線維筋痛症や慢性疲労症候群の人にとっては完全な食事はありませんが、特定の栄養素が私たちの症状を助けることができます。 ここではサプリメントについてたくさん話しています。これは、一貫した1日量を確保するための優れた方法ですが、正しい食べ物を確実に食べることも重要です。 私は、さまざまな食品の栄養価を見て、彼らがどれほど有益であるかを見るためにFood of the Weekシリーズを開始しています。
バナナの内部
バナナは、おそらくカリウムが豊富で最もよく知られています - 中型のものには約400mgあります。 あなたが夜間の脚のけいれんに不平を言うならば、あなたの医者はおそらくあなたがベッドの前にバナナを食べるように言うでしょう。 何故ですか？ カリウムは、収縮を含む筋肉機能にとって重要である。 心臓、骨格、消化器の健康にとって重要です。 カリウムは電解質でもあり、体内の電気伝導を助けます。
それらは、私たちが十分なカリウムを得る良い理由です。 あなたが吸収に問題がある場合は、多くの汗、多量の塩を食べる、または頻繁な下痢がある場合、あなたはカリウム欠乏症の危険にさらされている可能性があります。
しかしカリウムはバナナ皮の中で唯一の重要なものではありません - この果物にはマグネシウムとリンゴ酸も含まれています。これは多くの医師が筋肉の痛みと優しさを推奨しています。 彼らはまたあなたの体がエネルギーを作り出すのを助けます。
あなたは必須脂肪酸を得るために魚を食べる必要があると思いますか？
バナナにオメガ3とオメガ6の両方が含まれていることに驚くかもしれません。
バナナとカリウムのサプリメント
カリウムのサプリメントは、複数のビタミンが含まれていることを示す高用量では、いくつかの警告が表示され、医師の監督下でのみ摂るべきです。 あなたがNSAIDsまたはACE阻害剤を使用している場合、それらはあなたの投薬とひどく相互作用することがあります。
一般的に、天然の供給源を通じてカリウムを得る方が良いと考えられています。
カリウムの食物源には同じ危険性がありません。 バナナと一緒に、アプリコット、メロンコプ、グレープフルーツ、エンドウ豆、豆、ジャガイモ、魚肉と牛肉の肝臓からカリウムを得ることができます。
考えられる欠点
低炭水化物または糖尿病の食事をしている場合は、バナナが正しい選択ではないかもしれません。炭水化物は約25〜30個、糖尿病の交換は2個あります。 スナックの場合、バナナをピーナッツやピーナッツバターのようなタンパク質源と組み合わせることができます。
バナナの利点
バナナは、あなたの筋肉が正常に機能するのを助け、心臓の健康をサポートし、消化を助け、脱水などを防ぐのを助ける、迅速で、簡単で、携帯用スナックです。 彼らは、より多くのサプリメントを摂ることなく症状を緩和するのに役立つ栄養素を高める簡単な方法です。 さらに、バナナアレルギーはまれです。
個人的には、私の筋肉がしっかりしていて痛みがあり、チャーリー馬のためにもバナナを食べました。