あなたが中国に旅して早朝に出かけたら、遅いモーションダンスと武道の組み合わせのように見える太極拳を練習している古い中国の男性と女性がいっぱいの公園を見つけるでしょう。 世代の間、中国人は長寿と他の利点のために太極拳に向っている。 あたかも瞑想であるかのように考えてください。
もちろん、太極拳が本当にうまくいくかどうか疑問に思っています。 具体的には、どのように動作するのだろうか。 このスローモーションの練習はどのようにして老化プロセスを遅らせますか？ それはストレスを軽減するか？ それは身体活動を増加させるか？ それは、開業医が信じるように、エネルギーのバランスを取って健康を促進するのに役立ちますか？ 研究者たちはこれを調べ、驚くべき結果を見つけました。太極拳は糖尿病に役立ちます。
太極拳は2型糖尿病の予防と管理に役立つでしょうか？
台湾の2つの小規模な研究では、糖尿病と太極拳の実践が検討された。 最初の研究では、 2型糖尿病の患者 30人を追跡し、同じ年齢と性別を持つ30人の患者（ただし糖尿病患者はいなかった）にマッチさせた。 すべての参加者は1週間に3回、太極拳クラスを12週間受けました。 12週の終わりに、糖尿病患者はHbA1cレベルの低下を示した.HbA1cは、体が糖尿病の重要な徴候である血糖をどれくらいうまく制御できるかを測定するために使用される。
オーストラリアで行われたこの他の研究では、血糖値が上昇した11人の成人（前糖尿病）が見られました。 研究者は、太極拳と気功（深呼吸やその他の運動を通じて体内に「氣」を作り、動かす練習）を組み合わせた特別プログラムを企画しました。 11人の参加者には、高血圧、肥満、高コレステロール（全身にメタボリックシンドロームを形成する）もありました。
最初の研究と同様に、参加者は12週間のプログラムを受けました。 全体的に、血圧が改善され、一部の参加者のウエストサイズがさらに縮小しました。
両方の研究は非常に小さいですが、そのような簡単なプラクティスが体の全体的な健康を改善することができると約束しています。 太極拳と健康的な食事を組み合わせることで、毎日のエクササイズや堅実な医療が、糖尿病や糖尿病前症候群の人々の健康の増進、状態の管理、さらなる症状の予防に役立ちます。
太極拳が糖尿病管理に良いとの証拠を提供しなかった
さらに8件の無作為臨床試験と2件の治験を臨床的にレビューしたところ、2型糖尿病の有効な治療法であるという証拠は見つかりませんでした。 これは、小規模な試験で結論を下すことの弱点を示しています。
慢性関節リウマチ、関節リウマチ、 パーキンソン病 、 がん治療、乳がんなどの治療に太極拳を使用すべきかどうかについての臨床評価が行われています。 彼らは、太極拳がこれらの状態の治療または管理に有効であるという証拠は一貫してないと一貫して報告している。 太極拳の臨床的レビューのためのPubMed.govの検索はこの研究の最新を示すことができる。
太極拳のその他の利点
太極拳は、バランスを改善し、血圧を下げ、ストレスを軽減し、柔軟性を改善することによって、老化プロセスを助けるかもしれない。 それはしばしばグループで行われるので、社会的利益もあります。 さらに、太極拳のマスターが報告する利点は、体の内的エネルギー（氣）のバランスが保たれ、健康と長寿を促進することです。 太極拳は低インパクトであり、その動きは立つのが難しい人に適応することができます。 これは誰にとっても、特に高齢者のための大きな運動です。
ソース：
Hau Chuang、Li-Wei Lin、Chiu-Yueh Hsiao、Pei-Wen Wang、Rue-Tsuan Liu、およびKuender D Yangからなる群から選択される、 通常のTai Chi Chuan運動は、T-bet転写因子およびIL-12産生の増加を伴う2型DM患者のT細胞ヘルパー機能を改善する。 Br。 J. Sports Med。、2008年4月。
Lee MS、Choi TY、Lim HJ、Ernst E .. "2型糖尿病の管理のための太極拳：系統的レビュー。 Chin J Integr Med。 2011 Oct; 17（10）：789-93。 doi：10.1007 / s11655-011-0812-1。 Epub 2011 7月30日。