あなたはまだそれを荒くすることができますか？
線維筋痛症 （FMS）や慢性疲労症候群 （ ME / CFS ）があなたの人生の一部となったので、キャンプは好きですか？
あなたは以前と同じようにキャンプすることができないかもしれません - 特にあなたが本当にそれを荒削りにしていた場合。 しかし、あなたがそれを慎重に考えて計画したら、完全にキャンプを放棄する必要はないかもしれません。
キャンプには次のような問題があります。
- パッキング/アンパック（物理的に行い、必要なものすべてを覚えている）
- テントの設定
- 余分な努力が料理に入れられる
- すべてのアレルゲンで外にいる
- 温度感度
- ベッド、ソファ、またはお気に入りの椅子のような快適な場所はありません
あなたは自分のことを聞いているかもしれませんが、もし私の体が一日のうちに払ってしまったら、私はどこに横たわりますか？ 誰もが何らかの活動のために出かけて参加できなかった場合、私は何をするだろうか？ 私はそれをまったく楽しむことができますか？
私たちの多くは、慢性的に病気になってからのスタミナの大幅な低下を見ました。したがって、短期間でさえ、単に私たちを超えているかもしれません。 あなたは、車が車道から出る前に拭き取られることを心配するかもしれません。
代わりに？ あなたが誰か他の人が行く間にそれをあきらめたり、あなたの人生の人々もそれを放棄しないで放棄してください。 どちらの選択肢もまさにあなたが望むものなのですが、そうですか？
つまり、解決策を探すときです。
ショッピング＆パッキング
認知機能障害の人にとって、買い物と梱包の両方に当てはまるリストは、人生の節約になります。 あなたが何かを残していないことを確かめるために、他の人にあなたと一緒に行きます。
食事のために、朝食の食べ物、ランチフード、ディナーフード、スナック、飲み物のリストを用意しておくと、必要性がすべて網羅されます。
次に、応急手当とトイレタリーの追加リストを作成します。
それぞれの食べ物リストでは、料理や食べ物（鍋、皿、皿、ボウル、食器など）に必要なものを書き留めてください。
誰かがあなたも詰め込んだものをもう一度確認してください。 あなたが文明を残しているとき、あなたは霧の脳に何も信頼したくありません！ あなたが森の中にいてもあなたのエネルギーをすべて消費しないように、誰か他の人がパックしている間、あなたのエネルギーをすべて消費しないように監督してください。
キャンプのソリューション
私たちは皆異なる症状を持っていますので、このリストのどの要素があなたに当てはまるのか、解決策を見つけるために必要なその他の事項を検討する必要があります。
- それを投げたり、捨てたりしないでください！ これらの病気は一般にテントに優しいものではありません。 出入りするための疲れも問題になります。 キャンピングカーやテントのトレーラーのようなものを手に入れることができる人にとって、それは明白な解決策です。 小さくて使い慣れたものは、あなたが期待するよりも手頃な価格かもしれません。 または、キャビンをレンタルすることができます。
- 快適な睡眠場所：テントについている場合は、ベビーベッド、寝パッド、またはあなたのためにうまくいくインフレータブルオプションを探すことができます。 自宅でテストして、森の中の最初の夜を見つけ出すのではなく、自分がうまく世話をするようにしてください。 また、あなたの車が可能な解決策であるかどうかを検討してください。後部座席は他の何かよりも快適です。 SUVの後ろについてのボーナス：それはテントより暖かくて乾燥しています。
- 良い寝具：かすかで冷たい感じの寝袋、またはあなたの下にしわが寄っていると、一晩中あなたを寝かせることができます。 柔らかく居心地の良いものを探してください。 また、足が過熱する傾向があるかどうかを検討し、そうであれば、その端で解凍して足を空気にすることができるものを探してみてください。 好きな寝袋が見つからない場合は、柔らかい毛布を使用することもできます。 その小さなキャンプ用の枕を忘れてください。毎晩使うものをお持ちください。
- 階層化できる衣服の複数の変更：レイヤーは、自分の壊れた内部サーモスタットの天候の変化と（ 温度に敏感な場合）両方の服装方法を調整するオプションを提供します。
- 非典型的な蚊忌避剤：あなたが香り/化学物質に敏感であれば、あなたの体のいたるところに化学物質を散布するのは良い考えではありません。 幸いにも、クリップオンのようないくつかの選択肢があります。 しかし、化学物質がまだあなたにとって問題であれば、エッセンシャルオイルを使用するレシピを調査するかもしれません。
- アレルギー薬と局所クリーム：あなたが取るかもしれない通常のアレルギー薬と一緒に、あなたのアレルギーがコントロールできなくなった場合に備えて、Benadryl（ジフェンヒドラミン）を手元に用意してください。 （これは不眠症にも効果があります）Benadryl itchクリームは、かゆみを引き起こす可能性のある植物からの蚊の刺し傷や傷に適しています。 喘息吸入器を使用する場合は、必ず週末に十分な森林があることを確認し、必要に応じて補充を受けてください。
- 非臭い筋肉のクリーム：悪臭の強い局所的な鎮痛クリームは、あなたのキャンプ場にクマや他の野生動物を引き付けることができます。 不快なランインを避けるために、臭いのあるものを家に残しておきます。 Aspercremeは、局所的な痛み緩和剤ではないかもしれませんが、その軽い非食品ベースの臭いのために、より安全なものの1つです。
- アイスパック：あなたの痛みが氷によく反応する場合は、いくつかのアイスパックをあなたのクーラーに入れてください。 彼らは食べ物を冷たく保ち、必要に応じてそれらを使用することができます。 薬局で自分の風邪を引起す救急氷パックを拾うこともできます。
- 自己発熱の痛み軽減パッチ、ハンドウォーマー：ヒートパッドを使用する場合、これらのパッチは、電気を切っているときに機能することがあります。 彼らはまた、あなたが冷たくなったらウォームアップするのを助けることができます。 （アレルギーや接着剤に敏感でないことを確認する前に、それらをテストしたいかもしれません。）ハンドウォーマーもうまくいきます。 これらのものは長持ちしているので、一度筋肉を緩めれば、あなたは寝袋に捨てることができます。
- 多くのホットドリンクのオプション：デカフコーヒーや紅茶、ホットチョコレート、リンゴサイダーなど、涼しいときに自分自身を温かくするデカフオプションを用意してください。
- 薬のキャビネット全体：あなたが家に残すものは、あなたが必要とするものである可能性が高いので、すべてが乗っていく必要があります。 処方箋の詰め替えを受けて、旅行には十分であるだけでなく、帰宅後の回復時間を確保するようにしてください。
- 調理する簡単な食べ物：私は唐辛子、スープ、パッケージサンドイッチのようなものを食べるので、料理は激しくない。 複雑なものを他の人に任せたり、まったく持たないでください。
- 資料とゲームを読む：特定の活動のために遅れていなければならない場合は、時間を費やす何かが必要です。
キャンプ中にあなたがどのように活動しているかについては、すべて重要なペースに戻ります。 また、長い車の乗車に必要なものも考慮する必要があります。