マカ（ Lepidium meyenii ）は、ペルーのアンデス地方に生息する野菜の根である。 「ペルー人参」とも呼ばれていますが、マカは食べ物として摂取され、エネルギーと性欲を増強すると言われています。
典型的には、スムージー、ジュース、およびシェークに加えて、粉砕された根の粉末は、コーヒー、チョコレート、または油などの食品中の成分として使用することもできる。
ペルーでは、マカの根はしばしばスープとオートミールに加えられ、焙煎されて野菜として消費されたり、「マカチカ」と呼ばれる発酵飲料になります。
マカの用途
支持者は、マカが勃起機能不全 、低性欲、うつ病、脱毛、ほてりおよび更年期に関連する他の症状などの状態に有益であり得ると主張している。
アブラナ科野菜（キャベツ、ブロッコリー、アルーゴラ、ブリュッセルの芽およびケールのような）として、マカはグルコシノラート、癌予防における役割について研究されている植物化合物を含有する。
ペルーの民間療法では、エネルギーレベルを上げるためにマカが使われることがあります。
マカのメリット
マカの有効性を調べた科学的研究はほとんどありません。 ここでは、利用可能な研究からのいくつかの発見を見ています：
性機能とリビドー
BMC Complementary and Alternative Medicineに掲載された報告では、性機能を改善するためのマカの使用に関する以前に発表された4件の臨床試験を分析した。
2件の研究でマカが性機能障害にプラスの効果を及ぼしていることが明らかになったが、研究の総数、総標本数、および研究の平均品質はあまりにも限定的な結論であると結論付けた。 彼らはまた、マカの摂取のリスクに関する知識が不十分であると指摘した。
抗うつ薬誘発性の性機能不全
マカは、女性の抗うつ薬誘発性の性機能不全を緩和する可能性があると、2015年のエビデンスベースの補完代替医療で発表された研究によると、 研究のために、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）およびSNRI（セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤）として知られている抗うつ薬のクラスをとっていた女性は、マカの根またはプラセボのいずれかをとった。 12週間の試験終了時の性機能障害の寛解率は、マカを服用した人の方が高かった。
不妊症
2015年にエビデンスベースの補完代替医療で発表された小規模の研究では、マカまたはプラセボの摂取後に精液の質およびホルモンレベルが評価されました。 12週間の研究期間の後、精子の濃度、運動性およびホルモンレベルに有意な変化はなかったが、精子の濃度および運動性は上昇傾向を示した。
うつ病
マカは2015年にクリマクテリック（Climacteric）で発表された研究によると、うつ病の気分を改善するのに役立つかもしれない。この研究では、閉経後の女性は6週間にわたってマカをとった。 研究者らは、プラセボを服用している患者と比較して、うつ病および拡張期血圧（血圧測定値の底数値）が有意に減少することを見出した。
ホルモンレベル（エストラジオール、FSH、TSH、およびSHBG）、グルコース、脂質および血清サイトカインには差異はなかった。
副作用と安全性
マカの短期または長期使用の安全性および副作用についてはほとんど知られていない。
ホルモンレベルに対するマカの効果はほとんど理解されていない。 例えば、いくつかの研究では性ホルモンには何の効果も認められていないが、動物実験では黄体ホルモン、プロゲステロン、テストステロンの上昇が報告されている。
症例報告では、マカ抽出物を服用している女性が総テストステロン値を上昇させることが判明した。 子宮内膜症、子宮筋腫、乳癌、子宮癌、卵巣癌などのホルモン感受性の状態がある場合は、マカを服用しないでください。
マカは十字架の野菜です。 粗マカを過度にまたは定期的に摂取すると、甲状腺機能を妨げることがあります。
他のサプリメントと同様に、マカは妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人の安全性について検査されていません。
テイクアウト
マカはしばしば食物として消費されるが（スーパーフードトニックと呼ばれる）、効果とリスクを理解するためにはより多くの研究が必要である。 マカを使用することを検討している場合は、最初にあなたのヘルスケア提供者と話して、それがあなたにとって適切かどうかを判断してください。
>出典：
> Dording CM、Schettler PJ、Dalton ED、et al。 女性における抗うつ薬誘発性性機能不全の治療薬としてのマカ根の二重盲検プラセボ対照試験。 エビッドベース補完代替メディエーター。 2015; 2015：949036
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