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どのフルーツがダイジェストするのが最も簡単ですか？炎症性腸疾患（IBD）を有する人々は、しばしば何を食べるべきか不思議に思う。 しばしば、これは主に単純な炭水化物と茶からなる食事をもたらします。 あなたの胃腸科専門医とあなたの栄養士または栄養士があなたの食生活に関する最良の情報源になる一方で、あなたの一部で試行錯誤を繰り返す必要があります。 あなたがすぐに気付かないかもしれないのは、それが食品になると、より良い選択があなたに利用可能であるということです！ 消化しやすい果物はあなたの食生活に役立つかもしれません。 新鮮な食物の食事は、あなたのビタミンやミネラルを摂取する最良の方法です。
あなたの食事計画に追加または削除する前に、医師に確認することを忘れないでください。 食事や症状の日記を保存することも、食生活の変化を起こすときには良い考えです。
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パパイヤパパイヤは消化しやすい果実の一例であり、実際にはタンパク質の消化を助けることができます。 パパイヤにはパパインと呼ばれる酵素が含まれており、タンパク質を分解し、体内での利用が可能になります。 実際、この酵素は肉の軟化剤として使用されています。
ほとんどの果物と同様に、パパイヤはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。 パパイヤに含まれるビタミンやミネラルには、ビタミンA、ビタミンK、葉酸などがあります。
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バナナバナナは世界で最も完璧な食品の一つです。 実用的な観点からは、食べやすいものではありません。彼らは自分のパッケージに入っていて、食器やナプキンを使わなくても、ほとんどどこでも食べることができます。 彼らは、IBDの人々が欠けているかもしれない栄養素であるカリウムの良い源です。 バナナに含まれる他のビタミンやミネラルには、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンCが含まれます。バナナは消化しやすく、しばしば嘔吐や下痢を経験している人におすすめです。 j-pouchまたは回腸摘出術を施行している人は、バナナがアウトプットの厚さを増強し、緩んだ便を避けるか、または解消するのに役立つことがあります。
IBD患者のためにバナナを食べるのに最適な時期は、肌に緑がなくなり、黄色であるか、または茶色の斑点が見え始める時期になるでしょう。 熟したバナナは、未熟なバナナよりも多くの抗酸化物質を含み、消化しやすくなります。
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マスクメロンカンタロープは、香ばしい、肉質のインテリアとメロンの一種です。 米国では、食料品店でよく見かけるメロンは実際にはムスメロンと呼ばれています。 カンタロープのすべての品種は、より良い健康に重要な多くの栄養素を含み、実際にはIBDを持つ人々にとって非常に重要なものを含んでいます。 カンタロープは、ビタミンAおよびC、ならびにカリウム、食物繊維、および抗酸化物質が高い。
生姜を食べるとカンタルフスは甘く、フルーツの果肉は柔らかいのでスムージーに簡単に混ぜることができます。 フルーツサラダと他の果物を簡単に混ぜたり、ヨーグルトで食べたりすることもできます。 カンタルアルプスは、適切に熟成されたときにスライスして食べて肉を硬くしないといけません。 熟したメロンタを選ぶには、メロンの終わりに少し押してください。 あなたは、外皮に少しだけ与えることを感じるべきです - それはあまりにも沈んではいけませんし、硬く抵抗してはいけません。 あなたが数日間で食べるためにマカロープを保存したい場合は、最後にもっと皮をむいているものを選んで1日か2日間あなたのカウンターで熟成させてください。 熟したら冷蔵庫に保管してください。
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スイカスイカを考えると、 夏のバーベキューや外のピクニックテーブルで食べることが考えられます。 しかし、私の食料品店は一年中スイカを飼育しています。これは、栄養素が詰まった、簡単に消化できる食べ物が必要なIBD患者にとっては良いニュースです。 種なしの品種は完全に種がないわけではありませんが、大部分がそうであり、食糧中の種子を避ける必要がある人にも役立ちます。
ほとんどの人はスイカの抗酸化物質とベータカロチンが高いと推測しますが、ビタミンAとCもビタミンの摂取量を増やそうとしている人に役立ちます。 しかし、スイカにはいくつかのカリウムも含まれています。他の食品ほどではありませんが、メロンでは少し驚きです。 それはまた、すべての人に不可欠であり、IBDの人々には大変高い水分含有量を持っています。
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甘露Honeydewはメロンの一種であり、しばしば悪い担当者を獲得する。 それは時には他の果実のために無視されることがありますが、それはIBDを持つ人々のためのダイエットに役立つ追加になることができます。 蜜柑は滑らかな皮と肉の薄い緑色のインテリアを持っています。 それは非常にマイルドな味があり、それは単独で食べると甘いだけでなく、フルーツサラダに良い追加します。
ホエイデュをIBDに適したものにするのは、それが簡単に消化でき、ビタミンCも高いという事実です。ハニーデューは、緑色の皮があれば、あなたのカウンターや冷蔵庫で熟成を続けることはありません。あなたが市場にいる間、メロンの最良の選択をする。 熟した蜜柑には、クリーム色の白から金色の黄色で、緑色でない外皮があります。 あなたがそれを押すときに皮が少し与える必要があります：それは難しいことではありません、そしてそれは濁ってはいけません。 あなたがそれを購入してからさらに数日間熟成させると、それはより甘くなります。 あまりにも長く過ごさないようにしてください。それは、オーバーピースになり、風味の悪い風に巻き上げられます。