皮膚のがんを予防することは必ずしも可能ではありませんが、太陽の下で安全で、仕事中の化学物質に注意し、井戸水を検査し、健康的な食生活を食べるなど、リスクを減らすためにできることはたくさんあります。 日焼け止めを着用することは、リスクを低下させるための1つの要素に過ぎず、日焼け止めが利用可能になった後、皮膚癌の発生率は実際に増加しています。
予防のオンスは本当に皮膚癌に関して一杯の治癒に値するが、これらの癌は常に予防可能ではない。 皮膚がんは、一度も太陽を見たことのない体の部位で起こり、一部の人々は制御できない危険因子を持っています。 可能な限り早期に皮膚がんを発見するには、潜在的な兆候や症状を理解し、 リスクファクターを知り、自肌検査を行い、リスクが高い場合は定期的に医師に診察する必要があります。
皮膚がんを予防する（リスクを軽減する）
上記のように、私たちは常に皮膚がんを予防することはできませんが、よく知られているものや驚くかもしれないものがあり、リスクを減らすために行うことができます。 リスクを低減するには：
安全な太陽の下で
多くの人が日焼け止めを聞き、日焼け止めをすぐに考えていますが、差をつけることができる日焼け止めを使うことに加えて、できることはたくさんあります。 日焼け止め剤が利用できるようになって以来、皮膚癌の発生率が増加しているだけでなく、一部の皮膚科医は、日焼け止め剤をビタミンDを吸収する前に太陽で10分または15分過ごすことを推奨しています。
さらに、私たちは日焼け止めがメラノーマのリスクを減少させるという良い証拠を持っていません。このメラノーマは、この病気で最も死に至る種類の皮膚癌です。 あなたの露出を減らすための他の方法としては、
- 日中の日差しを避けます（屋外での午前11時から午後2時の間の時間を制限しますが、一部の皮膚科医は午前10時から午後4時まで太陽を避けることを推奨します）。
- 保護服で覆う。 きつく織られた布地は、ゆるく織られた物品よりも優れている。 暗い服は光よりも多くの保護を提供します。 乾燥した服は濡れたほうが効果的です。 UVプロテクションを提供する衣料品が利用可能になりました。
- 顔や頭皮を保護するために幅の広い帽子を着用し、眼や眼瞼を保護するサングラスを着用してください。
- シェードに座ったり、傘を使ったりする。
- 曇っていても日焼けができ、水、雪、砂浜からの反射があなたの火傷のリスクを高める可能性があることを覚えておいてください。
- 日焼けブースを完全にスキップします。
効果的な日焼け止めを選ぶ
市場のすべての日焼け止めが同じものではなく、利用可能な製品がさまざまな保護を提供します。 近年では、太陽からのUVBおよびUVA線の両方が、皮膚がんにつながる皮膚の損傷を引き起こすことがあることを知りました。 2011年以来、「広域スペクトル」であると主張する日焼け止めはUVA保護を提供しなければならないが、適用範囲が持続する保護および長さの程度は大きく異なる可能性がある。 製品を選択する際にUVA保護を提供し 、ラベルを読む成分について学ぶ時間を取ってください。 環境ワーキンググループの日焼け止めガイドは、製品の選択、アレルギー反応のリスクなどのその他の問題を検討するためのさらなる支援を提供します。
健康的な食事を取る（Phytochemicals）
近年、果物や野菜中の生物活性化合物である「植物化学物質」が皮膚癌のリスクを軽減する能力を検討している多くの研究があり、これらの多くは有望である。 言い換えれば、ある程度はとにかく、私たちは日焼け止めを「食べる」ことができます。 科学は若いものの、研究されている栄養素のほとんどは、皮膚癌だけでなく、多くの病気のリスクを減らすことができるオールラウンドの健康食の一部です。
国際分子生物学雑誌（International Journal of Molecular Sciences ）の2018年のレビューによると、これらの植物化学物質は、抗メラノーマ皮膚癌との戦いにおいて、その抗癌効果により有益であると思われ、思う：良い食事を食べる）、そして費用対効果。
メラノーマのリスクを低減することを約束している植物ベースの物質には、
- エピガロカテキン-3-ガレート（緑茶中に見出される）。
- レスベラトロール（トマト、特にトマトソースに含まれています）。
- クルクミン（ ウコンの成分で、カレーの皿やマスタードに含まれています）。
- カプサイシン（赤ピーマンおよび唐辛子に見られる）。
- ゲニステイン（チキンピバ（ガルバンゾー豆）および多くの大豆製品に見られる）。
- インドール-3-カルビノール（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの十字貝に見られる）。
- Fisetin（柿、イチゴ、キウイ、マンゴーなど）。
- プロアントシアニジン（多くのベリー、チョコレート、ピスタチオ、ベーキングチョコレートに含まれています）。
- シリマリン（アーティチョークで見つかる）。
- ルテオリン（オレガノ、セージ、タイム、セロリなどの香辛料に含まれています）。
- アピゲニン（パセリ、タマネギ、カモミール茶、小麦の草）。
化学物質で安全に作業する
コールタール、パラフィン、ヒ素など、皮膚がんのリスクを高めることができる化学物質やその他の物質が数多くあります。
最初のステップは、自宅や職場で働いている化学物質を認識することです。 ラベルを読み、安全上の注意に従ってください。 雇用主は、あなたの雇用を通じて接触しているかもしれない化学物質について、物質データ安全性シートを提供する必要があります。
ラベルに記載されているかどうかにかかわらず、手袋を着用することは重要です。 私たちの肌は物質を残さない不浸透性の障壁ではなく、私たちの皮膚は癌を発症させたり、 発癌物質を体内に導入することができます。 事実、環境に起因するがんの最初の症例は、職場でのタール暴露（この地域の衣服の上および下で収集されたもの）のために発生した煙突掃引で陰嚢（おそらく陰嚢の皮膚の扁平上皮がん）でした）。
あなたの水を試す
地方自治体の水道システムとは異なり、私有井からの水は強制的な検査を受けず、ヒ素で汚染されている可能性があります。 つまり、科学者は、2015年の研究で発見されたために以前は許容されていた水道水準の砒素のレベルを再考しています。 飲料水中のヒ素は、レベルが許容範囲内にある場合でさえ、皮膚癌に関連している可能性があることを示唆している。
あなたのビタミンDレベルをチェックする
私達が皮膚がんを考えるとき、私達の最初の考えは完全に太陽を避けることであるかもしれません。 しかしこれは2つの理由から十分ではない。 皮膚がんは、時には体の非日光暴露領域で発症し、発症する可能性があります。 そして第二に、太陽を完全に避けることは、ビタミンDの欠乏につながる可能性があります。 （残念なことに、日焼け止めは線の燃焼だけでなく、ビタミンDの生成もブロックする）。ビタミンD欠乏症は、皮膚癌のリスク増加だけでなく、他の多くの癌にも関連している。 言い換えれば、風呂場の水で赤ちゃんを放り出さないでください。
私たちの食生活には十分なビタミンDを得ることが難しく、歴史的に、この重要なビタミンを得るための主な方法は日光曝露の制限でした（ビタミンDは日光に曝されて皮膚に産生され、体内のホルモンビタミンよりも）。 幸いなことに、単純な血液検査では、レベルが正常かどうかを知ることができます（アメリカ人の大半は不足しています）。医師はあなたのレベルを上げる方法について話すことができます。 余分なメモとして、あなたがテストしたときにあなたのビタミンDレベルに関連付けられている番号を尋ねることを確認してください。 ミネソタ州のメイヨークリニックでのビタミンDの通常の範囲は30〜80ですが、一部の研究者は、50以上の数ががん予防のために優れていると感じています。 最後の注意として、テストする時間を取る価値があります。 あなたがサプリメント中にビタミンDを多すぎると、副作用の一つは痛みを伴う腎臓結石です。
前癌性皮膚病変の治療を求める
光線性角化症などの前癌性と考えられるいくつかの皮膚状態がある。 これらの治療を希望すると、がんに進行する可能性が低くなる可能性があります。 光線性角化症は、凍結手術（凍結）から掻爬（掻爬）、処方クリームまで、様々な方法で治療することができる。
喫煙をやめる
喫煙は、扁平上皮細胞癌のリスクを有意に高めることができる。 しかし、一部の喫煙関連のがんのリスクとは異なり、皮膚がんのリスクは、禁煙後すぐに低下し、喫煙していない人のものに戻ることができます。
予防薬（化学予防）
皮膚癌を発症するリスクが著しく高い人には、投薬が考慮されることがあります。 アキュテン（イソトレチノイン）およびソラタネ（アシトレチン）は、基底細胞母斑症候群および色素性乾皮症を有する人々における基底細胞癌の数を減少させることが判明している。 Erivedge（vismodegib）も効果があるようです。 Accutaneはまた、色素性乾皮症の人々における扁平上皮細胞癌の発生率を減少させることができる。
早期発見（早期発見）
皮膚癌の予後は、一般に、他のいくつかの癌よりもはるかに優れています。 これの理由の1つは、これらの癌は視覚的に見ることができるため、より早期でより治癒可能な段階で検出されることである。 しかし、これらの癌を早期に見るためには、頻繁に皮膚をチェックすることが重要です。
セルフスキンチェックの重要性
定期的に肌に潜在的な皮膚がんが存在するかどうかを定期的に確認することで、私たちはすべて健康管理に積極的な役割を果たす必要があります。 医師は訓練された目を持っているかもしれませんが、誰もが皮膚科医を定期的に見ているわけではなく、あなたの健康を守るのと同じように動機付けられる人もいません。 すべての人種、肌の色、年齢の人々が皮膚がんを発症する可能性があるため、定期的にすべての人が肌を検査することをお勧めします。
自己スキンチェックのガイドラインは組織によって異なります。 米国癌学会、スキンケア財団、および米国皮膚科学会は毎月の皮膚の自己検査を推奨しています。 しかし、米国予防サービスタスクフォース（USPSTF）はメラノーマのスクリーニングを推奨していない。
セルフスキンチェックの実行
あなたの肌をチェックすることは簡単、迅速、そして確かにローテクです。 必要なのは、全身ミラー、ハンドヘルドミラー、くし、明るい光です。 あなたの体の各部分を見て、肌の傷の模様、位置、大きさを知り、発生した変化をすばやく検出できるようにします。 目標は、単にあなたの医師の前でさえ疑わしいことに気付くことができるように、あなたの肌を知ることです。 潜在的に癌性の増殖は、典型的には太陽にさらされていない地域でもどこにでも出現する可能性があり、一部の皮膚癌は太陽によって全く引き起こされないことを覚えておいてください。
これに続く手順は次のとおりです。
- シャワーや浴槽の後、見えにくい部分には両方の鏡を使って頭と顔を調べます。 あなたの頭皮の下であなたの頭皮をチェックするために櫛を使用してください。 あなたの顎と首の下の耳を忘れないでください。
- あなたの指と足の間を含めて、あなたの手の上と下を調べてください。 あなたの指と爪のそれぞれをチェックしてください。 （暗い肌の人の中で最も一般的なメラノーマの場所は、爪や足の指の下、足の手のひらや足の裏、口、鼻、生殖器の周りの粘膜です。）
- あなたの前腕、上腕、脇の下、胸、腹を調べてください。 女性は自分の胸の下で皮膚をチェックする必要があります。
- 座って、太もも、脛、足の裏、足のつま先、つま先、つま先、足指の間をチェックします。
- ハンドヘルドミラーで、あなたの子牛と太ももの背中、背中、臀部と性器の領域、背中の背中、そして首の後ろを確認してください。 （白人女性の足と白人男性の背中は、黒色腫に最も罹りやすい部分ですので、徹底してください）
定期的な医師の訪問
私たちは、いくつかの例外を除いて、人々がプライマリケア医や皮膚科医に見える頻度についての全会一致のガイドラインを持っていません。 アメリカ皮膚科学アカデミーは、50歳以上の人、性別不良母斑症候群の人、または複数の黒色腫を有する人のために、医師による定期的な検査を推奨しています。 理想的には、それぞれの担当者は、それぞれのリスク要因に基づいて推奨事項について医師に相談する必要があります。 平均的なリスクに罹っている人は、プライマリケア医師に毎年の身体検査中に全皮膚検査（TCE）を依頼することができます。 眼科医、婦人科医、歯科医でさえ、それぞれの検査中にあなたの肌をチェックすることができます。
重大なリスク要因がある人には、皮膚科医との定期的な訪問が賢明であるように見えます。 2016年のレビューでは、メラノーマの検出において感度（がんを発見する可能性）および特異性（がんを有していないことを正確に知る能力）が、プライマリケア医よりも皮膚科医にとってどちらか高いことが判明した。
無料スクリーニングオプション
あなたの皮膚を適切に検査することができないか、または医者に診てもらえない場合は、運が良ければ、全国の無料試験が利用可能です。 American Academy of Dermatology（AAD）は無料スクリーニングプログラムのデータベースを提供しています。
無料の「SPOTme」皮膚癌スクリーニングを見つけるには、あなたの州をクリックして、この無料サービスを提供する診療所のリストを見つけることができます。 試験は約10分しか続きません。血液検査やその他の侵襲的な処置は必要ありません。 1985年以来、AADは200万件の検診を実施しており、18万件以上の疑わしい病変が検出されています。
あなたの地域にAADプログラムがない場合、Skin Cancer Foundationは38フィートのカスタマイズされたRVをスポンサーにして、全米50都市のRite Aidストアやその他の場所で定期的に停止します。 現地のボード認定の皮膚科医は、全身スクリーニング検査を絶対に無料で実施します。
>出典：
>アメリカ皮膚科学会。 皮膚がんを検出する。
>環境ワーキンググループ。 日焼け止めガイド。
> Karagas、M.、Gossai、A.、Pierce、B.、およびH. Ahsan。 飲料水ヒ素汚染、皮膚病変、および悪性腫瘍：世界的な証拠の体系的レビュー。 現在の環境ヘルスレポート
> Ng、C.、Yen、H.、Hsiao、H.、およびS. Su。 皮膚がんの予防と治療における植物化学物質：更新されたレビュー。 分子科学の国際ジャーナル 。 2018. 19（4）.pii：E941。
> Wernli、K.、Henrikson、N.、Morrison、C.et al。 大人の皮膚がんのスクリーニング：米国予防サービスタスクフォースの更新されたエビデンスレポートと体系的レビュー。 JAMA 。 2016.316（4）：436-47。