントロールするという主張を裏付ける証拠は少ない。 前糖尿病と2型糖尿病患者の血圧に対するシナモンの影響に関する3件の研究のレビューでは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方の短期的な低下が見られましたが、これらの研究は少なくシナモン前に研究が必要でした血圧管理のために広く推奨することができます。
シナモン、カルシウム、および亜鉛を含む製品の効果を調べるために実施された別の研究では、高血圧およびII型糖尿病の人々の血圧の低下は見られなかった。 全体的に、補完的で統合的な健康のための国立センターは現在、人間の研究は健康状態のためのシナモンの使用をサポートしていないと勧告している。
Cinnamonを使用して副作用について教えてください。
人間の研究では、参加者は、茶さじの部分から毎日2つの小さじまで、様々な量のシナモンを使用しました。 シナモンを通常の用量で食物に加えると、副作用はまれであった。
シナモンは栄養補助食品としても入手できますが、栄養補助食品は食品医薬品局によって規制されていないため、慎重にすることが重要です。 他の薬やハーブサプリメントを服用している場合は、常に医師に相談してください。サプリメントと薬の間に相互作用が起こり、有害な結果が生じます。
シナモンは一般に、ほとんどの人が短期間使用するのに安全だと考えられていますが、一部はスパイスにアレルギー反応を示すことがあります。 シナモンには、クマリンとして知られる化学物質も含まれています。クマリンは、肝臓病の人に有害である可能性があります。 クマリンはワルファリンとして知られている血液シンナーの前駆体ですが、植物に含まれる前駆物質は血液の凝固能に影響しません。
からの言葉
エキスパートのパネルは、すべての公表されたエビデンスを徹底的に見直した後に勧告を行い、高血圧の治療法として証明されたシナモンの代替として十分なエビデンスがないことは明らかです。
シナモンはオートミールに振りかけると、美味しいものがあり、シナモンスティックはホットコーヒーやココアドリンクのお祭りでもありますが、血圧をコントロールするのには役立ちません。 追加の研究が健康に有益な効果をもたらす可能性はありますが、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすためにシナモンに頼らないでください。
すべてのエビデンスは、規則的な運動、ナトリウムとアルコールの摂取量の減少、禁煙、および健康な体重の維持を含む生活習慣の変化が、高血圧の人にとって最も効果的な初期措置であることを示しています。
多くの人は、健康な血圧目標に達するために1つ以上の血圧治療薬を必要とする。 家庭での治療法を試してみるのが魅力ですが、 高血圧の長期的な影響を避けるために役立つ可能性の低い手段には依存しないでください。 高血圧の治療法を選択するときは、効果が実証されたものを選択するために医療機関と相談してください。
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