お茶を飲むことがあなたの健康を助けることができる方法を見つける
本物の緑茶はカメリア・シネンシス（Camellia sinensis）植物から作られています。 この同じ植物は黒と白の茶を作るためにも使われます。 違いは処理中です。 緑茶を作るために、葉を乾燥させ、丸め、焙煎する。
緑茶とがん
細胞と動物の研究は、緑茶ができることを示唆しています：
- 癌細胞で細胞死を引き起こす
- がん細胞の拡散を抑制する
- ヒトがんの形成と増殖を抑制する
- ガン細胞の変化を引き起こす可能性のある炎症を弱める
- 細胞の腫瘍サプレッサー遺伝子を作動させる
- 細胞の損傷を減らす
- セル間通信の改善
- 細胞増殖サイクルを調節する
- 細胞の抗酸化物質の保護を提供する
緑茶は結腸癌を予防しますか？
いくつかの大規模な人口調査では、定期的に緑茶を飲む人は、醸造飲料を飲まない人に比べて結腸がんの発生率が低いことが分かっています。 研究の多くは、その保護効果を得るために、1日に少なくとも3〜5杯の緑茶を飲む必要があることを示唆しています。
2009年の緑茶審査では、緑茶が結腸癌を含むいくつかの種類の癌を防御すると結論づけられましたが、それは癌を予防すると結論づけるのと同じではありません。
緑茶および結腸癌臨床試験
がん疫学バイオマーカー＆予防で発表された2008年の臨床試験では、腺腫の手術を受けていた人々の癌再発に対する緑茶および/または緑茶抽出物の効果を研究しました（結腸がんが発症しても、 。
術後、被験者は以下のグループのいずれかにランダムに選択された：
- 毎日緑茶を飲む。 緑茶の飲酒者は1日平均6カップ。
- 緑茶を飲み、緑茶抽出物（GTE）の栄養補助食品を摂取します。これは1日約10杯の飲料に相当する緑茶の栄養素を提供します - 茶6杯とGTE。
1年後、被験者は別の大腸内視鏡検査を受けた。 研究者の注目：
- 緑茶群の研究参加者の31％が別の腺腫を発症した
- 茶+ GTE群の研究参加者の15％が別の腺腫を発症する
- 緑茶のみ群と比較して、緑茶+ GTE群の人々は、腺腫を発症する可能性が51％低かった
この研究では、茶と茶のサプリメントの組み合わせから、1日あたり10杯の緑茶を消費すれば、前癌性大腸発育のリスクが有意に低下することが判明しました。
別の研究では、緑茶が前癌性大腸発育のリスクを低下させることができることが示唆された。 この研究では、1日あたり10カップに相当する量が消費されましたが、人口調査では、1日3〜5カップで健康上の利点が示されています。
緑茶を飲みません...
あなたがボルテゾミブ（ベルケード）または関連する薬で治療されている場合は、 緑茶を飲んだり 、緑茶サプリメントを服用したりしないでください 。 いくつかの研究は、緑茶の栄養素がこれらの処理の有効性を低下させる可能性があることを示唆している。
ボトムライン
緑茶を飲むと、上記の薬を服用しているか、カフェインを避けようとしていない限り、間違って飲むことは間違いありません。 緑茶にはカフェインがありますが、コーヒーよりもはるかに少ないです（1日に数回飲んでいれば、それは増えます）。
緑茶がソーダなどの他の健康でない飲料に取って代わる場合は、スイッチを入れることで自分の健康を守ることになります。 あなたが緑茶が気に入らなければ、心配しないでください。 黒と白の茶は、体内の細胞のがんの変化を防ぐこともできます。 また、運動、喫煙、健康な体重維持など、他の方法で大腸がんのリスクを減らすことができます 。
ソース：
Kumar N、Shibata D、Helm J、Coppola D、Malafa M.「大腸癌の予防における緑茶ポリフェノール」。 Frontiers in Bioscience 2007 12：2309-15。
1。 国立衛生研究所 ClinicalTrials.Gov。
Shankar S、Ganapathy S、Srivastava RK。 「緑茶ポリフェノール：がんにおける生物学的および治療上の影響」 Frontiers in Bioscience 2007 12：4881-99。
清水誠、福富麻美、二宮麻弥、永倉克、加藤泰、荒木浩、菅沼茂、藤木浩、森脇昭「異型結腸直腸腺腫の予防のための緑茶抽出物：パイロット研究」 がん疫学Biomarkers＆Prevention 2008 17：3020-25。
Yang CS、Wang X.「緑茶とがん予防」 Nutrition and Cancer 2010 62：931-37。