日中に十分な水を飲むことは苦労かもしれません。それは十分に簡単なようです。 しかし、水分を保持することには障害があります。 一部の人々は水の味を楽しんでいないし、水の味を良くする方法や代わりに甘い飲み物を飲む方法を模索しています。 他の人は、日中仕事や勉強のために座っているかもしれませんし、近くで飲む水を飲むとは思わないでしょう。
炎症性腸疾患（IBD）を有する人々は、特に下痢が問題である場合には、十分な水を飲むように注意する必要がある。 いくつかの毎日の水分摂取量は、健康的な食事を食べることによっても得ることができますが、吸収が問題であれば、水を飲むことがさらに重要です。
すべての人の水のニーズは少し異なりますので、どれくらい飲むべきかについては厳しく、速いルールはありません。 キーは、あなたの健康、あなたの環境（暑い、乾燥した天気など）、そして汗をかくために十分な運動をしているかどうかに基づいて、あなた自身の水需要を決定することです。
水が退屈だと分かった場合は、それをもっと魅力的な飲み物にするための、いくつかの簡単で健康な方法があります。 あなたが水を飲むことを忘れたり、習慣にない場合は、その日の間にあなたの水分摂取量を増やすために使うことができる簡単なトリックがいくつかあります。 あなたが本当にあなたが脱水されていると思うなら、十分な水分補給を得るための最善の方法について医師に確認してください。
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あなたが愛している投手にあなた自身を癒すより多くの水を飲む1つの方法は、いつも近くにあることを確認することです。 近くに座っている水差しや水気があなたを鼓舞して、毎回自分にガラスを注ぐことを覚えています。
あなたが好きで、あなたの個性やインテリアに合った投手を選んでください。 たぶんあなたは贈り物としてあなたに与えられたものを持っているか、特別な機会にしか出られないものもあります。
ガラスとステンレススチールは良い選択をし、テーブルやカウンターによくアクセントをつけます。 投手は高価である必要はありません。それはあなたが気に入っているものでなければならず、日中は近くに置くことができます
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フルーツインフュージョンを試すあなたは水の退屈な味を見つけますか？ 水は水分を保持するのが最善ですが、それが味や「メー」の要因のためにあなたを消してしまうのは理解できます。
他のタイプの飲み物やミックスインパウダーには手を触れないでください。 それらの多くは健康でない成分を含んでいます。 代わりに、いくつかの新鮮な果物やハーブを使って、あなたの水に天然の味を注入することができます。
最も簡単で簡単な方法はあなたの水にレモンを加えることです。 新鮮なレモンを洗ってスライスします。 くさびを取って水のガラスの上に絞って、新鮮な柑橘類の風味を与えます。 あなたが寒い場合は、お湯の中でレモンを試して、それがどれほど慰められるかを見てください。
より冒険的なものを試したい場合は、新鮮な食材で水を注入するためのレシピは不足していません。 それがあなたのために行く方法だと決めたら、注入投手を使って少し楽にすることもできます
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あなたと一緒に水を飲む十分な水を毎日得ることの障壁の1つは、あなたがあなたと一緒に水を持ってくることを覚えていない可能性があるオフィスでそれを使うことです。 ほとんどの人は、再使用可能なウォーターボトルや仕事場のコーヒーマグを持っています。 飲むことを覚えておく一つの方法は、あなたが同僚のオフィスに歩いたり、会議に出かけるときはいつでもあなたの水筒をいっぱいにすることです。 ウォータークーラーで振り回して詰め替えをする。
ミーティングであなたが嫌な気分になる傾向がある場合は、コーヒーやお茶を持ってきて、ホットレモンの水を試してみるとよいでしょう。 職場で水ボトルを2〜3回満たしていることを覚えていれば、その日の水需要を満たすのに役立ちます。
4 -
より大きなガラスを手に入れよう場合によっては、大きくても必ずしも良いとは限りません。 しかし、あなたのお奨めの量の水を毎日飲むことになると、より大きなガラスに切り替えることはあなたが必要とするトリックかもしれません。
あなたが現在6オンスを保持するガラスを使用している場合、それを12倍にすると、タップへの移動回数が少なくなり、長期的には2倍の水を飲むことになります。 あなたが今すぐそれをやることができるようにするのは簡単なスイッチです。