結腸癌は最も一般的な癌の1つですが、スクリーニングガイドラインを遵守し、健康的なライフスタイルを選択することで、リスクを軽減することができます。 あなたとあなたの愛する人を病気から守るために、これらの大腸癌予防の10のヒントに従ってください。
1. 50歳以上の場合は、結腸癌スクリーニングをスケジュールします。
その後実際に準備と予約を行います。
結腸癌と診断された人の90％以上が50歳以上であり、診断の平均年齢は64歳です。研究によれば、50歳までに4人に1人のポリープ （結腸内で癌に発展する可能性があります）があります。 スクリーニングを受けることは、優れた結腸癌予防法です。 （大腸がん予防のヒントについては、こちらをご覧ください。）
2.結腸がんの症状がある場合は、医師に相談してください。
腸の習慣について話すことは、不快になる可能性があります...しかし、あなたの人生を救うこともできます。 結腸がんは時折症状を引き起こすわけではありませんが、特定の徴候は、あなたの医師との予約を予定する赤い旗でなければなりません。 これには、排便習慣の持続的な変化、薄い便、痙攣、説明できない減量、および便中の血液が含まれる。
3.バランスの取れた食事を食べる。
脂肪およびコレステロールが高い食事（特に動物由来）は、結腸がんリスクの増加に結びついています。 しかし、高繊維食は、保護効果を示している。
4.健康的な体重を維持する。
他のすべてのものは同等で、肥満男性は肥満女性より大腸がんのリスクが高いようです。 また、特定の身体タイプは、他のタイプよりもリスクに影響を与えるようです。 研究によると、腰の余分な脂肪（リンゴの形）は大腿または臀部（梨の形）の余分な脂肪より大腸がんのリスクを増加させることを示しています。
5.アクティブなライフスタイルを維持する。
研究によれば、運動は結腸癌のリスクを40％も軽減することができます。 エクササイズはまた、肥満や糖尿病のような大腸癌の他の危険因子の発生を減少させる傾向がある。 （大腸がん予防のヒントについては、こちらをご覧ください。）
6.家族の病歴を学ぶ。
あなたの家族の病歴が結腸癌発症の機会に影響を与える可能性がありますか？ あなたの医師と大腸がんの予防について議論するときは、家族がポリープや大腸がんを持っていることに言及してください。 他の癌（胃、肝臓、骨など）も関連性があります。
7.あなたの個人医療歴について医者に相談してください。
あなたが推測しているかもしれませんが、あなた自身の病歴を議論することは、結腸癌の予防に関しては非常に重要です。 時には医師が言うべきことに医師が関心を持っていないように感じることがあるので、できるだけ迅速かつ簡潔に質問に答えようとします。 しかし、あなたの健康の歴史について話すことはお勧めです。 特に重要なのは、ポリープ、特定の癌、および腸の慢性炎症であり、それらのすべてが大腸癌を発症するリスクを高めることができる。
8.遺伝カウンセリングを考慮する。
遺伝性大腸癌に関連する遺伝子変異を持つ人々は、この疾患を発症する可能性が最も高い。 あなたの家族の誰かがFAPやHNPCCを持っている場合、またはアシュケナージ系ユダヤ人の子孫である場合は、結腸癌予防計画に遺伝カウンセリングを追加することを真剣に考えてください。 （大腸がん予防のヒントについては、こちらをご覧ください。）
9.煙を吹かないでください。
はい、大腸癌の危険因子です。 喫煙は、主に2つの理由からリスクを増加させます。 第1に、吸入または飲み込まれたタバコの煙が発癌物質を結腸に輸送する。
第二に、タバコの使用はポリープの大きさを増加させるようである。
10.放射線被ばくを減らす。
結腸癌予防には放射線が本当に関係していますか？ 短い答えは「はい」です。 米国原子力規制委員会（Nuclear Regulatory Commission）によれば、「放射線の量は、がんと遺伝的影響を引き起こすリスクがあり、放射線被ばくが高いほどリスクは高い」と述べた。 （大腸がん予防のヒントについては、こちらをご覧ください。）
ソース
- > Hou N、Huo D、Dignam JJ。 結腸直腸癌および食事管理の予防。 中国の臨床腫瘍学 。 2013; 2（2）：13。 doi：10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03。