あなたのウエストは健康リスクの測定値です
あなたの鍋の腹、ビールの腹、スペアタイヤ - あなたがそれを呼ぶことを選んだもの - 軽く取るものではありません。 あなたの腰囲測定は、 2型糖尿病にかかっているか、それを発症する危険性がある時を知る上で非常に重要な数字です。 腰囲をコントロールすると、糖尿病や他の病気や状態のリスクが低下します。
研究によると、腰部の測定値は、疾患リスクおよび全体的な健康状態を予測する際の肥満指数 （BMI）ほど重要であることが示されています。 低体重でBMIが高い人と同じように、体重が大きい太りすぎの人でも2型糖尿病発症のリスクが高いことが分かっています。
BMIは身長に対する体重の比であり、 肥満を示すことができますが、体脂肪が身体にどのように分布しているかを明確に把握することはできません。 しかしながら、腰囲測定は、体脂肪が高リスクの腹腔内領域に保存されているかをより正確に識別することができる。
ハイウエスト周りの原因は何ですか？
腰の高い腹囲は腹部脂肪によるものです。 突出した腹部は、しばしば腹部内臓脂肪によって引き起こされる。 内臓脂肪は、内部器官の間および周囲に発生する脂肪である。 このタイプの脂肪は、皮膚のすぐ下に座って挟まれる「通常の」脂肪とは異なります。
このタイプの脂肪は腹部の深部であり、非常に高いリスクと考えられています。
脂肪細胞はかつてはエネルギー貯蔵のためだけに考えられていました。 しかし、現在ではホルモンも分泌することが知られています。 彼らは、とりわけ、感染症、炎症および傷害に応答して役割を果たす。 彼らはまた、炎症性および抗炎症性物質の両方を分泌する。
炎症は、糖尿病の成分または原因であり得る。 脂肪細胞は、糖尿病に関心のある人にとって特に興味深いことに、インスリン感受性を改善し、アテローム性動脈硬化症および糖尿病のリスクを低下させるタンパク質ホルモンであるアディポネクチンを分泌する。 しかしながら、脂肪細胞が増加するにつれて、より少ないアディポネクチンが産生される。
あなたが肉体的、精神的、または感情的にストレスを感じている場合は、ストレスホルモンのコルチゾール値が高いかもしれません。 慢性的に上昇したレベルは、身体に腹部内臓脂肪の蓄積を引き起こします。
ウエスト測定の推奨事項 - 私のウエストは何を測定すべきですか？
アメリカ心臓協会からの現在の勧告は、BMIが25以上の人でウエスト周囲を評価することです。 しかし、少なくとも1つの研究では、BMIがより低いが腰周りが高い人々にとって、糖尿病発症リスクがより強いことが明らかになった。
18.5未満のBMIは体重不足とみなされ、18.5〜24.9の間が最適であり、25〜29.9が過体重であり、30以上が肥満である。 ここにあなたのBMIを見つけるためのBMIチャートがあります。
男性の胴囲が40インチ以下で、女性の胴囲が35以下であることが推奨されます。
大ウエスト周回による糖尿病関連リスクの増加
- 2型糖尿病
その他のリスクの増加
- 痴呆
- 肺機能障害
- 特定の種類のがん
- 死
ウエスト周囲および代謝症候群
代謝症候群は、一緒に起こり、糖尿病、心臓病および脳卒中のリスクを増大させる病状のグループである。 インスリン抵抗性に伴う腹部または中枢性の肥満が最も重要な危険因子であると考えられている。
あなたのウエスト周りを測定する方法
まっすぐ立ってリラックスしてみてください。 通常は吐き出す。 あなたの股関節の骨を見つけ、あなたの体の周りに巻尺を巻いてください。
目指すべき良い場所は、あなたの股関節の骨と最低の肋骨の中間です。 テープメジャーが身体に対して平らで、床に平行であることを確認してください。 テープの大きさは、あなたの肌にぴったり合っている必要があります。 この地点はあなたのベリーボタンとほぼ同じレベルにあるはずですが、一部の人によって異なる場合があります。 そうでない場合、腹ボタンを覆うようにテープメジャーを動かさないでください。
あなたのウエスト周りを減らす方法
- ライフスタイルの変化 （健康的な食事と定期的な運動）
- あなたが喫煙したら、終了する
- 2型糖尿病の場合、メトホルミンとチアゾリジンジオンの薬は、腰囲を減らすのに役立ち、他の糖尿病治療よりも利点があります。
ソース：
体組成試験。 米国心臓協会。 アクセス日：2012年4月10日
フェラー、S; ボーイング、H; Pischon、T.「体格指数、ウエスト周り、および2型糖尿病のリスク：ルーチンの臨床実践への含意」 Dtsch Arztebl Int Int July 2010 107（26）：470-6
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