年代と生物学の時代を見る
生理学的年齢は、生理学的年齢とも呼ばれ、実際のカレンダー年齢と比べて体がどれくらいうまく機能しているか不十分であるかを示す指標です。 たとえば、カレンダーや年齢 65 歳の人がいるかもしれませんが、健康で活発なライフスタイル（タバコや肥満などの長寿の脅威を避けるため）は年齢が55歳の人と生理的に似ています。
したがって、あなたの生物学的年齢は55歳になります。
あなたの生物学的年齢を決定する方法はいくつかありますが、決定的で正確なものはありません。 しかし、平均余命に何年も戻ってくる健康上の要因があります。 それらを見てみましょう。
ライフスタイル
健康的な習慣は、あなたの寿命と生物学的年齢に大きな影響を与える可能性があります。 あなたには以下が含まれます：
- 運動習慣
- 食生活
- ストレスレベル
- アルコール消費量
- 教育レベル
- 睡眠の量
- 性的、ロマンチックな関係
遺伝
生物学的年齢のもう一つの大きな貢献者はあなたの習慣とは関係ありません。 遺伝性、または遺伝子プールは、あなたの生物学的年齢を担当しています。 家族の中で特定の病気が起こるのと同じように、長寿もあります。 96歳以上の長生きの家族がいる場合は、習慣が健康でない場合でも、長生きする可能性があります。
ロケーション
生物学的年齢に影響するもう一つの重要な要素は、あなたが住んでいる場所です。
あなたが住んでいる環境と文化が健康な習慣に結びついていることは秘密ではありませんが、あなたの安全、食べる食べ物などにも関係しています。
たとえば、安全でない地域に住む人々は、運動するために出かけることはまずありません。 彼らはまた、新鮮な果物や産地を売るお店を探す可能性は低いです。
おそらくさらに重要なことに、彼らは高いレベルのストレスを経験する可能性が高い。
からの言葉
正確な科学ではありませんが、生物学的時代の概念は、安静時の心拍数、 血圧 、 視力などの客観的な指標と、日常業務の容易さ、筋力、一般的な移動性などのより主観的な基準を組み込むことができます。
したがって、あなたの生物学的年齢を知ることは、あなたがどれほど健康で強く、そして高血圧や糖尿病などの生命を脅かす病気の危険にさらされているかを知ることと同じことです。
生物学的年齢があなたの年代よりも高い場合はどうですか？ 今や肯定的な変化をもたらす肯定的な変化を生み出すすばらしい時期です。 目標は、年齢の期待を下げ、あなたの人生に加わる健康習慣に変える習慣に焦点を当てることです。
すぐに変更できるいくつかの問題に取り組むことから始めましょう。 例えば：
- まだ喫煙していない場合は、禁煙してください。
- あなたの毎日の食事に果物、野菜、赤身肉、水を追加してください。
- あなたは夜に入る前に、スクリーンをオフにして1時間リラックスして、良い睡眠衛生を実践してください。
- 歩いたり、フィットネスプログラムを始めることで、より多くの練習をしましょう。
- 瞑想や深呼吸などのストレス軽減と管理のためのテクニックを学びます。
これらの基本的な提案のすべてまたは一部を実行する場合、あなたはほとんどの大人よりも健康で、したがってあなたの年代よりも若いことを確信しています。
ソース：
Wahlin A.、MacDonald SW、deFrias CM、Nilsson LG、Dixon RA。 「健康と生物学的年齢は、加齢、仲介、またはその両方の認知的加齢における年代と性差にどのように影響しますか？ Psychol Aging 。 2006 Jun; 21（2）：318-32。