ときには、単に丸薬を使わずに頭痛を自然に治療したいと思うこともあります。 これは理解しやすく、合理的なアプローチ - 簡単な家庭の救済から始まり、そこから行く。
リラックスした活動に取り組む
ストレスは頭痛や片頭痛の一般的な原因であり、時折頭痛から慢性頭痛に変わるトリガーとなります。
昼寝をしたり、暗い静かな部屋で休憩したり、瞑想したり、ヨガをしたり、パートナーに背中をこすり、温かいお風呂を浴びたりなど、あなたのために何を意味するものであれ、リラックスしてみてください。 テレビやコンピュータのような電子的刺激を避けるようにしてください（あなたの脳に休憩を与える）。
あなたは首の緊張や筋肉の収縮が激しく、リラクゼーションが頭痛を緩和することが分かっている場合は、将来の頭痛を軽減するために進行性筋弛緩（PMR）を学ぶことを検討してください。 PMRは、人が意識的に時制をとり、体全体の筋肉を体系的に緩和する技術です。
痛みの領域をターゲットにする
緊張の頭痛のためにあなたの寺院をマッサージするような自己痛みを緩和する操作は、頭痛を止めるのに有益なものであるとは分かっていませんが、無害です。 また、多くの人にとって、これらの操作は、別の家庭救済や店頭販売の薬が登場するまで痛みを一時的に緩和することができます。
あなたの頭の痛みの領域をターゲットにこれらの戦略をお試しください：
- あなたの頭皮、寺院、または首に氷パックまたは冷たい飲み物を置く
- あなたの指や物体で痛みのある患部を圧迫するか圧迫する
- あなたの頭皮と首のマッサージをあなたのパートナーに依頼してください
健康的なスナックを食べる
食品は頭痛の健康に複雑な役割を果たします。
頭痛に冒された食べ物が豊富な食事を食べたり食事を食べたりすると、頭痛になることがあります。 十分な水を飲むこと、アルコールを飲むこと、または朝のコーヒーをスキップすることは、頭痛を引き起こす可能性があります。 カフェインの離脱頭痛が疑われる場合は、1時間以内に頭痛を緩和するはずですが、長期的にはカフェインの摂取量を減らすか制限するのが頭痛の健康に最適です。 これらの食品要因のどれが重要な役割を果たしているかわからない場合は、心配しないでください。 プロテインバーやグラノーラ、背の高い水のような健康的な軽食をお試しください。 それは傷つけることはできませんし、あなただけの気分を良くするかもしれません。
ライト・エクササイズの形式を試してみてください
毎日のエクササイズを通してフィット感を保つことは、頭痛に対処し、おそらく頭痛を軽減する健全な方法です。 トレッドミルで走ることは、あなたの急性の頭痛を緩和することはないでしょうが、ヨガのようなリラックスした運動や長い散歩に挑戦してください。 筋肉のストレッチングや強化エクササイズやその他の理学療法は、長期的には頭痛のために有益かもしれません。 あなたの頭痛が頚部の頭痛のように、筋肉の緊張や首の他の問題に関連している場合、これは特に当てはまります。
からの言葉
それは薬のルートに行く前に頭痛を和らげるために家庭の救済策を試みる賢明なアプローチです。
追加のボーナスとして、あなたの頭痛を和らげる家庭救済策は、最初に頭痛を引き起こした原因についての手がかりを与えるかもしれません。
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