ビタミンDの詳細を理解することで、結腸癌のリスクを軽減するのに役立ちます
あなたのビタミンDレベルを知っていますか？ そうでない場合は、結果が大腸癌のリスクを知らせるのを助けることができます。 最近の観察研究では、食事中の低レベルのビタミンDと体内の結腸癌リスクの増加との間の関連が見出されています。 同様に、あなたの食事中のビタミンDが少なく、体内のビタミンDレベルが低い場合は、 腺腫 （結腸ポリープの一種で、未治療のまま放置すると結腸癌のリスクを高めることがある）のリスクが高くなります。
どのくらいのビタミンDが必要ですか？
いくつかの健康専門家は、最適な結腸がん予防のために、1日当たり1,000IUから2,000IUのビタミンDが必要であると考えています。現在の推奨食餌許容量（RDA）は1日当たり400IUです。 ビタミンDは食事、栄養補助食品、またはその2つの組み合わせから来るべきです。 医療界はビタミンDの推奨度をさらに高める支援を行っています。 カルシウムとともに、ビタミンDはすでに骨の健康に重要な栄養素として知られています。
ビタミンDおよび結腸癌の生存
しかし、ビタミンDを取り込む前に、必ず医師に相談してください。 あなたは本当にビタミンDが不足している可能性があり、より多くの栄養素を必要とするかもしれませんが、余分なビタミンDを必要とせず、恩恵を受けるかもしれません。結腸癌生存者も注意を払う必要があります。 結腸癌と診断された人々のために、ビタミンDの血中濃度が低いと生存の機会が悪化する可能性があります。
懸念されるのは、大腸癌患者の中で、 化学療法を受けることでビタミンD欠乏のリスクが高まることです。 あなたがビタミンDのRDA以上を服用して恩恵を受けられるかどうかを判断する最も良い方法は、医師にビタミンD検査を依頼することです。
毎日のビタミンDの服用量を知る
ヘルスケアの正常な部分は、定期的にビタミンDの血中濃度を確認することだと考えています。
残念ながら、これはそうではありません。 もしあなたが米国出身の人であれば、ビタミンDが十分に得られないかもしれず、あなたはそれを認識していないかもしれません。 食事中にビタミンDを十分に、または体にビタミンDを作るのに十分な強度の日光に曝すことは、健康にとって重要です（日光が体をビタミンDにするのに役立ちます）。 ビタミンDの推奨食餌許容量（RDA）が低いため、推奨量を超えるビタミンDを十分に確保するために栄養補助食品が必要な場合があります。 あなたの医師があなたのビタミンDが低いと言う場合は、この問題を解決するためにどれくらいのビタミンDを摂取するべきか尋ねてください。 あなたが栄養素をもっと必要としていることを最初に確認することなく、過剰のビタミンDに負荷をかけないでください。 ビタミンDの不足と欠乏はますます重大な公衆衛生問題とみなされています。 それは、欠乏のリスクが毒性のリスク（ビタミンDを過剰に摂取するリスク）よりもはるかに大きいことです。
- ビタミンDのよい食糧源は次を含んでいる：
- マグロ、サケ、サバ、イワシなどの脂肪、冷水魚
- チーズ
- 卵黄
- 乳製品、即席シリアル、オレンジなどのビタミンD強化食品。
明らかに、ビタミンDは全体的な健康に不可欠であるだけでなく、結腸癌やその他の慢性疾患のリスクを軽減するために重要である可能性があります。
既にビタミンDを摂取することで、結腸がんの既往がある場合でも、生存の機会を増やすことができます。 しかし、あなたの医師にあなたのビタミンDレベルをチェックするように依頼してください。 あなたが低い場合は、あなたの健康管理プロバイダーと協力して、より多くのビタミンDをあなたの食事と体内に取り込む最良の方法を決めることができます。
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