どのようにBMIチャートを使用して糖尿病を管理するのに役立つか
あなたが糖尿病で肥満であるならば、モニターするべき多くの健康指標があります。 体重を減らすことがあなたの血糖値を下げるのに役立つことを知ることは重要です。 だから糖尿病患者として、あなたの体重を監視する必要があります。 これを行う最も簡単な方法は、身長と体重の比率を計算する式に基づいて体脂肪の指標である体格指数（BMI）を使用することです。
あなたのBMIは、あなたの身長に適した体重の指標であり、体重だけではなく体脂肪のより信頼できる指標です。
正常なBMIを超える
体重超過は、 2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。 すでに糖尿病に罹っている場合は、体重を減らし、できるだけ体重を正常に近づけようとすると、病気をより効果的に管理するのに役立ちます。 体重を減らすことは、あなたがより定期的に運動し、モバイルにも役立ち、糖尿病の管理にも役立ちます。
体重減少のためのツールとしてのBMIの使用
あなたが体重を減らそうとしている場合、BMIはあなたの体重減少の目標を達成するための便利なツールになることができます。 下記のチャートを使用して、体重が今どこに落ちているか、正常体重、太りすぎ体重、肥満体重のいずれかを確認してください。 次に、「通常の体重」の範囲で体重の範囲を確認します。 これはあなたが正しい軌道に乗るために撮影したいものです。 体重が減って運動すると、体がインスリン抵抗性を低下させるため、糖尿病薬を減らすことができますし、排除することもできます。**あなたの侮辱の程度に影響する可能性があるため、極端に体重を減らさないようにしてください。
あなたの運動計画、ダイエット、および全体的な健康状態があなたの体重減少プログラムを試みるために並んでいることを確認するために医師と協力してください。 全体の健康状態が目標であることを忘れないでください あなた自身を餓死させたり、過度の訓練をすると、時間の経過とともに合理的にスケールアウトされなければ、あなたの努力が損なわれる可能性があります。
どのようにBMIのチャートを読む
- アンダーウェイト：> 18.5
- 標準：18.5-24.9
- 超過重量：25-29.9
- 肥満：30.0または39.9
- 病的な肥満：40以上
あなたのBMIを計算するには、下のチャートを使用してください。 あなたの左側の身長とあなたの現在の体重を調べてください。 あなたの体重に相関するチャートの上の数字はあなたのBMIです。 あなたの番号が25と30の間にある場合、あなたは太りすぎです。 数が30を超える場合、あなたは肥満です。 数が40を超える場合、あなたは病的に肥満とみなされます。 いくつかの数字は、スペースの制約のために丸められている場合があります。 あなたの身長と体重に最も近い数を見つけてください。
BMIを使用することは、どこに立っているかを知るのに便利な方法ですが、体脂肪率やその他の健康マーカーのテストには欠陥があることに注意してください。 時間の経過とともに、あなたの体組成の必要性を感じる、またはより正確な体組成のテストが必要な場合は、あなたの体組成の正確な写真を得るために、ダンクテストまたはMRIを調べることがあります
* BMIは、高齢者では筋肉構築者の体脂肪を過大評価し、体脂肪を過小評価する可能性があるため、糖尿病、メタボリックシンドローム、心臓病などの疾病のリスクを常に正確に評価できるわけではありません。 また、他の危険因子が存在する場合、正常なBMIを有する人々の中には、これらの状態のリスクが依然として存在する可能性がある。
**最初にあなたのヘルスケア提供者に相談せずに、あなたの投薬を止めることは絶対に避けてください。
ソース
（2008年6月20日）。 健康的な体重 - それはダイエットではなく、ライフスタイルです！ 2008年12月10日、疾病管理予防センター（CDC）のウェブサイトから入手しました。http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
あなたのBMIを知る
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| 高さ | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||