適切に食べることで回復を改善することができます
1 -
あなたの典型的な食事療法を再評価するあなたが手術を受けている場合、あなたが食べる食べ物は、あなたの回復と、あなたの傷がどれくらい早く治癒するかに大きな影響を与えることができます。 適切な食べ物を食べると、 便秘や高血圧などの合併症を予防し、素早く癒すために必要なタンパク質のビルディングブロックを提供することができます。
あなたが手術から回復しているときにあなたの栄養状態を改善するために行うことができる最良のものの一つは、食品全体に焦点を当てることです。 つまり、「全体的」または未処理の食品を選択することを意味します。 たとえば、オレンジは食べ物全体です。 オレンジジュースは、その食品のより加工されたバージョンです。 焼きたてのジャガイモは食べ物全体ですが、フライドポテトは加工され、健康的ではなく、揚げられています。 リストは続き、鶏の胸肉はチキンナゲットよりも優れており、タマネギはタマネギのリングよりも優れています。
だから、実際には毎日食べる健康的な方法であり、手術後の数週間だけでなく、これらの全食品からあなたの栄養のほとんどを得ることを目指してください。
加工食品は、脂肪、砂糖、塩、および化学添加物の量が多い傾向がありますが、食品と比較して繊維とビタミンははるかに少なくなります。 より栄養価が高く、加工の悪い食品につける簡単な方法の1つは、食料品店の外通路に集中することです。 ほとんどの食料品店は、生産者、肉屋、魚、酪農場、パン地域の店の最も外側の区域に未加工食品を設置しています。
それらの領域であなたの買い物のほとんどを行うことで、あなたは自然に繊維の高い健康な食品、つまり手術後の食事に含まれる重要な栄養素を選択します。
2 -
なぜ繊維はたくさんあるのですか？あなたが手術から回復しているときには、食事に繊維を含めることが重要です。 繊維質の高い食品は低繊維の食品よりも健康的であるばかりでなく、手術後の一般的な合併症である便秘の予防にも重要な役割を果たします。 便秘は手術後の悩みだけではなく、回復期間中に実際に痛みや病院に戻る機会を増やす可能性があります。
サイリウムの殻のようなあなたの日に繊維サプリメントを加えるのではなく、あなたの食事に高繊維食物を加え、より自然な方法で繊維を得ることを検討してください。 補足は悪い考えではありませんが、食物繊維は十分な水で摂取すると便秘を予防するのに効果的です。
高繊維食品：
- 全粒粉パン - 全粒粉を使用し、色が濃いパンを探します。 白パンは、一般的に繊維の良い供給源となるには洗練されていません。
- 全粒粉 - これには、トウモロコシ、オートミール、その他の穀物が含まれます。
- 果物 - 新鮮なフルーツは、ビタミンや繊維の優れた供給源です。
- 野菜 - 野菜は繊維の優れた供給源であり、新鮮または凍結して購入することができます。
- 穀物 - すべての穀類が高繊維含量を有するわけではない。 砂糖や低繊維のシリアルを避けるためにラベルを確認してください。 名前の中に繊維を持つ穀物を探したり、オートミールや小麦のクリームのような昔ながらの朝食用食品にこだわってください。
3 -
便秘の原因となる食品を避ける処方鎮痛薬 - 特にオピオイド - は、外科的処置の次の日にしばしば使用され、腸の動きを減少させる既知の副作用を有するので、便秘は手術後に一般的である。
便秘の予防や治療に役立つ食品もありますが、 便秘の可能性が高い食品もあります。 便秘は痛みのレベルを上げることがあり、 切開部にさらにストレスをかける可能性があるので避けることが重要です。
便秘の原因となる食品：
- 乾燥または脱水食品 - 乾燥した果物（プルーンは例外で、便秘を緩和するのに役立ちます）、ビーフジャーキー、およびいくつかの種類のポテトチップスが含まれます。
- 加工食品
- チーズ
- 乳製品および乳製品
- 赤身肉
- スイーツ - ペストリー、キャンディー、ケーキ、その他の甘い食べ物
4 -
リーンタンパク質に焦点を当てるリーンタンパク質は、鶏肉、七面鳥、および豚肉などの希薄肉類に見出すことができる。 魚を含むシーフードもまた、除脂肪タンパク質の優れた供給源です。 レッドミートは、高レベルの飽和脂肪と、それが便秘を引き起こす可能性があるため、お勧めしません。
あなたが肉を食べない、または肉を食べないなら、 タンパク質は肉以外の多くのソースから来ていることを覚えておいてください。 あなたのタンパク質の必要性を補うために、ナッツ、豆腐、豆、および「ベジタリアン」食品、例えばテンペ（tempeh）やテクスチャード植物性タンパク質（TVP）を考えてみましょう。 乳製品はまたタンパク質の供給源ですが、便秘を引き起こす可能性があるため、適度に使用する必要があります。
あなたが食べにくい場合は、スムージーなどの飲み物に加えることができるタンパク質パウダーで食事を補うことを検討してください。
5 -
精製された穀物の代わりに全粒全粒粉は、繊維と同様にビタミンやミネラルの優れた供給源です。 洗練された「白」バージョンではなく、できる限り、全粒パンと穀物を必ず選択してください。 米はあなたの食生活に全粒粉を加える素晴らしい方法ですが、多くの種類の米はそのように処理されて栄養価が最小限に抑えられます。 栄養素と繊維成分の両方について、処理されていない玄米または他の品種を選択し、白米を避ける。
朝食はあなたの食生活に全粒粉や繊維を加えるのに最適な時期です。 ベーコンと卵を飛ばし、オートミールや他の全粒シリアル、全粒小麦パン、新鮮なフルーツを朝の食事に合わせて選んでください。
あなたの腸で手術を受けている場合は、回復中に全穀物を食べることを許可してから、食事に追加してください。 あなたの回復中に食べることが適切であることに関する退院指示に特に注意してください。
6 -
新鮮な果物や野菜新鮮な果物や野菜には、栄養素と繊維の両方が含まれています。これは、手術からの回復中に治癒するために不可欠です。 新鮮なものが最高ですが、凍ったものや缶詰のものもあります。 新鮮なブロッコリーなど加工されていない品目を強調し、缶詰のブロッコリースープなどの加工食品は避けてください。
通常よりも多くの果物や野菜を食べるという副作用はガスです。 これは厄介な、または厄介な問題になることがありますが、1日か2日以内に通過する必要があります。 ガスが非常に重度で腹圧や腹部の痙攣を感じる場合は、新鮮な農産物の摂取量を減らすか、ガスやGas-X（シメチコン）が存在するガスを逃がさないようBeanoなどのガスリリーバーを使用してください。
7 -
手術後の乳製品乳製品は、手術後に治癒するために不可欠な、タンパク質の優れた供給源です。 しかし、多くの人々は、消費する乳製品が手術後に便秘につながる可能性があることを知っています。 乳製品が肺の分泌物を増やす可能性があるという証拠もあるので、 慢性的な咳をすると、短期間で乳製品を避ける価値があるかもしれません。
あなたが便秘になることなく乳製品を食べることができる場合は、スキムミルク、コテージチーズ、ヨーグルトなどの低脂肪のものに集中してください。 チーズ、低脂肪かどうかは、あなたがそれがあなたが便秘になる原因となるかどうかを判断することができるまで、適度に食べる必要があります。
8 -
外科手術後に十分な食べることの問題？食欲不振のため手術後に食べることが困難なことがあります。 これは典型的には手術後数日を経過しますが、回復のこの部分で栄養価の高い食品を継続して食べることが重要です。 便秘は食欲不振を引き起こす可能性があります。 このような場合は、店頭で救済する前に便秘を解消する方法について外科医に話してください。
アメリカのほとんどの人が数ポンドを失う可能性がありますが、手術後に食事をスキップするのはそれを行う方法ではありません。 手術後に十分に食べないと、治癒が遅くなり、切開の閉鎖が遅れることがあります。 あなたの体は、健康な新しい組織を構築し、手術によって傷ついた組織を治癒するためにタンパク質や他の栄養素を必要とします。
便秘がなく、まだ食欲に苦しんでいる場合は、必要に応じて乳製品、果物、さらにはタンパク質パウダーを含むことができるスムージーなどのカロリー密度の高い食品を検討してください。 あなたの手術後に十分なカロリーを消費することができない場合は、可能であれば、カロリーの高い食品を食べてみてください。 それは、他のものよりも多くのカロリーを含む食品を食べることを意味します。 例えば、緑のサラダのカップは、カップあたりのカロリーが低い食べ物になりますが、アボカドはカップあたりのカロリーが非常に高くなります。
十分なカロリーを摂取することが問題であれば、適切に食べることができるまで、低カロリーやカロリーフリーの食物を食事から排除することができます。 例えば、レギュラーサラダドレッシングを使用し、ダイエットソーダをジュースまたはフルカロリーソーダに置き換え、（一般的に）「ライト」、「無糖」、「カロリーフリー」、「ダイエット」、脂肪 "、または"低カロリー "のラベルを付けてください。
9 -
ダイエットにカロリーを追加する簡単な方法手術後に食事に十分なカロリーが得られない場合は、回復に悪影響を与える可能性があります。 これらのヒントは、食べ物にカロリーを追加するのに役立ちます。 しかし、これらの変化は必ずしも心臓の健康ではなく、体重減少を助けることにはなりません。 この食べ方は、長期的には理想的な栄養計画ではないので、十分なカロリーを消費することができない人々のために予約されています。
いくつかの人々は、回復期の早い段階で十分な食べ物を消費するために真に苦労しています。これらのヒントは、これらの人々を対象としています。
果物、野菜、赤身のタンパク質を強調しながら、飽和脂肪や砂糖を取り除いて健康的な食事に戻すことができるときは、そうすることが重要です。
あなたの食事にカロリーを吸い込む12の方法
- 非脂肪乳製品クリーマーの代わりにヘビークリームを使用してください。
- 実際の砂糖を使用してください。
- 実際のバターやマーガリンを使用し、低カロリーバタースプレッドやスプレーは使用しないでください。
- 調理スプレーではなく、油で調理する。
- 可能であれば、冷凍食などの調理済みの食品を食べるときは、フルカロリーのオプションを選択してください。 例えば、カロリーコントロールされているので、体重監視人の凍結食事を選択しないでください。完全なカロリーバージョンを選択してください。
- ミントやキャンディを吸う。
- 最初にあなたの食卓の最高カロリーアイテムを食べる。
- 可能であれば、フルカロリー飲料（ジュース、レモネード、ソーダ）を近くに置いて飲むこと。
- あなたの食生活に、栄養補助食品（例えば、確実またはプロテインバー）を加えてください。
- 食事の間で軽食。
- ナッツやシードなどの高カロリースナックを使用してください。
- あなたの職業として食べることを考え、それを頻繁にしてください。 テレビでの商業的休憩を思い起こさせることを思い出してください。
- レタスではなくアボガドやジャガイモなど、より多くのカロリーを持つ野菜を選んでください。
- あなたのスケジュールに就寝用スナックを追加してください。
からの言葉
あなたが手術後の日や数週間で食べるものは、あなたが回復する速さや回復中の気分を判断するのに役立ちます。 あなたが健康で栄養価が高いことを知っている食べ物を選んで、食べる時間を取って、治癒過程を通してあなたの体を維持するのに十分なカロリーを食べてください。
>出典：
>便秘治療法 - 便秘解消法。 John Anne博士。 http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure
> Nelson AD、Camilleri M.オピオイド誘発性便秘：進行および臨床指導。 Ther Adv Chronic Dis。 2016年