毎年マンモグラフィーや臨床検査に加えて、毎月乳房自己検査（BSE）を行う予定です。 あなたの周期的な変化、あなたのための正常なもの、そして乳房の定期的な毎月の変化があなたの乳房の健康状態を監視する最良の方法であることを知る。
BSEへのこのステップバイステップガイドは簡単です。 毎月1回15分しかかかりません。 乳房の組織は、乳首の下から腋の下に上がっています。 だから、あなたは両方の胸、あなたの頭と肩の枕、いくつかのプライバシーを見ることができるミラーが必要になります。
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それを普通に保つあなたが閉経前になっている場合は、期間が終了した数日後、ホルモンレベルが比較的安定していて胸の柔らかさが低い時に胸を検査する定期的な時間を設定します。
既に更年期（1年以上経過していない）の場合は、その月の特定の日を選択して試験を行い、毎月その日にBSEを繰り返す。
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ハンズ・オン・ヒップスあなたの浴室のプライバシーで、腰に立ち、鏡の前に立ってください。 あなたは同時に両方の胸を見る必要があります。 あなたの腰に手を置き、あなたの胸の様子をチェックしてください。
サイズ、形状、輪郭を見てください。 もしあれば、肌の色や質感に変化があることに注意してください。 ニップルとアトリオを見て、彼らの健康状態を確認してください。
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あなたの頭の上の腕ミラーの前にまだ立って、あなたの頭の上に腕を上げて、あなたの胸が同じように動いているかどうかを確認してください。 サイズ、形、ドレープを見て、対称性をチェックします。
ニップルと腹部に注意を払い、ディンプル、隆起、収縮（圧痕）があるかどうかを確認します。 脇の下を見上げて、 リンパ節が腫れているかどうかを確認します（脇の下領域）。
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スタンド＆ストローク左腕のオーバーヘッドを上げ、右手の指を使って左の乳房に軽い圧力をかけます。 乳房の上から下までストロークし、胸の内側から脇の下に向かって動きます。
円形の動きを使用して、乳房領域全体を確実に覆うこともできます。 テクスチャ、色、またはサイズの変更に注意してください。 スイッチの側面と繰り返し。 これは、濡れた皮膚があなたの指の摩擦に対して最も抵抗が少ないため、シャワーで行うのが最善です。
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あなたの乳首をチェックするそれでも鏡に面している場合は、両腕を下げてください。 右手の指と中指で、左乳頭を静かに絞って前方に引きます。 乳首が元に戻ってきますか？ それは胸に引き戻されますか？
液体が漏れているかどうかに注意してください。 手を逆にして同じように正しい乳首を確認してください。
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リクライニング＆ストロークこれは、あなたが寝ることができるあなたの寝室で最もよく行われます。 あなたの頭と肩の両方を枕に置くことができるように、ベッドに枕を置きます。
横になって左手を頭の後ろに置きます。 先に行ったように、右手を使って乳房と脇の下を撫でてください。 テクスチャ、色、またはサイズの変更に注意してください。 スイッチの側面と繰り返し。
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一般的なヒント