あなたの急性の背中の痛みを慢性化させてはいけません
背中が低いと誰にも影響があります。 職場の労働者から手作業の労働者、カウチポテトへのフィットネスバフ、私たちはすべて危険にさらされています。
あなたが慎重でない場合、怪我、外傷、または変性脊椎疾患の進行に起因する可能性のある急性腰痛は慢性になります。 あなたの痛みが悪化しないように、腰痛のリスク要因に気づくことは有益です。
慢性的な背中の痛みと急性の背中の痛みの違い
慢性的な腰痛は、一般に3ヶ月以上続く脊椎関連疼痛として定義される。 一方、 急性の背痛は 、72時間まで持続し、一般的には何らかの事故によって引き起こされる。 これは、怪我の治癒の第1段階を表しています。
亜急性期は、急性期と慢性期との間で起こる。 それは約72時間で急性期が去り、慢性期が始まるまで続き、再び3ヶ月頃に起こる。
急性腰痛治療
専門家は、特にインパクトが痛みを伴う場合には、脊柱を含めて、あなたの構造に外傷のタイプの直後に医師に診察することを推奨します。 早期診断は早期治療につながり、完全な回復の鍵となります。 言い換えれば、この過程であなたの背中の負傷の治療を受けることは、長期的な慢性的な状態を避けるのに役立ちます。
あなたの背中の痛みが早期に発見され、あなたの医者が重大な根底にある病気や問題の原因ではないことを医師が確認した場合は、店頭の鎮痛薬、一時的な身体活動の低下、設計された治療練習。 ほとんどの場合、認可された理学療法士から運動プログラムを受けることが最善です。
あなたが治癒している間に数日から数週間あなたの活動を減らすことは、事態を悪化させることを避けるのに役立ちます。 このアドバイスは、寝たきりを完了するためのものではありません。 ベッドレストは標準的な推奨事項でしたが、最近では「アクティブなままですが、強度を下向きに調整して痛みを伴わないようにしています。
市販されていない鎮痛薬は、短期間の痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。 炎症は、組織の外傷に対する免疫系の反応です。 癒しの化学物質を患部に届けます。 この場合、少しの炎症は良いことですが、チェックされないままにしておくと、長期的に問題を引き起こす可能性があります。 換言すれば、アスピリンまたは他のNSAIDのような抗炎症性鎮痛薬を服用しないことにより、緊張した筋肉のために自分自身を設定している可能性があり、再損傷のための高いリスクがあります。 しかし、一部のNSAID、特にAdvilは、あなたの健康に重大なリスクを引き起こす可能性があることに注意してください。
理学療法士が提供する治療訓練プログラムは、安全な方法で再び動くのを助けます。 エクササイズプログラムは、通常、ガーデニング、家事、育児などの通常の活動に戻ったり、長時間コンピュータに座ったりするのに役立つコアサポートの開発に重点を置いています。
このプログラムは、自分自身を再び負傷するのを避け、痛みを軽減するのに役立ちます。
これらの簡単なガイドラインに従うことで、背中の負傷後に迅速かつ簡単に典型的な活動に戻ることができます。 そうしないと、長期的な問題が発生する可能性があります。
長期的な腰痛の最も大きなリスク要因
多くのものが長期の背部の問題の高いリスクに寄与しますが、最初の発生率または腰痛のエピソードを有することが最も大きな可能性があります。 Spine Journalに掲載された2014年のレビューとメタアナリシスでは、41件の研究が見られましたが、人生で初めて腰痛を引き起こす一貫したリスク要因は特定できませんでした。
例外は過去に腰痛の発生率があったことでした。 研究者らは、以前の腰痛が一貫して将来の問題を予測することを見出した。
あなたが初めて腰痛を経験したことが、あなたの将来の発生のリスクを高めるかもしれないことを知ったので、それを無視することは慢性の問題を引き起こすかもしれません。次のステップはあなたのライフスタイルを見ていくことです。
制御可能な低背痛の危険因子
腰痛の危険因子は、制御可能または制御不可能であり得る。 コントロール可能なリスク要因は、あなたが何かできることです。 コントロールできないリスク要因には、年齢や性別など、変更できない特性が含まれます。
制御可能なリスク要因の管理には、あなたの努力が必要な場合があります。 しかし、余分な努力をするために銀色の裏地があります。それはあなたの健康の他の領域も改善するのに役立ちます。 例には、心臓発作、脳卒中または糖尿病のリスクを減らすことが含まれます。
BMI
Clinical Spine Surgery誌に掲載された2014年のメタアナリシスによると、肥満および過体重状態（30以上のBMI）は、男性および女性の背痛のリスク増加と関連している。 この研究の著者は、健康な体重を維持することは、腰痛の発生を予防するいくつかの事の一つであるかもしれないと言います。
体格指数を表すBMIは、あなたの身長に対するあなたの体重の尺度です。 それは、低体重、正常体重、過体重、肥満および病的肥満状態に人々を分類するために非常に一般的に使用されています。
男性のみについて、 医学（ボルチモア）で発表された2016年の研究では、肥満男性において、特にこれらの男性にも感情障害がある場合に、高強度の腰痛および/または障害が発生する可能性が高いことが分かった。
特定の腰背部障害は、脚の痛みを引き起こす可能性があることを覚えています。これは、多くの非医療関係者が坐骨神経痛としてゆるやかに分類される状態です。 米国疫学誌（American Journal of Epidemiology）に掲載された2014年の研究では、太り過ぎまたは肥満であることが男女ともに腰部根尖痛のリスクを上昇させることが一貫して判明しました。 腰部根尖痛は脚に入る痛みを放つものです。 これは、炎症または脊髄神経根への他の形態の刺激によるものである。
研究者は、より多くの体重調査対象を運ぶほど、このタイプの背骨関連の脚の痛みに対するリスクが大きいことを見出した。
そして、規則的な運動に言及することなく背痛に関連するので、肥満の話題を完全にカバーすることはできない。 定期的な運動は、減量をスピードアップし、体重を支えるために必要な筋力を増強するのに役立ちます。 言い換えれば、強い筋肉は関節の摩耗や裂傷を防ぎ、圧力を取り除きます。
Spine Journaに掲載された2017年の研究は、 常習的な生活習慣と腰痛の存在との間の弱い関連性しか見出さなかった。 ほとんどの場合、この関連は女性に起こると結論づけている。
気分
急性の背中の痛みが慢性状態に発展するかどうかを判断するための非常に重要な要素の1つは、感情的および心理的な幸福です。 Journal of Psychology、Health and Medicineに掲載された2018年2月のレビューは、 心理社会的要因が、ほとんどのタイプの頸部および腰痛を含む非癌性疼痛症例における短期および慢性状態の移行に関連しているという証拠を見出した。
心理社会的要因とは、傷害、病状または疾患に対する治療の予後（転帰）に影響を及ぼす緩慢なまたは否定的な影響を与える態度または行動である。
具体的には、 心理学、健康と医学の研究では、うつ病と恐怖回避を特定しました。つまり、痛みや運動の再傷害の恐れを感じさせ、急性の背痛が進行して慢性的な、長期的な条件。 この研究の著者は、この情報を反映するために、特に注意の初期段階で予防的に使用するために、疼痛薬の文化の変化を求めている。
喫煙
喫煙はあなたの背中の最悪の習慣の一つです。
脊椎の構造、したがってそれらの維持に栄養素の供給に悪影響を与えるだけでなく、痛みに対するあなたの認識を変える可能性があります。
喫煙は時には失敗した背部手術の決定的要因でもある。 脊髄手術の前に何もできない場合は、禁煙してください。 それは、満足のいく結果と失敗との間に差をつけるかもしれない。
Cureus誌に掲載された2016年の研究の著者は、現在の喫煙者は禁煙患者よりも背痛が多く、禁煙患者は喫煙していない人よりも腰痛が多いことを発見しました。
抑えられない低背痛の危険因子
一部の人々は、他の人よりも腰痛についてもっと警戒する必要があります。 女性であること、年を取っていること、感情的な問題を抱えていること、または身体的要求度が高い仕事をしていることは、慢性腰痛の主なコントロールできない危険要因の一部です。
性別
おそらくホルモンのために、女性と女の子は背痛のリスクが高いです。 医学および外科における定量イメージングの 4月号に掲載された2016年の研究では、男性に比べて腰痛が女性に多くみられた。 研究者らは、男性と女性の背痛症例の間の最も鋭い区別は、就学年齢層で発生すると言います。 この研究では、閉経後の女性も、他の成人の年齢群よりも腰痛を有する可能性が高かった。
年齢
年齢が上がるにつれて、 退行性脊髄の変化が少なくともいくらか発生することが期待できます 。 これを制御することはできませんが、開発の速度だけでなく、あなたの快適さにも影響を与えることができます。 柔軟性と運動練習の範囲は、変性変化の緩和と痛みの軽減に重要です。 同様の理由から、運動を強化することも同じくらい重要です。 あなたの状態を考えれば、医師または理学療法士にあなたに合ったプログラムを尋ねてください。
女性と高齢者は、他のタイプの人々がこの問題を抱えていることを排除しない背痛のリスクが高い人々のリストに優先します。 例えば、あなたが男性か女性かにかかわらず、より若く、より一般的に活動的であるとき、ディスクは水で満たされ、 椎間板ヘルニアの形成 、筋肉の緊張、靭帯の捻挫、または同様の傷害の維持を容易にします。
あなたの仕事
職業性腰痛の問題は一般的です。 高い身体需要の仕事はリスクを最も増加させるが、座りえの仕事は身体の軟組織に影響を及ぼす傷害または状態である筋骨格障害（MSD）を引き起こすこともある。 MSDはしばしば剛性、痛みおよび身体機能の低下につながる。
あなたは危険にさらされていますか？
稀ですが、深刻な健康問題があなたの背中の痛みの根本にあるかもしれません。 問題は、あなたがボード認定のMDでチェックされない限り、あなたがそれを知ることができないことです。これは、けがや外傷の後に医者を見るか、または新しい症状に気づいたときに、推奨されます。
その最初の任命期間中の医師の仕事の一部は、あなたの体の中に根底にある病気または重篤な脊髄病理が働いていることを示唆する赤旗や兆候や症状を特定することです。
基礎疾患は生命を脅かす可能性があります。 重度の脊椎病理は一般的にはそうではありませんが、それにもかかわらず、非常に苦痛を伴うことがあります。 それはしばしば特定の背痛につながる。 特定の腰痛は、識別可能な原因による痛みである。
筋肉や姿勢に関連するより一般的な様々な背痛は 、機械的背痛としても知られる非特異的な背痛と呼ばれます。 医師は、 骨粗しょう症 、脊椎骨折、脊柱側弯症などの可能性のある特定の条件をすべて排除すると、背痛を非特異的とみなします。
機械的な腰痛は、一般的に特定の腰痛よりも扱いが簡単です。 あなたの家庭の運動プログラムへの遵守に加えて、数回の物理療法の訪問は、あなたが痛みを乗り越えるために必要なすべてかもしれません。 抗炎症性鎮痛薬および/または骨格筋リラクサーは、特に初期において、緊張および痛みを落ち着かせることによって、理学療法セッションにおいて最良の仕事を行うことができるように助けることができる。
ノートから
背痛のリスクは常にそこにあります。 それは変化する可能性のあるタイプと原因です。 筋肉を強く柔軟に保つことで、体重をチェックしたり禁煙したりすることは、脊椎関連の問題に対する強力な保護者です。
>出典：
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