確かに、それは少しばかげて聞こえる：石鹸のバーは睡眠障害を治すことができますか？ オールド・オズのショーのような人気のあるテレビ番組で繰り返され、インターネット・フォーラムで宣言された、古い妻の話の状態から、それに真実があるのだろうか？ あなたの不穏な足の症候群や脚のけいれんを治療するために石鹸の単純なバーが可能ですか？ この家庭救済練習、その背後にある証拠の強さ、そして実際にあなたがよりよく眠るのを助けることができるものかどうかについて学びます。
不穏な足の症候群と脚のけいれんの違いは何ですか？
まず、不安定脚症候群（RLS）と夜間脚痙攣の違いを確実に理解してください。 RLSは、横たわっている夜に最も頻繁に起こる動悸に対する不快感によって定義される。 それは覚醒時に起こり、通常は脚を上げたり歩いたり、脚を動かしたりすることで、動きによって軽減されます。 鉄欠乏症やその他の病状によって引き起こされる可能性があります 。
対照的に、足の痙攣は、足または脚の筋肉の突然の痛い攣縮によって特徴付けられる。 これらは一般的に数秒間続きますが、痛みは長く続くことがあります。 脚の痙攣はさまざまな原因があり、筋肉を伸ばすことで緩和される可能性があります。 人々が年を取るにつれてますます一般的になっています。
石けんの棒は不穏な脚または脚の痙攣を治すことができますか？
驚くほど幅広く議論されている治療法では、石けんの棒が夜の脚の不快感を治すかもしれないことを示唆している人もいます。
どのように石けんの棒は、落ち着きのない足の症候群または足のけいれんの症状を和らげますか？ クレームの背後にある科学はありますか？ 救済のために石鹸を使用することの害は何ですか？
不穏な足と脚のけいれんの原因は複雑で完全に理解されていません。 低鉄がRLS症状に寄与するという証拠がいくつかあります。
ドーパミンと呼ばれる神経伝達物質の問題が原因である可能性があります。 周辺神経障害および多発性硬化症およびパーキンソン病のような他の状態に関連することが分かるので、末梢または中枢神経系における問題との関係もあり得る。 複数の原因の最終的な経路かもしれません。
脚の痙攣は、しばしばカルシウム、マグネシウム、カリウムなどの低電解質に起因すると考えられています。 それは、長時間立っているように、脱水または物理的な運動によるものかもしれません。 脚の痙攣は、糖尿病、肝臓病、または透析を必要とする腎不全のような他の病状と関連している可能性がある。 落ち着きのない脚の症状と同様に、正確な原因は不明であり、複数の異なる問題のために発生する可能性があります。
これらの条件の科学的根拠は十分に確立されていないため、知識のギャップは伝統的な信念、個人的な逸話的な経験、代替医療によって満たされるかもしれない。 Dr. OzやThe Doctorsのようなテレビ番組は、これらの状態を緩和するために石けんの使用について議論してきました。 ディスカッションフォーラムやコメントスレッドでは人気のあるトピックですが、クレームをサポートする科学はありますか？
短い答えは：いいえです。 事実、このトピックを検討するにあたり、月経関連の痙攣を治療するための石けん香りの皮膚パッチを評価するケースシリーズは1つだけです。
落ち着かない足または脚のけいれんを治療する手段として、石鹸をベッドに置くことの根拠はない。 いくつかは、それが何らかの形で足の化学的性質を変えることを示唆している。 私たちの体は浸透によっては機能しません。ベッドの中に私たちの近くに置かれた石鹸の棒から単に「ユーモア」を吸収することはできません。 ベッドの下、シートの下、または靴下の中に置くことの提案は、救済の合理的根拠を損なう不一致を明らかにする。 靴下のソープだけでなく、シートの下に置かれたバーや下脚の間に置かれたバーもどうやってできますか？
科学的研究の証拠のゴールドスタンダードは、ランダム化比較試験である。
この場合、落ち着きのない脚や脚の痙攣を伴う2つの類似したグループが存在し、被験者の半分が石鹸を使用し、残りの半分はおそらく類似の形状のプラスチックのようなプラセボを使用する。 次に、各群の症状緩和を比較して、結果を検討する。 理想的には、被験者は盲検化され、石鹸またはプラセボを使用したかどうかは分からない。 これらの研究は行われておらず、石鹸が機能するかもしれないと考える科学的根拠がないので、研究を行うために資金が確保されることは考えにくい。
なぜ石鹸の棒が助けになるのでしょうか？
科学的な説明ではなく、私たちはそれを試してみたり、助けてくれたという逸話的な証拠が残っています。 なぜそれは動作すると報告する人もいますか？ それは確かにプラセボ効果と同じくらい簡単かもしれません。 脚のけいれんは、一般的にはまれにしか発生せず、単に再発する可能性があります。 落ち着きのない脚の症状もまた、強度が異なる可能性がある。
さらに、落ち着きのない足の症候群は、気晴らしによって軽減することができる。 たとえば、飛行機のクロスワードパズルを完成させることは、飛行中のRLSに役立ちます。 おそらく、石鹸の周りを蹴る（またはそれについてベッド上にあることを考えていても）精神的注意散漫と救済のいくつかのレベルを提供します。 心は体に強力な影響を与え、治療への少しの自信が働くだけで役立つかもしれません。
特定のブランドの石鹸が他のものよりも優れているという証拠はありません（ダイヤル、アイボリー、アイリッシュスプリングはすべて個人によって宣伝されています）。 ラベンダー香りの石鹸は睡眠を助けるかもしれないと推奨している人もいますが、これもまた実証されていません。 この家庭療法は安価で無害です。 あなたが石鹸にアレルギーがあるか、または子供またはペットがそれを食べようとしない限り、特に副作用のリスクはありません。 代替医学の分野では、興味を持っている人に試してみる価値があるかもしれません。 それがうまくいかないようであれば、いつでもトイレの棒を浴室に戻すことができます。
からの言葉
あなたの症状が持続する場合は、落ち着きのない足や脚のけいれんのための追加の（より実証済みの）治療オプションについて医師または睡眠スペシャリストに話してください。
>出典：
> Ough YD、 et al 。 "月経痙攣のための石鹸の香り付き皮膚パッチ：ケースシリーズ" J Altern Complement Med 。 2008 Jul; 14（6）：618。 doi：10.1089 / acm.2007.0819。