知るべき6つの心臓の健康数

年齢、生年月日、電話番号など、多くの重要な番号を知っています。 しかし、あなたの血圧、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール値、または体格指数（BMI）を知っていますか？ 腰囲、血糖値、またはトリグリセリドレベルはどうですか？ もっと重要なのは、これらの数字が何であるべきかを知っていますか？ 情報はあなたの人生を非常にうまく節約することができます。

血圧、LDLコレステロール、トリグリセリド、BMI、腰囲、および血糖は、 冠動脈疾患 （CAD）の変更可能な危険因子である。 この共通の病気は毎年735,000以上の心臓発作と37万人の死亡を引き起こします。 ほとんどの心臓発作は、人々がリスク要因を知り、それらを支配することによって予防することができます。

以下に述べる数字は、今日の最高の科学的証拠の解釈に基づいています。 医師の意見は多少異なる場合がありますが、それは問題ありません。 これらのリスク要因を治療するためのガイドラインがあり、それは単に判断を知らせるために推奨事項を使用すべきであることを意味します。 一人にとって最適なものは別の人にとって最適ではないかもしれません。

あなたはあなたの心の健康を支配しています。 これらのリスクファクターの推奨レベルを達成しようと努力すれば、CADの開発リスクと心臓発作のリスクを低下させます。 だから、これらの数字とあなた自身の数字は知っておくことが非常に重要です。 あなたが心に知っておく必要がある6つの数字は次のとおりです：

1 -

血圧：120/80

あなたの血圧は120/80 mmHg（ミリメートル水銀）以下でなければなりません。 一番上の数字は、あなたの心臓が収縮して肺や身体に血液を押し込むときの圧力を表します。 下の数字は、あなたの心がリラックスして血液を補充しているときの圧力です。

血圧が120/80 mmHg以上に上昇すると、心筋はその働きをより困難にします。 ポンプが難しくなるほど、厚くなります。 太い心筋は効率的にポンプ輸送できません。 また、動脈を突き通す高血圧が動脈壁に損傷を与え、CADの発達を加速させるという証拠もある。

血圧が高くなればなるほど、それはより危険です。 これが起こっていることに気付かないかもしれません - 血圧の上昇は何の症状も生じません。 （そういうわけで、毎回の訪問時にあなたの医者があなたの血圧を読んでいます。）

あなたの血圧が120/80 mmHgより高い場合、医師は運動などの生活習慣介入を推奨して、それを下げるのを助けるかもしれません。 血圧が140/90より高くなると、多くの人々がそれを低下させるために1つ以上の抗高血圧薬を必要とする。

2 -

LDLコレステロール：100

低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールは血流中を循環する脂肪の主要な形態であり、動脈壁に沈着する可能性がある。 理想的には、LDLレベルは100mg / dL（ミリグラム/デシリットル）を超えず、確かに130mg / dL未満でなければなりません。 血圧と同様に、高いほど、心臓発作のリスクが高くなります。

血液中のLDLや他の脂肪の量は、基本的な血液検査で測定することができます。 20歳から5年ごとにこの検査を受けなければなりません。

LDLがそれよりも高い場合は、あなたの人生を変えてそれを下げることができます。 コレステロール低下薬を必要としている人もいます。

3 -

トリグリセリド：150

トリグリセリドは、血流中を循環し、心臓病において役割を果たすようである別の形態の脂肪である。 しかし、それらが心臓にどのように影響するかは完全には理解されていません。

トリグリセリドは、糖、パン、焼き菓子、アルコールなどの単純な炭水化物を消費すると増加します。 ほとんどの人は、食事中のこれらの炭水化物を減らすことがトリグリセリドのレベルを下げることができることを知っています。

4 -

BMI：18.5-24.9

体高指数は身長を調整したときの体重の指標です。 余分な脂肪は心臓をより強く働かせ、血圧を上昇させます。 体重超過は、動脈からコレステロールを浄化するのに役立つ「良好な」HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールのレベルを低下させる。

最終的に余分な脂肪は、リスク要因の集団であるメタボリックシンドロームを引き起こし、心臓病の大きな原因となる糖尿病を引き起こす可能性があります。 ここであなたのBMIを計算することができます。

5 -

ウエスト周回数：32または37

太り過ぎが危険です。 しかし、アップルの形をしていることは、あなたの腰に余分なポンドを運ぶことよりも危険です。 より大きなウエストは、体内のより高いレベルの炎症と関連している。 そして、炎症が心臓病を引き起こす可能性があります。

35歳の後、女性は32インチ以下の胴囲に努めなければなりません。 男性の場合、40歳以上で37インチ以下のウエストラインを持つことが重要です。

6 -

空腹時血糖値：100

8時間の絶食後のあなたの血中の砂糖の量は、あなたが糖尿病を発症する可能性を決定する可能性があります。 糖尿病とCADの関連性は非常に強く、糖尿病の場合、他のリスク要因がなくても心臓病を発症する可能性が高いです。

血糖値は迅速な血液検査で測定され、100 mg / dL未満でなければなりません。 あなたのレベルが高い場合、体重を減らすことはしばしばそれをダウンさせます。

Nissen博士は、US News＆World Reportによってランクインされた、米国の第1回心臓病学および心臓手術プログラムである、クリーブランドクリニックの心臓血管研究所の心臓血管学科の心臓病学者および会長です。

>出典：

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm