これらはCOPD患者にとって有益かもしれない
スーパーフードは、カロリーが低く、重要な栄養素が詰め込まれており、基本的な栄養以上の健康上の利点を提供すると推定されています。 彼らはまた、生活の質を改善し、慢性閉塞性肺疾患（ COPD ）および他の健康状態のリスクを低下させる役割を果たすかもしれない。 あなたの医者に確認した後、次に食料品買い物をするときに、スーパーフードの次のリストを検討してください。
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新鮮で明るい色の野菜専門家は明るい色の野菜の虹を食べることがあなたの健康を守るのに役立つかもしれないことに同意します。 色とは何が関係していますか？ 明るい色の野菜（および果物）には、植物がフリーラジカルを中和するのを助ける植物化学物質と呼ばれる栄養豊富な植物化合物が詰め込まれています。 フリーラジカルはあなたの細胞や組織に損傷を与え、慢性疾患につながる可能性があります。
アメリカがん研究機関（American Institute for Cancer Research）によると、以下の野菜には、科学的に最も注目されている植物化学物質が含まれています。
- ブロッコリ
- 人参
- 調理済みトマト
- 葉物野菜
- サツマイモ
- 冬のスカッシュ
- 芽キャベツ
- 明るい色の野菜
注：血液シンナーを使用している場合、特定の野菜（葉の緑など）は避けてください。 さらに、一部の野菜は、 呼吸の問題を悪化させる可能性のある膨張やガスを発生させることがあります 。 ダイエットに変更を加える前に、必ずこれらの問題を医療提供者と話し合ってください。
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フレッシュで明るい色のフルーツ果物、特に抗酸化物質や植物化学物質が高いものは、肺に保護効果があると考えられており、COPDで死亡する危険性が低いと結論づけられています。 実際、1つの研究は、1日に100グラム（およそ1サービング）で消費する果物の量を増やすと、 COPD死亡リスクが 24％低下することを示唆しています 。
次のスーパーフルーツリストから選択してください：
- りんご
- 洋ナシ
- 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）
- ベリー
- さくらんぼ
- アプリコット
- マスクメロン
- スイカ
- ブドウ
- 柑橘類の果皮
3 -
紅茶 紅茶にはキサンチンアルカロイドが含まれており、そこから覚せい剤テオフィリンが得られます。 テオフィリンは、気道を開いて呼吸困難を減少させるのに役立つCOPDの治療に使用される気管支拡張剤である。 研究は、紅茶の摂取量が多いことがCOPDの発症に対して保護的効果をもたらす可能性があることを示唆している。
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大豆製品因果関係を確認するためにさらなる研究が必要であるが、研究は、大豆製品の長期間の摂取が肺機能の改善、息切れの低減、生産性の咳の軽減によりCOPDに有益であることを示唆している。 また、 COPD発症リスクも低下する可能性があります。 さらに、大豆食品由来のフラボノイドは肺に抗炎症作用を及ぼし、喫煙者を危険なタバコ発癌物質から保護する可能性がある 。
あなたの毎日の食事に次のものを含めると、最大の健康を提供するのに役立ちます：
- 豆腐
- 豆乳
- 納豆
- もやし
- エダマメ（茹でた大豆）
- 大豆ナッツ
5 -
ファイバ米国疫学誌（Journal of Epidemiology）に掲載された11万1000人以上の参加者によると、繊維摂取量が最も多い者（特に穀物繊維）は、繊維量が最も少ない人よりCOPD発症リスクが 3分の1低いことがわかりました。 繊維は全粒粉、果物、野菜の中に見いだされます。
6 -
オメガ3脂肪酸COPDは、部分的には、肺における慢性炎症によって特徴付けられる。 研究は、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、慢性的な炎症から肺を守り、喫煙の有害な影響からそれらを保護する可能性があることを示唆しています。 オメガ3脂肪酸はCOPD症状の改善にも役立ちます。
あなたの毎日の食事にオメガ3脂肪酸が含まれている以下の食品のいくつかを含めることを検討してください：
- 脂肪魚 （サーモン、ニシン、マグロ、サバ、イワシ）
- クッキングオイル（キャノーラ、亜麻仁、大豆）
- ナッツ（クルミ、バターナット）
- 亜麻仁
- 大豆
注：上記スーパーフードのリストは、あなたの健康に有益な食事の選択肢を提供するためのものです。 それはあなたのプライマリケア提供者または登録栄養士からの健全な医学的アドバイスを置き換えるべきではありません。
ソース：
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