線維筋痛症 （FMS）や慢性疲労症候群 （CFSまたはME / CFS ）に対処している人々が依然として傷ついていることは、ほとんど不公平なようです。 それは人生が傷害に侮辱を加えているようなものです...または侮辱への傷害はもっと正確です。
私たちのうちの一人が怪我をしたときにほぼ確実に起こることの1つは、 フレアを引き起こすことです。 私たちの中枢感作は、他の人よりも痛みを強く感じ、私たちは一般的にそれをもっと長く感じます。
つまり、同じ怪我をしている誰かがもっと積極的に痛みを管理する必要があるということです。 運動耐性が低い場合、運動後に苦しむことなく回復するために推奨される理学療法を取り扱うことができない場合があります。
我々が怪我から回復する方法が研究の熱心な話題ではなかったことは驚くことではありません。これは我々自身がこれを理解することがかなり残っていることを意味します。 私と私が話した他の人のために働いたことがいくつかあります：
- 早期治療：氷、 抗炎症薬 、安静薬 、鎮痛薬、局所鎮痛クリーム、状況に応じて適切な処置をすぐに取る。 痛みが悪化すればするほど、症状を訴える可能性が高くなります。 また、医者に行くのを待ってはいけません。
- あなたの医者にはっきりしてください。知識のある医者がいればいつでも簡単ですが、そうでなくても、それはゲームプランに入るのに役立ちます。 あなたの怪我が特定の症状を悪化させ、積極的な治療法が必要であることを医師に教えてください（痛み止め、マッサージ、理学療法などの追加補充など）。サービスを行うために医師に支払います 。あなたの紹介をするために医者が、それは本当にそれを取得しないようにあなたを傷つける可能性があります！ 何かが助けになると信じるなら、質問しないでください -あなたが望むものを医者に教えてください。
- 物理療法/マッサージ療法：身体療法やマッサージ療法の紹介を受けた場合は、標準よりも多くの訪問を求めるので、ゆっくりと自分を悪化させることはありません。 あなたのセラピストが、中枢感作や運動後の倦怠感などあなたの病気の側面を理解していることを確認してください。
- 薬で慎重に：私たちは薬に敏感である傾向がありますので、新しい鎮痛薬や抗炎症薬を開始する場合は、すぐに完全な用量にジャンプしないでください。 最初は少量で数日かけて作業してください。 炎症が多い場合は、 抗炎症薬を試してください。そうすれば、多くの薬を必要としません。
- 筋筋膜痛症候群の場合： MPSはFMSと非常に共通しています。 あなたが軟組織の怪我をしているときはいつでも、新しいトリガーポイントを形成しないようにすることができます。 筋筋膜剥離 、スプレー・アンド・ストレッチの理学療法または鍼治療によるマッサージが役に立ちます。 知識のあるセラピストと話し合って、回復のどの時点でこれらの治療が適切であるかを確認してください。
- あなた自身の人生が症状の管理を中心に構成されている場合、これは思いがけないもののようです。 問題は、良い日に多くをやろうとする習慣に入るということです。 FMSまたはME / CFSでは、そのアプローチが理にかなっています。 しかし、怪我は異なりますが、しばしば、ゆっくりと徐々に活動に復帰する必要があります。「ねえ、気分は良いです！ アプローチ。 医師があなたの怪我が6週間後にはさらに改善されるはずだと言う場合、9-10の回復モードになるように計画します。