より良い歯のためのビルディングブロック
あなたの歯科検診の前には非常に一般的な一連の出来事があります。 あなたは最後の約束で、あなたが磨きをかけてより良いフロスをするべきだと言われた可能性があります。 これがあなたの最後の訪問を表している場合、心配する必要はありません。あなたは一人ではありません。 多くの人々が口腔衛生と砂糖の削減の厳密な連鎖に固執せず、多くの人が同じ経験を報告しています：人生は忙しかった、あなたは忘れてしまった、または毎日のフロッシング習慣を維持できませんでした。
だから、多くの人々が歯科の予定の前に狂ったように鞭打ちを受けるでしょう。 あなたは歯科医がとにかく伝えることができる深いところを知っています。 これは、歯科医と患者の両方にとって不満足な状況になり得ます。希望の結果を得られず、すべての点検に付随して歯の健康状態が改善されます。
しかし、歯の虫歯や出血する歯肉が、あなたの悩みや砂糖習慣をコントロールしているだけでは決まりません。 多くの人々は砂糖を磨いたり刈り取るための推奨に従わず、歯の問題も示さない。 一方、 歯ブラシ 、 歯磨き 、よく食べて歯に問題がある人もいます。
これは流行のように思えるかもしれませんが、現実には、あなたの夜間のルーチンと砂糖の削減は、偉大な歯の健康へのパズルの唯一の作品ではありません。 明確な歯科検診のためには、健康な歯のための食事を食べる必要があります。
私たちは長い間、歯を清潔に保つために必要な無生物と考えました。 一定の表面的なメンテナンスが必要な磁器の花瓶のようなもの。 さて、歯は磁器の花瓶のようなものではありません。 彼らはあなたの体の機能している生活の一部です。 私たちの体がミネラルを管理する方法は、両方ともビタミンDによってバランスのとれたカルシウムバランスと免疫システムに導かれます。
ビタミンDと歯科衛生
歯の腐敗と出血の歯茎は、歯の2つの最も一般的な措置です。 どちらも慢性疾患です。 歯の腐敗は、子供の中で最も一般的な慢性疾患であり、出血性歯茎は、歯肉疾患の最初の徴候である。 歯肉疾患は慢性炎症性疾患である。 それはあなたのガムの健康だけでなく、あなたの腸の健康の徴候です。
私たちは歯をきれいにして白く保つために歯を研磨することに焦点を当てていましたが、歯の健康に影響を与える可能性のあるものを体内で調べることはできませんでした。 ビタミンDは、歯の健康を促進し、歯の腐敗や歯肉の病気を予防するのに役立ちます。
歯の腐敗：ビタミンDと歯科免疫システム
歯の腐敗は必ずしも良好な口腔衛生に関連するとは限らない。 多くの伝統文化は決して歯ブラシに触れず、歯の腐敗はほとんどありませんでした。 これの主な要因の1つはビタミンDです。ビタミンDは、日光が皮膚に当たると体内に吸収されることがわかります。
ビタミンDは、あなたの消化器系があなたの食事からカルシウムを吸収することができるので、健康な骨を構築するために重要です。 カルシウムは、リンを含む原材料で歯のエナメル質を構成する骨構造を作り出します。 エナメルの下に象牙質があります。 象牙質には体内の重要な血液供給と神経を保護するために使用する生きた細胞が含まれています。
あなたの象牙質には、エナメルの境界に座って免疫機能を発散する「保護者」細胞が含まれています。 彼らは損傷した象牙質を修復することができますが、十分なビタミンDが存在する場合に限ります。 あなたのビタミンDレベルが低い場合、あなたの防衛システムは感染した歯を保護し修復するための燃料を持っていません。
出血ガム：ビタミンD、口腔細菌、炎症
歯肉炎を予防するために歯科医が口腔衛生を勧める。 出血性ガムとしても知られている歯肉炎は、炎症の徴候です。
歯肉炎は貧しい歯の健康の兆しではありません。 炎症を起こした免疫系の徴候でもあります。 あなたの口は、免疫系の80％が下塗りされているあなたの腸内微生物の延長です。
腸のように、口は微生物と自分の免疫細胞との相互作用です。
ビタミンDは免疫システムを管理する役割を果たします。 どのように免疫細胞が形成されるかを制御する。
ビタミンD欠乏症
ビタミンD欠乏症の子供は、虫歯のリスクが高いことが示されています。 この関係は、不足と不足の両方に関連している。 ビタミンDの標準血液検査は、25（OH）Dの血中濃度測定です。
例えば、不足していると考えられる子供は、最もリスクが高いとされています。 しかし、ビタミンDが「不十分」と測定された子供は、虫歯のリスクが相対的に高かった。 あなたまたはあなたの子供が虫歯を経験した場合は、ビタミンDを点検する必要があります。 ほとんどの場合、虫歯患者は20〜40ng / mlです。 あなたは60〜80ng / mlの間であることを目指すべきです。
これらの分野ではさらに多くの研究が必要ですが、ビタミンDの補給は歯茎疾患のリスクを低下させる可能性があります。
あなたのビタミンDレベルを管理する
あなたのビタミンDレベルを維持するための簡単なライフスタイルと食事の変化があります：
ライフスタイル： 1日当たり30分の自然光を取りましょう。
- 顔や腕を露出させておくことを忘れないでください。そうでなければ体は変換しません。ビタミンD
- 地理：緯度37度以上では、日光は皮膚のビタミンDに変換されません
- あなたが消化器、免疫または肝臓の問題がある場合、ビタミンDの変換に影響します
ダイエット ：1日当たりビタミンDが豊富な食品を1〜2食分
歯を強化する食品は、豊富な食事ビタミンD3を供給する必要があります。 これらには、
- 脂肪魚
- オルガン肉
- 卵
- バター、ヨーグルト、チーズ（牧草地からの動物を育てたもの）
補足：ビタミンDを管理する長期的な方法として常に食事をお勧めします。不足している場合（25ng / ml未満）は、補給に関して医療従事者と相談してください。 D3は常に適切なビタミンK2と一緒に取るべきであることを忘れないでください。
からの言葉
ビタミンDは歯科衛生の最大の貢献者の1つであり、虫歯や歯茎疾患のリスクを低下させます。 ビタミンDのレベルをライフスタイルや食べ物で管理できます。 健康な歯のために食べることは健康な体のために食べることを忘れないでください あなたの次の歯科医師または医師の任命時に、ビタミンDのレベルについて質問してください。
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