これらの卑劣な砂糖のソースを見てください
砂糖はあなたのスーパーマーケットのどこにでもあります！ 穀物、ケーキ、クッキー、キャンディーなど、多くの食品では目立ちます。 しかし、あなたが疑うことのないような製品の多くの異なる名前の下にも潜んでいます。 缶詰のスープやスパゲッティのソースなど、甘く見えない食品もまた砂糖に重いことがあります。
砂糖などの単純な炭水化物は、 バランスのとれた糖尿病の食事の一部を担っていますが、砂糖の隠れた摂取源は、最良の栄養面で計画を崩してしまいます。
アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、女性には追加された糖を1日6ティースプーンに制限することを推奨しています。 男性は9です。 それをグラムの点で言えば、これを覚えておいてください：1杯の砂糖で4グラムの砂糖があります。 だからあなたはそれが簡単にどのように追加されるか見ることができます。
食品の栄養成分パネルは、添加された糖と天然の糖とを区別しない。 （天然糖は、乳製品の乳糖や果物のフルクトースなど、食べ物に自然に発生する種類です。）したがって、食品に砂糖が加えられているかどうかを調べるには、成分リストのラベルを少し下にしてください。
あなたがリストを見ているときに、あなたが砂糖の1つのタイプを見つけたとしても、あなたが続けていることを確認してください。 多くの製品には3種類以上の砂糖が入っています。
砂糖の一般的な名前
Sugarはさまざまなエイリアスの下でシークレットを実行します。 より一般的な名前のいくつかがあります：
- テーブルシュガー
- 黒砂糖
- 粉砂糖
- アガベ
- 糖蜜
- 砂糖砂糖
- コーンシロップ
- ソルガム
- はちみつ
- メープルシロップ
- 濃縮フルーツジュース
- 高フルクトースコーンシロップ
- ビートシュガー
- 蒸発したケーンジュース
あまり一般的でない砂糖の名前
しかし、それはややこしいことができます。 あなたが認識する言葉ではないかもしれない他の糖があります。 これらはしばしばスクロース（テーブルシュガー）のように " - オース"で終わる。
糖の他の " - "の種類は：
- グルコース（別名デキストロース）
- 乳糖
- マルトース
- フルクトース
Sugar Alcoholについて知っておくべきこと
基本的に糖アルコールである「オール」がさらに卑劣である。 これは、彼らが同じ砂糖の同じカロリーや炭水化物を持っていませんが、彼らはまだあなたの健康に影響を与える可能性があることを意味します。 糖アルコールを消化するのに苦労したり、腹部膨満や下痢などのGIの苦痛を経験する人もいます。 多くの砂糖を含まないチューインガムや息用ミント、その他の「砂糖を含まない」製品には糖アルコールが含まれています。 一部の人々は、無糖食品を追加糖分を減らすために選ぶ。 しかし、注意してください：それはあなたが糖尿病の食事のケースですカウントする必要がある炭水化物の場合、無糖食品でも、それらの定期的な代替に炭水化物の量が似ていることを知っている。 探す単語：
- ソルビトール
- キシリトール
- マンニトール
- マルチトール
- ラクチトール
- イソマルト
- グリセロール