あなたの筋肉はあなたの腰痛のレベルでどのような役割を果たしていますか？
軟組織とは、周囲の構造を接続、包囲、支持および/または移動するために一緒に働く細胞の群を指す用語である。 この用語の正確な使用は、筋肉、結合組織、皮膚（内皮系）、神経系および循環系（血管）を含むいくつかの組織型および身体系に及ぶ。
上に列挙した身体システムまたは組織タイプのいずれかが腰痛およびその治癒において役割を果たすことができるが、脊柱リハビリ（および手術で何が起こるかを理解するため）については、 。
一般に、筋肉、腱、靭帯および/または筋膜を記述する場合、「軟部組織」が使用される。
筋肉
治療の目的は、通常、あなたの背中を支えるのに十分な強度の筋肉を得ることであり、可能な限りすべての方向に簡単に動くことができるように柔軟性があります。
また、首や背中の手術では、手術を予定している特定の構造に到達するために、医師は特定の筋肉を破壊しなければならない場合があります。 手術が伝統的なタイプである場合、すなわち、それが最小侵襲性脊椎手術（MAST）でない場合、これはあなたの治癒時間に大きく影響する可能性があります。
筋膜
背部および頸部の治療のための軟部組織のもう一つの重要なタイプは筋膜である。 筋膜は、微視的な細胞から、筋肉自身の個々の筋肉を構成する繊維束、筋肉群および筋骨格系全体まで、あらゆるレベルの筋肉を取り巻くカバーである。
筋膜の目的は、筋肉の完全性と動きをサポートすることです。
理想的には、筋膜繊維は滑らかに滑るが、けがをしたり、姿勢に問題がある場合は、つまずくことがあります。 筋膜が筋肉の周りを包むので、筋膜が詰まると、筋肉が詰まっていると誤認する可能性があります。
これを改善するために筋筋膜剥離と呼ばれる技術を用いることができる。 （マッサージセラピストや他の資格のある開業医による治療として与えられることが多い）治療を受けていない場合は、テニスボールやフォームローラーを使用して、筋肉の「キンク」や「グリッチ」を感じるようにしてください。
警告このプロセスは苦しいかもしれません！ しかし、それが適切に使用されると、痛みの軽減と同様に運動の自由度が向上する可能性があります。
ファシアルフィットネスシステムも人気を集めています。 大部分は、筋膜の被覆の自然な弾性を回復させるのに役立つ、筋筋膜放出（上記のような）および弾力のある動きを伴う。
筋力トレーニングのアイデアは、ヨガやピラティスなどのより確立されたシステムに浸透し始めています。
靭帯と腱
あなたの骨を一緒にして関節を一致させる結合組織のタイプに関する一般的な作業知識があれば、運動の経験をデザインして実行するのに役立ちます。 私の見解は、あなたが運動したり、運動したり、そうでなければあなたの治療に参加したときに、あなたが働いていることを知ることは良いことです。
靭帯は、関節の骨をつなぎ合わせて、関節の過度の（そして有害な）動きを防ぐのに役立ちます。 腱は筋肉を骨につなぎます。 滑膜関節（例えば、あなたの股関節）に見られる滑液は、骨の間の空間を潤滑することによって、滑らかで痛みのない運動を維持するのに役立ちます。 脊椎では、滑液が椎間関節に見られる。
背傷および痛みにおける軟組織の役割
柔らかい組織の首と背中の怪我はかなり一般的です。
あなたが筋肉を傷つけると、それはひずみと呼ばれます。 靭帯の損傷は捻挫と呼ばれます。 軟部組織損傷の重症度はそのグレードに依存する。 完全な破裂（緊急の応急処置と直ちに医学的注意を必要とする非常に重大な傷害）を表す軽度の1から3までの等級（軽いガーデニングの日の後に引っ張られた筋肉や腱など）3があります。
あなたの軟部組織の状態や質は、（硬直性や柔軟性という点で）苦しみ、窮屈な、そして/またはバランスの取れていない痛みのレベルにも影響します。
背部緊張のための柔らかい組織のクイックフィックス
彼らが本当に持っているときに多くの回の背中の痛みの人々は、腰の筋肉がきついです。
おそらくこのタイプの腰痛を治療するには、以下の筋肉を伸ばすことを検討してください。
- ハムストリングのストレッチ
- クワッドストレッチ
- 内側の太もも（くもり）ストレッチ
- アウター太もものストレッチ
しかし、背もたれの痛みが実際には腰の弱い筋肉のせいである場合は、 クイックバックマッスルリリーズプログラム（Quick Back Muscle Release Program）を使用してください。