アメリカ人はこれまで以上に食事をしています。 週に数回食事のためにレストランに行くのは珍しいことではありません。 大きな部分、隠れた脂肪、高いカロリーの数、多くの不健康な選択は、私たちの体重を見守っているなら、本当に不利な立場になります。 糖尿病の管理はすべて、健康的な体重維持を目指しています 。 それをどうやって食べることができますか？
先日、私はよく知られているチェーンレストランで昼食を注文しながら別の戦術を試みた。 私はそこから出て400カロリー以下で消費することに決めました。 私はメニューを開き、これで作業しなければならないことが分かりました。 クリスピー・フライド・チキンとフライ、フライドポテトの1/2ポンドハンバーガー、大きなコンボ・プラター、フライドポテトとメガ・サンドイッチが私の選択でした。 それとも彼らは？
私がカロリーカウントを下げたければ、私はそれらのもののいずれかを注文していないことが分かりました。 とにかく、彼らはカロリーと脂肪を積んでいた。
私はスープの選択を見た。 クリームスープ、フレンチオニオンスープ、チキンヌードルスープがありました。 私はクリームスープがカロリーwhallopをパックし、フランスのタマネギはモッツァレラに窒息していることを知っています。 論理的な選択は、チキンヌードルスープのボウルでした。 カリスマはあまりないかもしれませんが、低脂肪、低カロリーの食べ物のための良い固体候補です。
悪くない。
次に、私はおかずを眺めた。 フライドポテトにはメニューのすべてが付属していたにもかかわらず、両側にもリストされていました。 何、フライドポテトがもっと必要ですか？ 私は私のスープに行くためにガーデンサラダを選んだ。 さて、サラダで気を付けるのはドレッシングです。 多くのドレッシングはカロリーを押し上げることができます。これにより、半分のバーガーとフライドポテトを食べたことがあります。
今日、私はサラダドレッシングをやっていません。 今日、私は裸になっていた（つまり、私の緑があった）。 さて、裸ではありません。 私は、レモン汁と少々の胡椒を加えた新鮮なサラダが緑を食べるのに素敵な新鮮な方法だということを学びました。 ドレッシングではなく横にレモンウェッジを頼むと、ほとんどのレストランがあなたに喜んでくれるでしょう。 それはオプションではない場合は、プレーン酢を求めるも動作します。
この特別な時間に、私はサラダに赤ワイン酢を軽く振りかけ、数本のコショウを入れました。 それは実際にロマネ、キュウリ、レッドオニオン、ブドウのトマト、おろしたチェダー、自家製のライ麦のクルトンなどの素晴らしいサラダでした。 シンプルなサラダがとても良いことを誰が知っていましたか？ それはスープのすばらしい補足だった。
私の食事のまわりで、私は私の1つの贅沢 - 半分と半分とコーヒーを持っていた。 （私は完全にスパートすることはできませんでした。）
私はデザートを手に入れませんでしたが、夕食後の注文について私の考えを変えました。 以前はレストランに行くのは特別な機会でしたが、デザートはお祝いの一環でした。 ママの家庭料理の代わりにレストランを使用するようになったので、毎食でお祝いする必要はありません。 私は休日や誕生日のためにデザートを保存します。
お祝いのイベントのためにデザートを保持することは、彼らを特別な状態に保つのに役立ちます。
私の食事を集計した後、それは333カロリーと脂肪の16.2グラムで来るだけでなく、私の小切手はわずか8.50ドルであった - いずれかのフロントで悪くはない。 私は400カロリー未満のために、完全で満足しているレストランから出ました。余分なお金がありました。
カロリー知識を持って自分を守る
実際にウエストラインフレンドリーなものに失われた感じですか？ いくつかの無邪気な選択でさえ、あなたが想像するよりも多くのカロリーと脂肪を詰め込んで、欺くことができます。 テキストメッセージを送信したりウェブにアクセスできる携帯電話がある場合は、カロリーカウンターを試してみてください。 これにより、外出先で何千もの食品やメニュー項目の栄養情報を調べることができます。